January 2023 – Page 2 – Boutique Glamour

„Sammlerstücke wie Handtaschen sind als alternative Geldanlage etabliert“ – Alexandra u. Jan-Oliver Stück von SACLÀB im Interview

Eine gebrauchte Birkin-Handtasche von Hermès ohne Wartezeit und für einen niedrigeren Preis ergattern? Klingt verlockend. Neu sind die Hèrmes-Luxushandtaschen sehr schwer zu bekommen, eigentlich nur auf Anfrage und nach einer langen Wartezeit erhältlich.

Die Wartelisten für die Birkin oder Kelly Bags sind weltweit ellenlang. Wer sich diese Luxushandtasche schneller sichern möchte, sollte sich den Online-Marketplace SACLÀB anschauen. Das Münchener Unternehmen hat sich auf DIE Königsdisziplin fokussiert: SACLÀB setzt auf den Wiederverkauf von Designermodellen von Hermès, Chanel, Bottega Veneta und Dior.

Gegründet wurde SACLÀB 2018 von dem Geschwisterpaar Alexandra und Jan-Oliver Stück mit dem Ziel, durch den zirkulären Handel von Designer-Handtaschen einen positiven und nachhaltigen Beitrag in der Modeindustrie zu leisten und so die Lebensdauer dieser Handtaschen zu verlängern. Über die Website können exklusive Sammlerstücke und Wartelisten-Taschen gekauft und verkauft sowie kommissioniert werden.

Seit der Gründung haben Alexandra und Jan-Oliver ein Kundennetzwerk in mehr als 20 Ländern aufgebaut und SACLÀB zum führenden Wiederverkäufer von Hermès in Deutschland etabliert. Transparenz und eine hochklassige Kund:innenbetreuung stehen dabei im Vordergrund: Jeder Artikel wird von einem Expert:innen-Team sorgfältig und streng inspiziert. Zudem wird der Zustand jeder Handtasche bewertet, um die Transparenz für Interessent:innen zu garantieren. Man kann seiner gekauften Luxushandtasche auch eine einzigartige Personalisierung zufügen – all das macht das Team von SACLÀB möglich. Gemeinsam arbeiten sie daran, den Kund:innen die bestmögliche, luxuriöse Shopping-Experience im Online-Raum zu bieten.

Wir haben mit den beiden Gründern Alexandra und Jan-Oliver gesprochen: Über ihr Unternehmen, Handtaschentrends und die Entwicklung von Nachhaltigkeit im Luxussegment.

Mit SACLÀB macht ihr viele Frauen sehr glücklich. Wie kommt man auf so eine mutige, aber geniale Idee, sich auf exklusive Sammlerstücke und Wartelisten-Taschen von Hermès, Chanel und Dior zu konzentrieren?

Alexandra: Wir haben SACLÀB Anfang 2018 mit dem Ziel gegründet, eine luxuriöse Boutique-Experience im digitalen Raum zu schaffen. Dazu gehört für uns auch eine kuratierte Auswahl an Produkten, die woanders nicht zu finden sind. Eine Birkin Bag wird in bis zu 40 Stunden präziser Handarbeit von einem einzigen Kunsthandwerker gefertigt – das ist selbst im gehobenen Premium-Segment einzigartig. Wir sind der Meinung, dass pre-loved Hermès- oder Chanel-Handtaschen exzellenten persönlichen Service verdienen, den es so in der Secondhand-Industrie noch nicht gab.

Und wie kam es dann zu dem Step, SACLÀB zu gründen?

Jan-Oliver: Wir beide teilen eine Leidenschaft für Vintage-Pieces und hochwertige, langlebige Handwerkskunst. Ich habe nach meinem Studium Erfahrungen im Luxus-Segment gesammelt und nebenbei als Sole-Trader in München mit Designertaschen gehandelt. Das Resale-Business hatte großes Potenzial. Mitte 2017 haben Alex und ich gemeinsam überlegt, wie wir daraus ein Unternehmen aufbauen können. Ein halbes Jahr später haben wir SACLÀB gegründet und uns auf Super-Luxury-Bags spezialisiert.

Die Kelly oder Birkin von Hermès zählen zu den beliebtesten Handtaschen, neu sind sie schwer zu bekommen. Wie kommt ihr an die Luxushandtaschen?

Alexandra: Wir haben unser Netzwerk über Jahre hinweg aufgebaut, anfangs vor allem über persönliche Empfehlungen. Vertrauen und Service waren dabei essentiell. Wir haben darüber hinaus einen unkomplizierten Verkaufsprozess entwickelt – man kann eine Tasche mit wenigen Klicks auf saclab.com hochladen und erhält sofort einen Preisvorschlag. Danach übernehmen wir alles Weitere, von der Echtheitsprüfung über Produktfotografie bis hin zu Kontakt mit InteressentInnen. Rund 35% unserer Hermès Birkin und Kelly Bags verkaufen sich innerhalb der ersten 24 Stunden. Damit haben wir eine loyale Community geschaffen. 40% unserer KundInnen kommen zum Kaufen oder Verkaufen zurück.

Für eine pre-loved Hermès kann man schon mal bis zu 20.000€ ausgeben. Eure Kund:innen vertrauen euch, wenn sie bereit sind, online so hohe Summen auszugeben. Wie herausfordernd war es, diesen Trust in SACLÀB aufzubauen?

Alexandra: Vertrauen und Transparenz stehen für uns an erster Stelle. Alle Handtaschen, die wir auf der Website anbieten, sind bereits auf Echtheit, Zustand und Qualität geprüft und werden innerhalb von 24 Stunden verschickt. Das gibt unseren KundInnen viel Sicherheit beim Einkauf. Wir legen viel Wert darauf, Fragen persönlich zu beantworten. Seit Kurzem kann man auch virtuelle Beratungstermine mit unseren ExpertInnen buchen, das schafft zusätzlichen Trust.

Jan-Oliver: Neben sicheren Zahlungsmethoden bieten wir außerdem an, Handtaschen für bis zu 24 Stunden exklusiv zu reservieren. Das gibt KundInnen gerade bei großen Investitionen die nötige Bedenkzeit und Flexibilität.

Wo wir schon bei dem Thema Vertrauen sind: Wie genau läuft die Echtheitsprüfung ab?

Jan-Oliver: Eine Handtasche zu authentifizieren ist echte Detektivarbeit. Basierend auf unserer Datenbank, die über 25.000 Detailaufnahmen verschiedener Leder, Farben und Hardware umfasst, haben wir eine ausführliche Checkliste erstellt. Dabei geht es vom ersten Eindruck, der Haptik und dem Geruch des Leders, über die Maße bis in die Details – Stempel, Typografie und Nähte. Wenn uns nur ein Aspekt zweifeln lässt, nehmen wir die Tasche nicht zum Verkauf an. Auf unserem YouTube-Kanal kann man sich beispielsweise anschauen, wie man eine Fälschung von Chanel erkennt.

Die Vorteile, Luxushandtaschen Secondhand zu kaufen, liegen auf der Hand: Weniger Ressourcenverbrauch, längere Nutzungsdauer und insgesamt ein nachhaltigerer Ansatz. Inwieweit spielte Nachhaltigkeit bei der Gründung von SACLÀB eine Rolle?

Alexandra: Als wir SACLÀB Anfang 2018 gegründet haben, machten Luxusgiganten wie Burberry und Richemont Schlagzeilen damit, Deadstock im Wert mehrerer Millionen zu vernichten – alles in Bemühungen um Exklusivität und Markenschutz. Es werden mehr Modeartikel produziert als je zuvor, die aber immer weniger und kürzer getragen werden. Das hat uns motiviert, zu zeigen, dass Secondhand auch im gehobenen Luxussegment funktionieren kann. Sofern sie gut gefertigt ist, hält eine Designertasche jahrzehntelang. Weshalb sollte ihr Leben also enden, bloß weil sie ihrem ersten Besitzer nicht mehr gefällt?

Hinzu kommt, dass sich über die Jahre das Konsumverhalten verändert hat – auch im Luxussegment. Modeliebhaber kaufen immer was Neues, doch das Neue muss nicht zwangsläufig ungetragen sein. Wie habt ihr den Wandel des Konsumwandels wahrgenommen, vor allem im Luxussegment?

Jan-Oliver: Besitz im klassischen Sinne ist auf dem Rückmarsch – Upcycling, Rental-Konzepte und zirkuläre Geschäftsmodelle setzen sich auch im Luxussegment durch.

Mehrere Faktoren spielen hier eine Rolle. Zum einen haben sich Sammlerstücke wie Handtaschen, Uhren, Wein oder Kunst im Zuge von Inflation und Krisen als alternative Geldanlage fest etabliert. Zwischen 2020 und 2022 ist der Wiederverkaufswert einer neuwertigen Birkin 25 aus Togo-Leder auf SACLÀB beispielsweise um 78% gestiegen. Zum anderen hat sich ein neues Bewusstsein für Qualität entwickelt, auch in der nächsten Generation an Luxus-Shoppern.

Welchen Einfluss hatte die Pandemie dabei?

Alexandra: Ich denke, die Pandemie bedeutete für viele von uns Entschleunigung. Das hat auch ein Umdenken im Konsumverhalten ausgelöst: Es wird weniger, aber bewusster konsumiert. Viele unserer KundInnen verfolgen mittlerweile eine “Buy one, sell one” Strategie.

Dem Konsumenten wird also Nachhaltigkeit immer wichtiger. Wie beurteilt ihr aber Nachhaltigkeit in der Luxusbranche?

Alexandra: Ja, Nachhaltigkeit und Circularity spielen gerade im Luxussegment eine tragende Rolle. Companies wie LVMH investieren beispielsweise in eigene Repair- und Resale-Programme, während Hermès an veganen Pilz-Ledern forscht. Neue Studien der Ellen MacArthur Foundation prognostizieren, dass zirkuläre Geschäftsmodelle wie Resale, Repair und Remaking im Jahr 2030 23% der weltweiten Modeindustrie ausmachen könnten. Ein Milliarden-Geschäft.

Ihr habt ein überschaubares Angebot an Designern. Nach welchen Kriterien entscheidet ihr, welche Handtaschen ihr mit zu SACLÀB nehmt? Bleiben es nur diese Designer oder könnt ihr euch vorstellen, auch weitere Luxusmarken mit aufzunehmen?

Jan-Oliver: Momentan haben wir keine Pläne, weitere Marken in unser Portfolio aufzunehmen. Wir haben einen hohen Anspruch an Qualität, Langlebigkeit und zeitlose Designs, dem Brands wie Hermès, Chanel, Dior und Bottega Veneta gerecht werden. Wir haben uns damit auf schwierig zu beschaffende Handtaschen spezialisiert und heben uns so bewusst von anderen Plattformen oder Onlineshops ab.

Welche sind aktuell die gefragtesten Handtaschen-Modelle bei SACLÀB?

Jan-Oliver: Die Hermès Kelly Bag ist momentan unser Bestseller, dicht gefolgt von der Birkin. Neben exotischen Sammlerstücken sind dabei robuste Leder – etwa Epsom oder Togo – in neutralen Farben wie Gold oder Schwarz am begehrtesten. Nach mehreren Preissteigerungen und Verknappung durch Chanel selbst, ist auch die Timeless Classic Flap Bag zum beliebten Investment-Piece geworden. Eine mittelgroße Classic Flap hat 2019 neu noch etwa 5.150€ gekostet, heute hat sie einen Neupreis von über 8.000€. Dieser Preisanstieg macht sich auch auf dem Resale-Markt bemerkbar, die Nachfrage übersteigt schlichtweg das Angebot. Modelle in Schwarz oder Beige sind besonders gefragt. Grundsätzlich gilt momentan: Je kleiner die Größe, desto beliebter ist die Tasche.

Kollektionen und Trends ändern sich mittlerweile oft rasend schnell – auch im Luxussegment. Man muss daher die neuesten Taschen-Trends immer im Blick haben. Wie schafft ihr es, da immer am neuesten Stand zu bleiben? Nach welchen Kriterien entscheidet ihr, welche Handtaschen ihr mit zu SACLÀB nehmt?

Alexandra: Wir haben die neuen Kollektionen und saisonale Modelle immer im Visier und updaten unsere Trendreports konstant. Das Farbspektrum von Hermès wird zum Beispiel jeweils zum Sommer und Winter erweitert, die Farbtöne des Hauses sind absolut umwerfend und das Ergebnis langjähriger Forschung und Entwicklung. Oft bin ich überrascht über die einzigartigen Modelle, die ihren Weg zu uns finden. Eines meiner Lieblingsstücke war beispielsweise eine Kelly Bag der ersten Generation aus dem Jahr 1964. Das Schöne an einer klassischen Handtasche ist, dass sie unabhängig von Trends über Jahrzehnte hinweg getragen werden kann. Es kommt also immer individuell auf die Tasche an, aber Zustand, Seltenheit und Nachfrage sind wichtige Aspekte.

Welche Vision seht ihr für die Zukunft von SACLÀB?

Jan-Oliver: Wir möchten der größte Online-Marketplace für pre-loved Luxushandtaschen in Europa – und dann weltweit – werden. Dazu gehören neben weiteren Dienstleistungen rund um Handtaschen auch neue Technologien. Es bleibt spannend!

Schlagwörter

Birkin Bag, designer, fashion, Handtaschen, hermes, interview, karriere, Kelly Bag, Klassiker, prada, SACLAB, taschen, trend

Von Alexandra

Schreiben sollte mir eigentlich leicht fallen, könnte man meinen. Doch wenn es darum geht, etwas über mich selbst zu erzählen, bin ich – ja sagen wir mal – überfordert. Wo fange ich an? Ich habe bei Journelles als Praktikantin angefangen. Danach ging es weiter in die Moderedaktion vom Tagesspiegel und dann wieder zurück an die Uni und dann wieder zurück zu Journelles 😉

Ich mag Mode und Beauty: Ich liebe neue Trends, spannende Outfits und (zugegeben) auch etwas Shopping. Doch fast noch mehr mag ich es, Mode als Phänomen zu betrachten: Wieso gibt es diesen Trend? Woher kommt er? Welchen Einfluss hat die Politik oder Gesellschaft auf die Mode? Und umgekehrt! Ebenso finde ich es spannend, über großartige Frauen und ihre noch so unterschiedliche Errungenschaften zu berichten, sie kennenzulernen, von ihnen zu lernen …

Wenn ihr meine Texte lesen solltet: Dankeschön! Es gibt nichts Schöneres, als zu wissen, dass meine Artikel gelesen werden. Und bitte seid gnädig mit mir, wenn ich Fehler mache. Ich lerne noch … das wird sich wohl auch nie ändern 😉

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Journelles ist das grösste unabhängige Mode-Blogazine in Deutschland und wurde 2012 von Jessie Weiß gegründet. Die 36-jährige Unternehmerin legte 2007 den Grundstein für die Modeblogosphäre mit dem Netz-Urgestein LesMads und arbeitet seither als Journalistin, Moderatorin und Kreativdirektorin.

Mentale Stärke trainieren – 7 Tipps für deine starke Karriere

Mentale Stärke ist eine Eigenschaft, die dich bei deinen beruflichen Zielen enorm vorantreibt. Sie hilft dir, überzeugend für deine Träume und Ziele einzustehen und sorgt für eine ausdauernde Performance. Wie du davon profitierst und vor allem, wie du mentale Stärke trainieren kannst, verrate ich dir in diesem Beitrag.

Was bedeutet mentale Stärke?

Befindest du dich gerade vor dem Absprung in die Selbstständigkeit und bist dir in manchen Dingen noch etwas unsicher? Oder stehst vor einer neuen beruflichen Herausforderung, wie etwa der Übernahme einer Führungsposition und hast Zweifel, ob du dieser Aufgabe gewachsen bist?

Unabhängig davon, ob du dich in der Gründungsphase deines Unternehmens befindest, bereits mit beiden Beinen fest in der Selbstständigkeit stehst oder als Führungsposition Verantwortung übernehmen möchtest – mentale Stärke ist eine grundlegende Voraussetzung, um deine Karriere erfolgreich zu bestreiten.

Mentale Stärke ist ein Teilbereich des Mentaltrainings und stammt ursprünglich aus dem Sportbereich. Um die höchsten Erfolge zu erzielen, müssen die menschlichen Entscheidungsträger, Körper, Geist und Seele, bestens vorbereitet sein.

Nur wenn alle drei Teilbereiche effektiv trainiert werden, kannst du dich in schwierigen Situationen auf dein Ziel fokussieren sowie Rückschläge als positive Lehren betrachten. Eine hohe Frustrationstoleranz sowie eine ausgeprägte Willensstärke sind charakteristisch für mentale Stärke.

Die Auswirkungen mentaler Stärke

Die Art und Weise, wie wir an unsere Vorhaben rangehen, entscheidet darüber, ob wir als Gewinner oder Verlierer das Spielfeld verlassen. Mental stark zu sein, bedeutet, sich entschlossen und mutig neuen sowie bestehenden Aufgaben zu widmen. Durch das Zusammenspiel unterschiedlicher Persönlichkeitseigenschaften soll dein Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten und Kompetenzen gestärkt werden. Du sollst dich stark und zuversichtlich fühlen, Hindernisse aller Art zu überwinden.

Ein überdurchschnittliches Maß an Disziplin, gepaart mit anhaltendem Durchhaltevermögen, einem sicheren Gefühl der Unabhängigkeit sowie einer bewussten Selbstverantwortung spiegeln mentale Stärke wider. Dein Selbstvertrauen bringt dich dazu, deine Ziele zu erreichen und durch eine ausgewachsene Selbstreflexion für dein eigenes Handeln selbstbewusst und verantwortungsvoll einzustehen.

Wie wirst du mental stark?

Viel zu oft richten wir den Fokus auf Schwächen, Defizite und Fehler. Anstatt sie als Chance zu sehen, daran zu wachsen, vergraben wir uns dahinter und haben Angst, sie zu überwinden. Um erfolgreich zu sein, musst du stattdessen diese Blockaden überwinden und deine eigenen Stärken in den Vordergrund rücken. Nur wenn du an dich selbst glaubst, kannst du auch andere von dir und deinem Tun überzeugen.

Mental stark dank Selfcare-Coaching

Du fühlst dich in manchen Situationen überfordert und benötigst Hilfe, um besser auf dich Acht zu geben? Bist du eine Frau, die mit der Vereinbarkeit von Beruf und Familie kämpft?

Ich biete Selfcare-Coachings an, die dir dabei helfen, neue Routinen zu schaffen und ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu erreichen. Wir werden uns auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele konzentrieren, damit du dich sowohl im Beruf als auch in deinem Privatleben erfüllter fühlst.

Kontaktiere mich hier für ein kostenloses Beratungsgespräch.

Mentale Stärke ist keine einfache Willenserklärung – sie muss effizient trainiert werden. Was im ersten Moment schwierig klingt, ist im Grunde ganz einfach umzusetzen. Jeder Mensch ist dazu in der Lage, die Macht der Gedanken zu nutzen, um die persönlichen Ziele zu erreichen. Ein ausgeprägtes Selbstvertrauen steigert die Motivation, erhöht die Ausdauer und unterstützt dich bei deinem Stressmanagement.

So trainierst du deine mentale Stärke – 7 Ansätze

#1: Selbstreflexion

Welche Ziele hast du dir in der Vergangenheit gesetzt? Konntest du sie erreichen? Hast du weitere Erfolge erlebt, auf die du besonders stolz bist?

Reflektiere im ersten Schritt dein bisheriges Handeln und halte wesentliche Punkte schriftlich fest. Überlege dir, welche Fähigkeiten dir dabei geholfen haben, deinen Erfolg zu erreichen.

Notiere auch deine persönlichen Stärken und Kompetenzen. Wenn du wieder Selbstzweifel verspüren, oder von außen auf Widerstand und Kritik stoßen solltest, hol diese Gedanken hervor und stärke damit deine innere Kraft.

#2: Behalte deine Ziele im Fokus

Ob bei der Unternehmensgründung, in der Selbstständigkeit, in Führungspositionen oder anderen beruflichen Verhältnissen orientieren wir uns viel zu oft an unserem Umfeld. Stattdessen solltest du dich auf deine eigenen Ziele konzentrieren und sie überzeugt verfolgen.

Neben dem direkten Umfeld hat auch übermäßiger Social-Media-Konsum erheblichen Einfluss auf unser Tun. Streiche deshalb alle unwichtigen Dinge aus deiner Agenda und fokussiere deinen persönlichen Erfolg.

#3: Steigere deine Frustrationstoleranz

Es gibt Situationen im Leben, da läuft es nicht so wie geplant. Jeder Mensch reagiert anders auf solchen Widerstand. Bei niedriger Frustrationstoleranz sind Enttäuschungen besonders schwer zu verarbeiten. Die Reaktion zeigt sich in vielen Fällen mit Ärger, Trauer, Wut und Fassungslosigkeit.

Leider ist eine geringe Frustrationstoleranz ein absoluter Erfolgs- und Karrierekiller. Sie sabotiert Chancen und die Aussicht auf ein erfülltes und zufriedenes Leben – beruflich und privat.

Anstatt dich dem Frust hinzugeben, kannst du im ersten Schritt die damit verbundenen Gefühle akzeptieren und dich ihrer annehmen. Es ist keine Schwäche, Fehler, Ärger oder Hilflosigkeit vor sich selbst zuzugeben. Auch wenn wir in einer Leistungskultur leben, sind es Fehler, die uns weiterbringen.

Streiche klassische Wenn-dann-sonst sowie hätte-wäre-wenn Formulierungen und überwinde stattdessen die Hindernisse, denen du begegnest. Blicke in fordernden Zeiten nach vorn und nutze die Gelegenheit, dich zu entwickeln. So kannst du den Blickwinkel wechseln und neue Freiräume sowie Handlungsoptionen schaffen.

#4: Trainiere deine Resilienz

Resilienz ist die innere Widerstandskraft gegen Stress und Krisen. In hektischen Zeiten verlieren wir oft den Blick aufs Wesentliche. Multitasking ist Alltag und wird speziell von Frauen in vielen Situationen als selbstverständlich erachtet. Bewusstes Resilienz-Training ist deshalb notwendig, um dein inneres Gleichgewicht und damit deine Fähigkeit, Körper und Geist gesund zu halten, zu stärken.

Bewusste Wahrnehmung hilft dir dabei, die Dinge wieder klar zu sehen und deine Selbstwahrnehmung zu stärken. Nehme Stress bewusst wahr und reflektiere, in welchen Situationen du Stress verspürst. Versuche Parallelen herzustellen und daraus Strategien abzuleiten, die dir bei der Bewältigung helfen. Journaling und Achtsamkeitstraining können dich dabei unterstützen.

#5: Sei authentisch und lebe deine Werte

Authentizität kommt aus dem Griechischen und bedeutet echt, unverfälscht oder den Tatsachen entsprechend. Authentisch zu sein bedeutet demnach, dem wahren Selbst entsprechend zu handeln und sich auszudrücken. Authentizität umfasst die eigenen Gedanken, Emotionen, Bedürfnisse, Vorlieben, Überzeugungen und Werte.

Nur wenn du in dir ruhst, fühlst du dich wohl und überträgst diese Zufriedenheit auch nach außen. Das bedeutet, du bist in der Lage, Entscheidungen zu treffen, die deinen Werten entsprechen und lässt dich dabei nicht verunsichern. Mögliche Konsequenzen sind dir bewusst und du kannst dich damit arrangieren.

#6: Lerne, mit Erfolg umzugehen

Erfolg kann in manchen Situationen wie eine Droge sein und süchtig machen. Du brauchst immer mehr davon, es muss höher, schneller und weiter gehen! Behalte in solchen Situationen stets deine Werte und Ziele im Auge:

Wo willst du hin?
Was ist dein Ziel?
Geht es dabei um dich selbst oder um die Anerkennung von außen?

Zudem ist der Erfolg anderer oft ein Ansporn für das eigene Tun. Achte darauf, dich nicht in Neid, Selbstzweifel oder Eifersucht zu verlieren. Lerne stattdessen, mit den Erfolgen deiner Mitmenschen umzugehen und ihnen die Anerkennung zu gönnen. Anstatt sie als Konkurrenz wahrzunehmen, kannst du sie als Vorbild einsetzen.

#7: Motiviere dich selbst und spüre die Dankbarkeit in dir

Ausbleibende Fortschritte können dazu führen, dass deine Motivation nachlässt. Teile deine Ziele in Etappen ein. Blicke auf deine bereits erlangten Erfolge zurück und führe dir stets vor Augen, was dich antreibt und was du bislang erreicht hast.

Lerne, dankbar für die Dinge zu sein, die du bisher geschafft hast. Dankbarkeit ist ein wesentliches Schlüsselkriterium, um mental stark zu werden. Sie rückt langfristige Ziele in den Mittelpunkt, indem sie kurzfristige Erfolge nicht beachtet. Dadurch stärkt sie auch deine Selbstbeherrschung, die wiederum ein bedeutsames Zeichen mentaler Stärke ist.

Wie wichtig ist dir mentale Stärke?

Mentale Stärke hilft dir dabei, den Fokus nicht zu verlieren. Ob in der Selbstständigkeit oder im Angestelltenverhältnis – vor Herausforderungen des beruflichen Alltags ist niemand gefeit. Mental stark zu sein bedeutet motiviert zu bleiben und deine Gedanken sowie persönlichen Eigenschaften zu bündeln.

Zudem fällt es dir spürbar leichter, dich für das Erlangen deiner gesetzten Ziele einzusetzen. Deine eigene Selbstwirksamkeit ist für die Entwicklung deiner mentalen Stärke sehr essenziell. Widme dich ihrer durch gezielte Trainingseinheiten mit mentalen Übungen, die dich auf deinem Weg zum Erfolg bekräftigen.

Mentale Stärke kommt nicht von heute auf morgen. Es ist etwas, an dem man konsequent arbeiten kann. Denke daran, dass sie nicht das Ergebnis von Glück oder Talent ist. Es ist das Ergebnis von harter Arbeit, Hingabe und Beharrlichkeit. Wenn du dir die Kraft der mentalen Stärke zunutze machst, wirst du deine Ziele schneller und selbstbewusster als je zuvor erreichen können.

Vielleicht überraschst du dich sogar selbst, zu welchen Leistungen du fähig bist, wenn es darum geht, im Leben erfolgreich zu sein! Wenn du Hilfe beim Trainieren deiner mentalen Stärke brauchst, unterstütze ich dich als Selfcare-Coach. Ich kann dir Ratschläge sowie Werkzeuge und Ressourcen zur Verfügung stellen, die dir helfen, deine mentale Stärke zu verbessern, damit du deine Träume verwirklichen kannst. Nimm dein Schicksal noch heute selbst in die Hand – du wirst es nicht bereuen!

Fotocredit: socialsquares.com

8 Kilo Extra

Frustriert schaue ich in meinen Kleiderschrank. 5 Monate schon und noch immer passt mir kaum was davon. Die Hosen bekomme ich nicht zu, die Blusen auch nicht, Kleider mit Reißverschluss sowieso nicht, selbst die Ärmel meiner Jacken spannen und die Schuhe drücken. Es passt wirklich nichts mehr. Alles an mir scheint breiter geworden zu sein.

Heisst es nicht, dass man durch das Stillen abnimmt? Scheint bei mir jedenfalls nicht der Fall zu sein.

Alles an mir ist irgendwie weich.

Meinen Partner scheint es nicht zu stören – im Gegenteil. Ich dagegen vermisse meinen festen Bauch, meinen festen Po und meine definierten Arme. Und im Übrigen auch meine Lunge, die damals nicht so schnell aus der Puste war.

Ich weiss, mein Körper hat viel geleistet und es braucht 9 Monate, damit er sich wieder zurückbildet und was nicht alles.

Trotzdem stehe ich hier, vor dem Spiegel und fühle mich unwohl. Zum Einen fühle ich mich in meinem Körper unwohl, zum Anderen fühle ich mich dabei unwohl, auszusprechen, dass ich mich unwohl fühle. Denn heisst es nicht immer, dass alle Körper schön sind oder gilt das nur für Körper, deren Besitzerinnen sich darin auch wohlfühlen? Und ist der Körper nicht sowieso etwas, das uns als Mensch gar nicht erst definiert? Darf ich mich also überhaupt unwohl fühlen? All diese Fragen gehen mir durch den Kopf und bilden einen Knoten.

Ich komme nicht umhin, ein Opfer der Social Media Falle zu sein, dessen Teil ich ja selbst bin. Gefühlt sehen alle anderen Influencerinnen schon nach 3 Monaten Postpartum aus wie vor der Schwangerschaft.

So wie sie während der Schwangerschaft auch normal aussahen, während ich mit 30 Kilo extra zu kämpfen hatte. Natürlich weiss ich, dass Social Media nicht unbedingt die Realität abbildet und trotzdem komme ich nicht umhin, mich davon blenden zu lassen.

Und ja, ich mache mir Druck.

Besonders frustriert es mich, dass ich vor der Schwangerschaft endlich an einem Punkt angekommen bin, wo ich mich wirklich wohl fühlte in meiner Haut. Ich hatte eine gute Sportroutine, die ich diszipliniert verfolgte. Denn ein fitter und schlanker Körper war für mich nie selbstverständlich und erforderte schon immer ein gewisses Maß an Bewegung, zumal ich noch nie ein Fan von Diäten war.

Wenn ich jetzt in den Spiegel schaue, fühle ich mich um Jahre zurückgeworfen. Und ich glaube, das ist es, das mich am meisten frustriert: All die Jahre der Disziplin und ich kann wieder von vorn anfangen. Gleichzeitig ist mir bewusst, dass auch das zur Reise der Mutterschaft gehört: Die Veränderungen am Körper zu beobachten, zu akzeptieren und dankbar zu sein. Und ja, manchmal auch frustriert. Auch das ist Teil meiner individuellen Reise. Die ich an dieser Stelle mit euch teile*, weil ich finde, dass darüber viel zu selten gesprochen wird. Dabei kann ich doch kaum alleine sein mit diesen Gedanken? Falls ihr euch zum Neuen Jahr vorgenommen habt euren Körper in Angriff zu nehmen – I’m with you.

*Mir ist im Übrigen natürlich vollkommen bewusst, dass es Meckern auf hohem Niveau ist und natürlich ist auch jedes Extra Kilo mehr nichts im Vergleich zu dem Glück, das ich empfinde, wenn meine kleine Tochter mich anlächelt.

3 Business Casual Outfits fürs Büro (+ der beliebte Office-Dresscode erklärt)

Fällt es dir auch manchmal schwer, die richtige Balance zwischen modischen und funktionalen Outfits zu finden, die auch noch fürs Büro geeignet sind? Wenn ja, dann bist du nicht allein! Viele von uns wollen stilvolle Kleidung tragen, es aber in ihrem beruflichen Umfeld nicht übertreiben. Hier kommt der geniale Business Casual Dresscode ins Spiel.

Die Bezeichnung allein verrät schon ein wenig, dennoch kann es oft verwirrend sein, wie Business Casual für Frauen im Detail aussieht. Damit du ein Gefühl dafür bekommst, habe ich diesen Beitrag geschrieben. Ich zeige dir zudem 3 verschiedene Blazer Outfits fürs Büro, mit denen du immer eine gute Figur machst.

Der Business Casual Dresscode im Büro

Auch mir fällt es manchmal schwer, die Balance zwischen einem professionellen Erscheinungsbild im Büro und einem entspannten, aber dennoch stilvollen Auftreten zu halten. Schließlich möchte man es ja auch nicht übertreiben. Es geht darum, den Spagat zwischen overdressed und underdressed zu entschlüsseln.

Natürlich hängt dein Business Outfit auch immer davon ab, in welcher Branche du tätig bist. Verschiedene Berufsfelder schließen den Dresscode Business Casual von vorneherein aus. Für alle anderen Damen habe ich mich an einem kleinen Guide versucht, wo ich verschiedene Büro Looks mit Stil vorstelle, No-gos aufgreife und ein wenig näher auf meine liebste Geschäftskleidung eingehe.

Was trägt man als Frau im Büro?

Was zieht man am besten im Büro an? Was trägst du im Büro am liebsten? Kurz und knapp kann ich diese Frage für mich persönlich gar nicht beantworten. Dafür gibt es einfach zu viele schöne Outfit-Ideen für das Geschäftsleben. Was ich jedoch sagen kann: mit einer schicken, hochwertigen Handtasche wertest du dein Outfit sofort auf, ohne dass es zu übertrieben wirkt.

Fest steht auch: Das richtige Outfit kann in deinem beruflichen Umfeld viel bewirken. Es heißt nicht umsonst, dass Kleider Leute machen und nach wie vor zählt in vielen Momenten der erste Eindruck. Nutze also die Chance und präsentiere dich so, wie du wahrgenommen werden möchtest.

Egal, ob du dich nun für Business Looks mit Bluse, Blazer oder Rock entscheidest. Letztendlich geht es bei der Entscheidung, was du im Büro anziehst, darum, ein Gleichgewicht zu finden und dich auf eine geschickte Art und Weise auszudrücken! Mein liebster Dresscode dafür nennt sich Business Casual und den stelle ich dir heute im Detail vor.

Was bedeutet Business Casual für Frauen?

Unter dem Dresscode Business Casual versteht man einen Kleidungsstil, der irgendwo zwischen leger und elegant anzutreffen ist. Business Casual für Frauen ist also eine gute Balance zwischen Professionalität und Komfort.

Mit diesem Dresscode können wir Frauen unseren persönlichen Stil zum Ausdruck bringen und gleichzeitig die für ein Unternehmen typische Formalität wahren. Wir können klassische Kleidungsstücke wie dünne Strickjacken über weiße Blusen, strukturierte Blazer mit Röcken und eleganter Jeans oder dunkle Hosen mit Blusen und Pumps zu einem eleganten Look kombinieren.

Du kannst auch feminine Elemente wie Rüschen, farbige Hosen und schlichte Sandalen wählen, um deinem Look etwas Flair zu verleihen. Business Casual ist eine großartige Möglichkeit, sich professionell zu fühlen und trotzdem den eigenen Stil einfließen zu lassen – wie auch immer du das anstellen willst!

Fazit: Business Casual muss nicht langweilig sein – es ist stilvoll, zeitlos und feminin, weshalb es heutzutage an vielen Arbeitsplätzen einfach der perfekte Look ist.

Wie sieht ein typisches Business Casual Outfit aus?

Wie sieht so ein typisches Business Casual Outfit nun aus? Was ist erlaubt, was sollte man eher vermeiden? Und ist eine Jeans Business Casual? Fragen über Fragen – ich liefere dir gerne ein paar Antworten dazu.

Business Casual Outfits für Damen sind in der Regel eine Kombination aus stilvollen, ausgefeilten Teilen, die professionell aussehen und für Komfort und Selbstbewusstsein im Job sorgen.

Zum Dresscode gehören in der Regel Teile wie schlichte Blusen, hochwertige Pullover, elegante Hosen oder Bleistiftröcke, feine Strickjacken und Blazer sowie Trenchcoats. Business Casual erfordert etwas mehr Aufmerksamkeit für Details – je nach Arbeitsplatz solltest du dich auf kleine Accessoires wie Halstücher oder Uhren, oder ein dezentes Schmuck-Layering konzentrieren.

Setze bei der Wahl deiner Kleidungsstücke auf Qualität statt Quantität. Erstelle dir eine tolle, hochwertige Business Capsule Wardrobe, an der du lange Freude haben wirst. Wenn du dabei etwas Hilfe benötigst, kannst du dich gerne von mir in Bezug auf deinen Stil beraten. Als ausgebildeter Style-Coach habe ich mich auf die Stilberatung von Frauen im Job fokussiert.

Welche Kleidungsstücke eignen sich nicht für einen Casual Business Look?

Zu den Kleidungsstücken, die in der Regel nicht für einen Business Casual Dresscode geeignet sind, gehören zerrissene/verwaschene Jeans, zu kurze Hosen, T-Shirts, Tanktops, Sweatshirts und zu sportliche Turnschuhe. Außerdem solltest du bei deinem Büro Outfit alles ausschließen, was zu freizügig oder auffällig ist.

Was ist der Unterschied zwischen Smart Casual und Business Casual?

Die Bezeichnung der einzelnen Dresscodes fürs Büro kann oft zur Verwirrung führen. Einige klingen ähnlich, wirken auf den ersten Blick gleich und doch unterscheiden sie sich, was den Stil betrifft.

Smart Casual ist etwas schicker als normale Alltagskleidung, aber immer noch entspannt und bequem. Im Gegensatz dazu impliziert Business Casual ein professionelleres Auftreten und ist normalerweise für die Arbeit im Office geeignet. Je nachdem, was der Büro-Dresscode generell vorschreibt, kannst du dich an verschiedenen Stylings versuchen.

Ein Beispiel für Smart Casual: Dunkle Skinny Jeans, schöne weiße Sneakers, Shirt aus Viskose, lockerer Blazer. Für Business Casual müsstest du nur ein paar Anpassungen vornehmen: Hoch geschnittene Palazzohose, elegante Sneakers, Shirt aus Viskose, lockerer Blazer.

3 Business Looks fürs Büro

1. Büro-Outfit mit Anzughose, Body und Blazer

Bei diesem Outfit fürs Büro trage ich eine elegante und hoch geschnittene Anzughose in Khaki. Für meine Business Looks liebe ich es, auf Bodys zurückzugreifen – sehen gut aus und bleibt stets an Ort und Stelle. Der Blazer in hellem Braun rundet meinen Look ab. Einen kleinen Eyecatcher konnte ich mir bei diesem Look nicht verkneifen: Ich sage nur Glitzer-Pumps.

Weite Hose, cremefarbener Body, hellbrauner Blazer, schmaler Gürtel, Glitzer Pumps, kleine Handtasche

2. Business Outfit mit Bleistiftrock, Anzuggilet und Blazer

Obwohl ich Office-Looks mit Anzughosen liebe, trage ich als Alternative gerne meine Bleistiftröcke. Dieses Modell in Strickoptik kombiniere ich zu einem eng anliegenden Gilet mit schwarzem Blazer. Mein persönliches Highlight sind erneut die Schuhe: Schwarze, elegante Pumps mit Schleife. Wie du vielleicht erkannt hast, liebe ich es, mich bei den Schuhen ein wenig auszutoben.

Grauer Bleistiftrock, schwarzes Anzuggilet, schwarzer Oversize-Blazer, Pumps mit Schleife, schwarzer großer Shopper

3. Office Look mit Marlenehose, Gilet und Blazer

Dieses Outfit fürs Büro könnte man als Mix der beiden zuvor gezeigten verstehen. Zur eleganten, hoch geschnittenen Marlenehose trage ich ein cremefarbenes Anzuggilet mit passendem Blazer. Zur Abwechslung habe ich hier zu flachen Loafers in Beige gegriffen. Alternativ hätte ich aber immer ein paar Pumps in Beige zur Verfügung.

Weite hoch geschnittene Hose, naturweißes Gilet, eleganter Blazer, beige Loafer, cremefarbene Henkeltasche

good to know: Business Casual kurz erklärt

Ein Business Casual Dresscode umfasst in der Regel Kleidung, die dezenter ist als die, die du für einen Abend in der Stadt tragen würdest, die aber immer noch stilvoll und feminin ist.
Zu den üblichen Kleidungsstücken, die als Business Casual gelten, gehören schlichte Hosen, Blusen, Midiröcke, Blazer und wadenlange Kleider.
Wenn du einen Rock oder ein Kleid tragen möchtest, achte darauf, dass es nicht zu kurz ist. Vermeide im Büro generell alles, was zu eng oder freizügig ist. Dafür gibt es mittlerweile eine viel zu schöne Auswahl an Businesskleidung und tolle Möglichkeiten, den persönlichen Stil auch im Büro zum Ausdruck zu bringen.
Jeans sind oftmals im Büro erlaubt, solange sie nicht zerrissen oder abgenutzt sind. Kombiniere diese am besten mit einer eleganten Bluse, Blazer und Pumps.
Schuhe sollten natürlich sauber und vorzeigbar sein, oftmals entsprechen jedoch Turnschuhe und offene Sandalen nicht der typischen Business Kleidung. Greife besser zu geschlossenen Schuhen wie Loafer, schicken Stiefeletten oder Pumps mit einem bequemen Absatz von etwa 6-7 cm.
Accessoires sind bei einem Business Casual Outfit gerne gesehen, aber übertreiben solltest du es nicht. Wähle eine Kombination aus schönen Halsketten oder greife zu deiner Lieblingsuhr mit passenden Armbändern.

FAQ: Welche Business Dresscodes gibt es?

Business Casual Dresscode

Business Casual ist eine vielseitige und stilvolle Art, sich am Arbeitsplatz zu präsentieren. Solche Looks werden im Büro immer beliebter und bieten viele Möglichkeiten, die modisch und trotzdem bürotauglich sind. Mit den richtigen Kleidungsstücken und Styling-Tipps kannst du ein Büro-Outfit kreieren, mit dem du dich trotz schlichtem Look von der Masse abhebst!

Business Attire Dresscode (Day Informal, Tenue de Ville)

Bei dem Business Attire Dresscode handelt es sich sozusagen um die etwas gehobenere Variante vom Dresscode Business Casual. Immer noch bequem, aber schon ein ganzes Stück professioneller und anspruchsvoller, der für viele Arbeitsplätze perfekt ist. Er ist auch bekannt als Day Informal oder Tenue de Ville und könnte ein Outfit sein, das aus einem Hosenanzug oder einer Kombination aus Bleistiftrock und einer eleganten Bluse besteht.

Business Formal Dresscode

Business Formal ist oft in gehobenen Positionen im Geschäftsleben zu sehen, in der Führungsebene oder auch bei wichtigen Kundengesprächen. Hier greift man zu einem schicken Kostüm oder einem Hosenanzug mit Bluse. Hohe Schuhe sind ein Muss, jedoch sollte der Absatz nicht höher als 6 oder 7 cm sein. Accessoires und Make-up sollten schlicht und dezent ausfallen.

Semi-Formal Dresscode

Der Semi Formal Dresscode fällt sofort durch seinen eleganten und sehr repräsentativen Stil auf – du kannst Kleider oder Röcke in mittlerer Länge, Hosen und Pullover mit einem schlichten Blazer oder einen kompletten Hosenanzug bzw. ein Kostüm tragen. Orientiere dich dabei an dunkleren Farben wie Schwarz, Grau, Marineblau oder auch einem tiefen Smaragdgrün. Ergänze diesen Büro-Look mit dezentem Schmuck für einen zusätzlichen Hauch von Klasse.

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7 Tipps für mentale Gesundheit und emotionales Wohlbefinden

Emotionales Wohlbefinden ist eine bedeutsame Komponente eines ausgeglichenen und gesunden Lebens. Oft vergessen wir, wie wichtig es ist, sich um die psychische Gesundheit zu kümmern. Viel zu stark hat uns der alltägliche Stress, die täglichen Verpflichtungen und ein überfüllter Terminkalender im Griff. Mental Overload ist die Folge und damit gelangt auch das emotionale Wohlbefinden aus dem Gleichgewicht. Leider ist auch mangelnde Selbstfürsorge mitverantwortlich dafür, wenn wir uns nicht wohlfühlen.

7 Tipps für mentale Gesundheit und emotionales Wohlbefinden

Im Englischen steht well being für das Wohlbefinden. Doch was bedeutet Wohlbefinden eigentlich? Die WHO (World Health Organisation) hat festgelegt, dass unter Gesundheit ein „Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen“ zu verstehen sei. Zudem ist für die WHO Wohlbefinden die Fähigkeit, persönliche, soziale und ökonomische Ziele umzusetzen. Kritische Lebensereignisse können dadurch bewältigt, gemeinsame Lebenswege beschritten und die nötigen Lebensumstände gepflegt werden.

Es geht also darum, dass es dir gut geht und du das Leben genießen, Herausforderungen des Alltags mit voller Kraft meistern und bei all dem auch noch Spaß haben kannst. Nur wenn dein Körper und deine Psyche im Einklang miteinander sind und nichts zu beklagen haben, kannst du 100 % Leistung erbringen.

Kümmere dich um deinen Körper.

Er ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.

Mentale Gesundheit: der Grundstein für dein persönliches Wohlbefinden

Stress, Hektik und ein Übermaß an Verantwortung zerren an den Nerven und können zu mentaler Ermüdung führen. Nicht nur der Körper wird im Alltag oft überbeansprucht, auch der Kopf und die Psyche haben es häufig mit Überladung zu tun. Genau dadurch wird der Körper krank und auch die Psyche kann dabei in Mitleidenschaft gezogen werden.

Während die Signale des Körpers in vielen Fällen unterdrückt werden, neigen viele Menschen dazu, der Psyche mehr zuzumuten als dies eigentlich sein sollte. Das führt dazu, dass sich die körperlichen Beschwerden letztlich verstärken – was zu mentaler Abgeschlagenheit führen kann.

Die mentale Gesundheit ist der Überbegriff für das menschliche Empfinden („mental health“). Dazu zählen neben den psychologischen Vorgängen auch die emotionalen. Beide haben Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden. Ohne einer stabilen, mentalen Gesundheit würde die persönliche Lebensqualität leiden und man wäre nicht in der Lage, die gewünschte Leistung zu erbringen. Warum es so wichtig ist, deine mentale Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden zu stärken und wie dir das gelingt, erfährst du jetzt.

Was bedeutet mentale Gesundheit?

Wenn Menschen über Gesundheit sprechen, meinen die meisten damit körperliche Beschwerden. Leider wird dabei der Psyche zu wenig bis gar keine Beachtung geschenkt. Doch ist es doch so wichtig, dass der Mensch aus seinen eigenen Fähigkeiten schöpfen kann, um den alltäglichen Anforderungen des Lebens gerecht zu werden, produktiv zu sein und einen gemeinschaftlichen Beitrag zu leisten.

Genau genommen bildet die mentale Gesundheit das Fundament für ein erfülltes Leben. Warum also wird dieses sensible Thema in vielen Fällen so minderwertig behandelt? Womöglich liegt die Ursache darin, dass körperliche Beschwerden leichter zu beschreiben sind als das seelische Wohlbefinden. Doch wer sich mit dieser Thematik näher befasst, erkennt rasch, dass die strikte Trennung zwischen Körper und Geist irreführend ist. Warum sonst sind wir nervös, wenn wir einen Actionfilm ansehen?

Fakt ist, dass körperliche Symptome häufig durch die Psyche beeinflusst werden. Im Gegenzug dazu wirkt sich eine schwere körperliche Erkrankung stark auf die psychische Gesundheit aus. Erkennst du den Zusammenhang?

7 Tipps: Tu dir Gutes und stärke dein ganzheitliches Wohlbefinden

Tipp 1: Nimm dir Zeit für dich selbst

Es ist wichtig, dass du dir gelegentlich Zeit für dich selbst nimmst. Das kann ein Abendessen mit Freunden sein, ein Yogakurs oder etwas Kreatives wie Schreiben oder Malen. Wenn du dir die Möglichkeit gönnst, an Aktivitäten teilzunehmen, die dir Freude bereiten, wird sich dein allgemeines und emotionales Wohlbefinden verbessern.

Wenn du im Moment nichts Bestimmtes vorhast, versuche einfach, etwas Kleines zu tun, das dir guttut – selbst wenn es nur fünf Minuten dauert – das wird deine Stimmung heben und ist für dein emotionales Wohlbefinden eine wahre Wohltat!

Tipp 2: Regelmäßige Bewegung hält Körper und Geist fit

Zahlreiche Studien belegen, dass Sport sowohl für den Körper als auch für das Wohlbefinden und die Psyche gut ist. Bei der Bewegung werden im Körper vermehrt Glückshormone wie Serotonin ausgeschüttet und gleichzeitig Stresshormone wie Cortisol nachhaltig abgebaut. Damit werden negative Gedanken vertrieben und dein emotionales Wohlbefinden in Einklang gebracht.

Und wenn dir mal nach etwas ruhigeren Aktivitäten ist, versuche passende Yoga oder Meditationsübungen in deine Bewegungsroutine einzubauen. Achtsame Körperaktivität hilft dir dabei, den Alltag zu entschleunigen und Stress nachhaltig zu reduzieren.

Tipp 3: Umgebe dich mit Menschen, die dir guttun

Zeit mit wohltuenden Menschen ist besser als jede Schokolade. Sie hören dir zu, geben dir Ratschläge, wenn du danach fragst und du schöpfst durch inspirierende Gespräche neue Energien. Zeit mit Freunden und Familie hilft dir dabei, Stress abzubauen, fördert die Gesundheit, stärkt dein Selbstwertgefühl und wirkt sich in allen Belangen positiv auf dein allgemeines Wohlbefinden aus.

Zudem haben Menschen, die in schwierigen Situationen an deiner Seite sind, großen Einfluss auf deine psychische Gesundheit. Damit sichern sie sich automatisch einen besonderen Platz in deinem Leben und erkennst, auf wen du immer zählen kannst.

Tipp 4: Identifiziere deine Gefühle

Der erste Schritt im Umgang mit deinen Gefühlen ist, sie zu verstehen. Die verschiedenen Gefühle, die du im Laufe des Tages empfindest, zu erkennen, kann dir helfen, sie ins rechte Licht zu rücken. Nimm dir jeden Tag etwas Zeit, um über deine Gefühle nachzudenken und sie aufzuschreiben.

Das ist besonders wichtig, wenn du dich von etwas überwältigt oder frustriert fühlst. Das Aufschreiben deiner Gefühle kann dir helfen, Klarheit darüber zu gewinnen, was sie auslöst und wie du die Situation am besten angehst.

Tipp #5: Gesunde Wege zum Stressabbau finden

Es ist wichtig, dass du dir bei Bedarf gesunde Möglichkeiten zum Stressabbau suchst. Sport ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress abzubauen, da er Endorphine freisetzt, die die Stimmung und das Energieniveau heben. Andere Aktivitäten wie Meditation, Yoga, Musik hören oder Zeit mit Freunden verbringen können ebenfalls helfen, den Stresspegel zu senken.

Aktivitäten zu finden, die dir Freude bereiten, wird dir helfen, emotional ausgeglichen zu werden und dauerhaft zu bleiben.

Tipp #6: Entdecke dein Selbstmitgefühl

Und schließlich ist auch die Förderung des Selbstmitgefühls ein Schlüssel zum emotionalen Wohlbefinden. Es ist ganz natürlich, Fehler zu machen, aber wenn du dich selbst bestrafst, macht das auf lange Sicht alles nur noch schlimmer – also vergiss nicht, nett zu dir selbst zu sein!

Wann immer es möglich ist, solltest du dich darin üben, sanft mit dir selbst umzugehen und aus deinen Fehlern zu lernen, anstatt dich zu sehr mit ihnen zu beschäftigen oder dich hart dafür zu kritisieren, dass du sie überhaupt erst gemacht hast. Selbstmitgefühl hilft dir, Widerstandskraft zu entwickeln und ermutigt dich, es weiter zu versuchen, auch wenn die Dinge nicht immer so laufen, wie du möchtest!

Tipp #7: Wohltuende Routinen und ein gesunder Lebensstil für dein emotionales Wohlbefinden

Eine der besten Möglichkeiten, dein emotionales Wohlbefinden besser zu versorgen, ist, dir eine Routine zu schaffen, die für dich funktioniert. Das muss nichts allzu Kompliziertes oder Zeitraubendes sein – es reicht schon, wenn du dir jeden Tag 10 Minuten Zeit nimmst, um etwas zu tun, was dir Spaß macht oder dir guttut, wie Lesen oder Musik hören.

Wichtig ist auch, dass du genug Schlaf bekommst und dich gesund ernährst, damit dein Körper richtig funktionieren kann.

Emotionales Wohlbefinden ist wichtig für dein inneres Gleichgewicht

Dich um dein emotionales Wohlbefinden zu kümmern, ist ein wichtiger Teil des Lebens. Es ist nicht immer einfach, aber es gibt viele wirksame Techniken, die du anwenden kannst, wie das Erkennen deiner Gefühle, die Suche nach gesunden Möglichkeiten zum Stressabbau und die Entwicklung von Selbstmitgefühl. Sie alle helfen dir dabei, in schwierigen Zeiten emotional ausgeglichen und widerstandsfähig zu bleiben! Wenn du dich jeden Tag ein wenig bemühst, um diese Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren, machst du einen großen Schritt in Richtung eines besseren Lebens voller Sinn und Freude!

Sich Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen, ist unerlässlich, wenn du eine gesunde Beziehung zu dir selbst und deinen Mitmenschen pflegen möchtest. Indem du eine Routine entwickelst, die für dich funktioniert, dich an Freunde und Familienmitglieder wendest, wenn du Unterstützung benötigst und dir gelegentlich Zeit für dich selbst nimmst, tust du etwas für deine mentale Gesundheit. Diese einfachen Schritte verbessern auch dein emotionales Wohlbefinden und stärken dich für die alltäglichen Herausforderungen des Lebens.

Wie steht es um dein emotionales Wohlbefinden? Was helfen dir dabei, im Einklang mit dir selbst zu sein und dein allgemeines Wohlbefinden zu fördern? Lass mir gerne deine Meinung und Tipps dazu da.

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Dein Wohlfühl-Starter-Kit für 2023: gut ins neue Jahr starten

Willkommen im neuen Jahr! Das Jahr 2022 hat uns gezeigt, dass Veränderungen unerwartet kommen können. Warum nutzen wir also den Jahreswechsel nicht als Chance, um neu anzufangen und gut ins neue Jahr zu starten? Hier sind ein paar Ideen, wie du das kommende Jahr zu einem deiner besten Jahre machen kannst. Von der Festlegung und Manifestierung von Zielen bis hin zur Organisation: Hier teile ich ein paar meiner persönlichen Tipps, wie du im Januar (und darüber hinaus!) durchstarten kannst.

Meine heutige Sunday Favorites Ausgabe ist eine Zusammenfassung einiger Ideen, die ein tolles Starter-Kit für 2023 ergeben. Motivierende, inspirierende und gesunde Herangehensweisen, die dich frisch ins neue Jahr starten lassen. Übrigens: Folge mir gerne auf Pinterest für weitere Ideen, wie du gut ins neue Jahr starten kannst.

Neues Jahr, neue Chancen – meine 5 Wohlfühl-Tipps

Wenn das neue Jahr anbricht, liegt ein Gefühl der Hoffnung und Vorfreude in der Luft – ein frischer Start, um positive Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen. Mit diesem Neuanfang kommen grenzenlose Möglichkeiten, aber wie fängst du richtig an? Welche Schritte kannst du unternehmen, um sicherzustellen, dass das Jahr 2023 produktiv, erfolgreich und voller Freude ist?

Wie startet man gut ins neue Jahr? In meinem heutigen Blogbeitrag gebe ich dir ein paar Ideen mit an die Hand, wie du gut ins neue Jahr starten kannst. Es handelt sich dabei nicht um Neujahrsvorsätze, sondern vielmehr um Tipps, wie du dein Wohlbefinden im Jahr 2023 steigern kannst.

1. ein Vision Board erstellen

Vision Boards sind eine vielversprechende Möglichkeit deine Gedanken auf das zu lenken, was du erreichen willst. Vision Boards funktionieren, indem sie positiv visualisieren, welche Ziele und Erfolge du dir für dein Leben wünschst. Sie geben dir einen greifbaren Fokus, um deine Kraft und Energie in die Richtung von etwas zu lenken, das du dir wünschst und das du erreichen kannst.

Beim Vision-Boarding geht es darum, Absichten zu formulieren – was willst du wirklich für dich, was berührt dein Herz und was zaubert dir ein Lächeln ins Gesicht?

Egal, ob es darum geht, dein körperliches oder geistiges Wohlbefinden zu verbessern oder beruflich etwas Größeres und Besseres zu erreichen. Vision Boards ermöglichen es uns, Ablenkungen zu reduzieren und uns klar vor Augen zu führen, worauf wir hinarbeiten, was uns einen zusätzlichen Motivationsschub gibt und uns hilft, das ganze Jahr über auf Kurs zu bleiben.

Das Sammeln von Bildern aus Zeitschriften, alten Fotos, Schmuckstücken, Zitaten oder anderen Dingen, die deine Ziele repräsentieren, ist ein kreatives Ventil – du kannst dein Vision Board so raffiniert oder wild gestalten, wie du willst! Beginne dein Jahr 2023 richtig, indem du noch heute dein eigenes Vision Board erstellst!

Tipp: Mein persönliches Vision Board ist der Hintergrund auf meinem iMac Bildschirm. So habe ich es bei der Arbeit Tag für Tag vor Augen. Vision Boards können optisch ganz individuell aussehen und es müssen dabei auch nicht unbedingt Fotos verwendet werden. Nachfolgend findest du ein paar Beispiele.

2. die Veganuary-Challenge ausprobieren

Bist du bereit für den Veganuary? Der Veganuary ist eine großartige Möglichkeit, das neue Jahr nachhaltig und gesund zu starten. Die Veganuary-Challenge ist die Herausforderung, sich vegan zu ernähren und das neue Jahr gesund und mitfühlend zu beginnen. Seit Jahren bekommen wir die HelloFresh Rezepte ins Haus geliefert, dadurch bin ich vergangenes Jahr auf das Thema Veganuary und die damit verbundene Challenge aufmerksam geworden.

Veganismus ist viel mehr als nur eine Diät – es ist eine Lebensweise, die sich darauf konzentriert, Tierleid zu reduzieren und den Planeten zu schützen. Vegan zu leben hat zahlreiche körperliche und ökologische Vorteile und gibt einem darüber hinaus ein tolles Lebens- und Körpergefühl! Da es mittlerweile so viele leckere pflanzliche Zutaten gibt, gibt es auch unendlich viele Möglichkeiten, leckere und nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten.

Vegan zu leben hat nichts mit Entbehrungen zu tun. Es geht darum, aufregende neue Wege beim Kochen und Essen zu finden, sich über das Essen mit der Natur zu verbinden, Mitgefühl für Tiere zu zeigen und unseren Planeten zu respektieren.

3. ein Bullet Journal starten

Gehörst du (so wie ich) zu den Menschen, die es lieben, ihr Leben zu organisieren und erledigte Aufgaben abzuhaken? Dann hast du bestimmt auch Spaß daran, ein Bullet Journal zu gestalten. Wenn du gut ins neue Jahr starten möchtest, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um dir ein eigenes Bullet Journal zuzulegen.

Ein Bullet Journal ist ein kreatives Organisationstool, das Planer, Journale und Aufgabenlisten in einem vereint. Der Zweck dieses personalisierten Büchleins ist es, eine effiziente Möglichkeit zu bieten, deine Aufgaben, Ideen, Pläne, Ziele, Erinnerungen und vieles mehr festzuhalten – und dabei kreativ zu sein.

Mit einfachen Symbolen, mit denen du kategorisierst, was du erledigen willst und musst (z. B. Ereignisse oder Aufgaben auflisten), sorgt dieses System dafür, dass wichtige Punkte in deinem Kalender auf übersichtliche Weise festgehalten werden. In den vergangenen Jahren hat die Bullet Journal Ästhetik mittlerweile ein sehr großes Ausmaß angenommen.

Ein Bullet Journal ist nicht nur ein künstlerisch angehauchtes Notizbuch, es ist weit mehr als das. Beim Journaling kannst du dich kreativ entfalten, du kannst eintauchen, abschalten, reflektieren und visualisieren.

Außerdem ist es unglaublich vielseitig: Wenn sich etwas in deinem Leben ändert, kannst du den Inhalt ganz einfach entsprechend anpassen! Beginne die Planung für das kommende Jahr mit einem wunderbaren Neuanfang, der durch ein Bullet Journal erheblich unterstützt wird – du wirst es nicht bereuen!

4. Kleiderschrank-Check und neue Garderobe?

Wenn das neue Jahr beginnt, ist das der ideale Zeitpunkt, um sich wieder einmal mit dem eigenen Modestil auseinanderzusetzen. Frage dich: Fühle ich mich noch wohl in meiner Kleidung? Was möchte ich mit meinem Stil vermitteln oder bewirken? Wird es Zeit für eine neue Business-Garderobe?

Für einige von uns bedeutet das vielleicht, mit neuen Teilen oder Stilen zu experimentieren, die wir noch nie ausprobiert haben. Oder klassische Kleidungsstücke, die im Laufe der Zeit langweilig und veraltet geworden sind, neu zu beleben. Das ist die Gelegenheit, kreativ zu werden und wirklich darüber nachzudenken, was du von deiner Mode erwartest, bevor du in neue Anschaffungen investierst. Vorsicht vor übereilten Sale-Einkäufen!

Passt deine aktuelle Garderobe noch zu deinem Lebensstil? Finde die richtige Balance, behalte jedoch deinen individuellen Stil bei und bringe mit Mode deine Persönlichkeit zum Ausdruck. Dabei kannst du dich beispielsweise auch von vertrauenswürdigen Quellen beraten lassen und ein Style-Coaching in Erwägung ziehen. Eine Online-Stilberatung, wie auch ich sie anbiete, kann dir dabei helfen und dich inspirieren, das Beste aus deiner aktuellen Garderobe herauszuholen.

Jetzt ist die beste Zeit des Jahres, um verschiedene Looks auszuprobieren und dein Stilrepertoire zu erweitern.

5. Wohlfühl-Challenge: Selbstliebe lernen

Das neue Jahr ist eine Zeit des Wandels und der Aufregung, voller Möglichkeiten und dem Potenzial, positive Veränderungen zu bewirken. Warum also nicht das Jahr 2023 mit einer Herausforderung für dein Wohlbefinden beginnen, bei der es darum geht, Selbstliebe zu lernen?

Ja, Selbstliebe kann man lernen. Vielleicht versuchst du es im neuen Jahr mit deiner persönlichen Wohlfühl-Challenge? Fokussiere dich dabei ganz auf deine mentale Gesundheit und dein Wohlbefinden, um so mit jeder Menge positiver Energie ins neue Jahr zu starten.

Eine solche Herausforderung kann dir helfen, mental gesünder zu werden und im kommenden Jahr mehr Positives zu erleben. Die Forschung hat gezeigt, dass Selbstliebe erlernt und ausgebaut werden kann, genau wie jede andere Fähigkeit oder Verhaltensweise. Das geht nicht von heute auf morgen, aber es ist möglich, wenn wir uns Zeit nehmen und geduldig mit uns selbst sind. Was auch immer deine persönlichen Wellness-Ziele für 2023 sind, die ersten Schritte auf diesem Weg zu gehen, indem du lernst, dich selbst zu lieben, ist definitiv ein guter Start in das neue Jahr!

Wenn du dir jeden Tag ganz bewusst Zeit für deine Selbstliebe nimmst, hat das nur Vorteile. Versprochen! Stärke deine Widerstandskraft, baue eine gesündere Beziehung zu dir selbst und anderen auf und fülle dein Leben mit noch mehr Freude.

Versuche es doch mit meiner 30-Tage-Wohlfühl-Challenge, bei der du dir einen Monat lang täglich etwas Gutes tun wirst. Dabei musst du dich nicht an die Reihenfolge halten, schließlich sollen sich die Aktivitäten auch in deinen Alltag integrieren lassen. Streiche einfach durch, sobald du dir etwas Gutes getan hast und achte darauf, dass die 30 Tage eingehalten werden. Die Liste kannst du beispielsweise auch ganz individuell weiterführen und so neue Routinen entwickeln, die zu mehr Selbstliebe und Selbstachtung führen werden.

Das neue Jahr ist ein guter Zeitpunkt, das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen und sich Ziele für die Zukunft zu setzen. Ich habe einige meiner Lieblingstipps für einen guten Start ins neue Jahr mit dir geteilt, dabei habe ich mich auf die Themen Wohlbefinden, Selbstliebe und gesunde Vorsätze fokussiert. Folge meinem Blog gerne für weitere Inspiration und teile diese Ideen auf Pinterest!

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