Gesundheit und wohlbefinden – Boutique Glamour

Hol dir Kraft und Energie: 8 heilsame Hobbys, die dein Wohlbefinden steigern

In einem hektischen Alltag kann es schwierig sein, Zeit zu finden, um sich zu entspannen und sich um sich selbst zu kümmern. Aber was wäre, wenn du ein Hobby hättest, das dein eigenes Wohlbefinden steigert und die Monotonie des Lebens unterbricht?

Heilsame Hobbys sind Aktivitäten, die dir guttun und zum Stressabbau beitragen. Es gibt viele Aktivitäten, die helfen können, dich zu entspannen und gleichzeitig einen Beitrag zu etwas Größerem als sich selbst zu leisten.

In diesem Beitrag möchte ich einen Blick auf einige der beliebtesten heilsamen Hobbys werfen. Lies weiter, um heilsame Hobbys zu entdecken und dein persönliches Wohlbefinden dadurch nachhaltig zu steigern.

Was sind heilsame Hobbys?

Ist es nicht so, dass der Alltag am meisten Zeit einnimmt und für Me-Time, Selfcare und Zeit für dich viel zu oft viel zu kurz kommt? Umso wichtiger ist es, ein Hobby zu haben, welches dir guttut und dich wieder in Balance bringt.

Was bedeutet heilsam?

Heilsam bezieht sich auf etwas, das heilend oder gesund ist und sowohl deine körperliche als auch geistige Gesundheit positiv beeinflusst. Im Kontext mit Hobbys bedeutet heilsam, dass bestimmte Freizeitaktivitäten gut für dein Wohlbefinden und deine mentale Gesundheit sind.

Sie helfen dir dabei, Stress nachhaltig zu reduzieren und damit, ein besseres emotionales Gleichgewicht zu erreichen. Heilsame Hobbys können unter anderem regelmäßige körperliche Bewegung, kreatives Gestalten, Verbindung mit der Natur, Freiwilligenarbeit oder spirituelle oder meditative Praktiken beinhalten.

Diese Hobbys sollen also in erster Linie dein persönliches Wohlbefinden fördern und dich dabei unterstützen, dich besser zu fühlen und mit den Herausforderungen des Alltags besser umzugehen.

Woher kommt das Wort „Hobby“?

Das Wort Hobby kommt aus dem Englischen und hat seinen Ursprung im Mittelalter. Es stammt von dem Wort „hobbyhorse“, was ein Spielzeugpferd bezeichnete, das Kinder zum Spielen benutzten. Im Laufe der Zeit wurde das Wort Hobby zu einem Begriff, der für eine Freizeitbeschäftigung, die jemand aus Freude und Interesse ausübt, verwendet wurde. Es ist heute ein weitverbreiteter Begriff und bezieht sich auf eine Vielzahl von Aktivitäten, die Menschen zu ihrer Freizeit unternehmen, um Stress abzubauen und ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Hobby-Ideen: Welche Arten von Hobby gibt es?

Hobbys gibt es viele. Während sie in erster Linie in Sammelbegriffe gegliedert und anschließend zusammengefasst werden, obliegt es letztlich jedem selbst, das persönliche Hobby zu definieren und auszuüben.

Jeder Mensch ist ein Individuum. Demnach entscheidest du allein, welche Hobbys dir guttun und du ausüben möchtest. Wenn du jemanden nach seinem Hobby fragst, zählen die meisten welche aus folgender Hobby Liste auf:

Kreative Hobbys: Malerei, Zeichnen, Fotografie, Handarbeiten, Töpfern, Schreiben usw.
Sportliche Hobbys: Joggen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Yoga, Fitness usw.
Naturverbundene Hobbys: Wandern, Angeln, Vogelbeobachtung, Camping usw.
Musikalische Hobbys: Singen, Spielen eines Instruments, Tanzen zu Musik usw.
Sammlerhobbys: Briefmarkensammeln, Münzsammlung, Comicsammlung usw.
Freiwilligenarbeit: Spenden sammeln, Freiwilligenarbeit in einer Organisation, Helfen bei Gemeinschaftsprojekten usw.
Lernhobbys: Fremdsprachenlernen, Philosophie studieren, Geschichte erforschen usw.
Spirituelle oder meditative Hobbys: Dazu gehören Meditation, Yoga, Tai-Chi, Buddhismus studieren usw.

Welchen Einfluss haben Hobbys auf dein persönliches Wohlbefinden?

Hobbys können einen positiven Effekt auf das persönliche Wohlbefinden haben, da sie eine willkommene Ablenkung von den täglichen Stressoren des Lebens bieten und eine Möglichkeit darstellen, Fähigkeiten und Interessen auszubauen.

Sie können auch zur Stärkung von Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl beitragen, was in einem besseren emotionalen und mentalen Wohlbefinden resultiert. Ferner können Hobbys auch zur Förderung sozialer Beziehungen beitragen, indem sie die Gelegenheit bieten, neue Leute kennenzulernen und Freundschaften zu schließen.

Was bedeutet mentales Wohlbefinden?

Mentales Wohlbefinden bezieht sich auf deinen emotionalen und geistigen Zustand, in dem du dich stabil, optimistisch, kontrolliert und zufrieden fühlst. Es bezieht sich auf die Fähigkeit, positiv und produktiv auf Stress, Herausforderungen und Konflikte zu reagieren und ein ausgewogenes und erfülltes Leben zu führen.

Mentales Wohlbefinden umfasst auch eine positive Einstellung gegenüber dir selbst, anderen und dem Leben im Allgemeinen, sowie eine gute Fähigkeit zur Emotionsregulation und zur Bewältigung von Problemen. Ein gutes mentales Wohlbefinden ist wichtig, für die allgemeine Gesundheit und dein inneres Gleichgewicht.

Warum ist persönliches Wohlbefinden so wichtig?

Das persönliche Wohlbefinden ist wichtig, weil es einen direkten Einfluss auf die allgemeine Lebensqualität und Gesundheit hat. Ein hohes Maß an Wohlbefinden kann helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren und dein Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl zu stärken.

Es stärkt auch deine Fähigkeit, mit Herausforderungen und Problemen umzugehen und dadurch eine optimistischere sowie zufriedenere Lebenseinstellung zu forcieren. Auch die sozialen Kontakte werden gefördert, da du bei der Ausübung deiner Hobbys (je nachdem) mit anderen Menschen zusammenkommst und dich austauschen kannst.

Außerdem hast du die Möglichkeit, neue Kontakte zu knüpfen, Freundschaften entstehen zu lassen und in Gesellschaft anderer zu sein. Kurz gesagt, ein gutes persönliches Wohlbefinden ist ein wichtiger Bestandteil eines erfüllten und glücklichen Lebens.

Ideen für heilsame Hobbys

Es gibt viele Möglichkeiten, Hobbys zu finden, die zu deinen Interessen und deinem Lebensstil passen. Wenn du …

etwa die Natur und Tiere magst, solltest du dich mit Gartenarbeit oder Vogelbeobachtung beschäftigen
Kunst oder Musik magst, solltest du malen oder ein Instrument spielen
anderen helfen möchtest, solltest du dich mit ehrenamtlicher Arbeit oder Spendenaktionen beschäftigen
dich für Sport interessierst, gibt es unzählige Möglichkeiten, wie Läufe oder Mannschaftssportarten wie Fußball oder Basketball
schließlich nach etwas Unauffälligem suchst, ist Yoga oder Meditation sehr ratsam. Beides kannst du bequem von zu Hause aus ausüben und du kannst frei wählen, ob du dabei in Gesellschaft sein möchtest oder doch lieber für dich allein bleibst.

Egal, für welches Hobby du dich entscheidest, es sollte immer etwas sein, das dir Freude bereitet und dir das Gefühl gibt, mit der Welt um dich herum verbunden zu sein!

Einige Hobbys, die sich gut und einfach in den Alltag integrieren lassen:

Lesen: Bücher kann man überallhin mitnehmen und jederzeit lesen, sei es bei einer Tasse Kaffee oder im Wartezimmer beim Arzt.
Joggen oder Spazierengehen: Diese körperlichen Aktivitäten kannst du täglich im Freien ausüben und sie sind eine vielversprechende Möglichkeit, um Stress abzubauen und Energie zu tanken.
Kochen und Backen: Diese Hobbys kann man zu Hause ausüben und sie ermöglichen es, neue Gerichte zu probieren und zu experimentieren.
Gärtnern: Dieses Hobby kann man in einem Garten oder auf einem Balkon ausüben und du bist dadurch direkt mit der Natur verbunden.
Podcasts oder Hörbücher hören: Beides kannst du bequem beim Autofahren, bei der Hausarbeit oder beim Joggen hören.

Nimm dir Zeit für dich und dein Hobby – 6 Tipps

Zählst du bereits zu jener Menschengruppe, die ein Hobby hat und die es schafft sich ausreichend Zeit dafür zu nehmen? Das ist bewundernswert, denn viel zu oft mangelt es an Zeit. Die Gründe dafür sind vielfältig: der Job, der Alltag, die Arbeit, die Familie oder einfach nur das Leben, das nicht immer so verläuft, wie man es gerne hätte.

Wir alle sind mit solchen Herausforderungen vertraut, weshalb es umso bedeutsamer ist, ein Hobby zu finden oder bereits zu haben, das Freude bereitet, und das aus diesem Grund in den Alltag integriert wird.

Indem du eine positive Einstellung bewahrst und kontinuierlich daran arbeitest, kann dir das gelingen. Folgende Tipps helfen dir dabei:

Setze Prioritäten: Überlege dir, welches Hobby dir am wichtigsten ist und welches du am meisten in deinen Alltag integrieren möchtest.
Plane ausreichend Zeit ein: Lege feste Zeiten im Kalender fest, an denen du dir genügend Zeit nimmst und halte dich daran.
Kombiniere mehrere Aufgaben: Überlege dir, ob du dein Hobby mit anderen Aufgaben kombinieren kannst. So kannst du z. B. während dem Joggen oder Spaziergehen ein spannendes, informatives oder unterhaltsamen Hörbuch hören. Es sollte aber immer noch entspannend bleiben und nicht die Produktivität in den Vordergrund stellen.
Such dir Unterstützung: Gerade mit Kindern kann es manchmal zur Stolperfalle werden, wenn es darum geht einen Babysitter zu finden. Hab keine Angst davor, Freunde oder Familie darum zu bitten, dich bei deiner Selfcare zu unterstützen.
Mach es zur Gewohnheit: Wiederhole dein Hobby regelmäßig, bis es zu einer festen Gewohnheit wird.
Sei flexibel: Sei offen dafür, Anpassungen vorzunehmen, falls es notwendig ist und bleib geduldig mit dir selbst.

Stärke dein mentales Wohlbefinden durch heilsame Hobbys

In erster Linie haben heilende Hobbys einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit. Sie können ein Ventil für Stress, Ängste und Depressionen sein und helfen, die Symptome zu bewältigen, ohne sich ausschließlich auf Medikamente oder eine Therapie zu verlassen.

Sie ermöglichen nicht nur, Stress abzubauen und sich zu entspannen, sondern geben auch ein Gefühl von Zielstrebigkeit und Erfolg, wenn man ein Projekt oder eine Aufgabe abschließt. Dies kann für diejenigen, die mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben oder aufgrund von psychischen Problemen Schwierigkeiten haben, Beziehungen zu anderen zu pflegen, von großem Nutzen sein.

Ein weiterer großer Vorteil heilender Hobbys besteht darin, dass sie oft damit verbunden sind, etwas Gutes für andere zu tun. Das kann alles sein, von der ehrenamtlichen Arbeit in einem örtlichen Tierheim über die Mitarbeit in einer Lebensmittelbank bis hin zur Betreuung benachteiligter Jugendlicher in Ihrer Gemeinde.

Wenn wir etwas Gutes für andere tun, hat das einen Dominoeffekt: Wir fühlen uns selbst besser, was wiederum zu besseren Beziehungen zu unseren Mitmenschen und zu einem höheren Selbstwertgefühl führt. Das Endergebnis ist eine größere Zufriedenheit, Motivation und Widerstandsfähigkeit, wenn wir unsere Ziele im Leben weiterverfolgen!

Was sind deine liebsten heilsamen Hobbys? Was tust du, um dein persönliches Wohlbefinden zu steigern?

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Mentale Stärke trainieren – 7 Tipps für deine starke Karriere

Mentale Stärke ist eine Eigenschaft, die dich bei deinen beruflichen Zielen enorm vorantreibt. Sie hilft dir, überzeugend für deine Träume und Ziele einzustehen und sorgt für eine ausdauernde Performance. Wie du davon profitierst und vor allem, wie du mentale Stärke trainieren kannst, verrate ich dir in diesem Beitrag.

Was bedeutet mentale Stärke?

Befindest du dich gerade vor dem Absprung in die Selbstständigkeit und bist dir in manchen Dingen noch etwas unsicher? Oder stehst vor einer neuen beruflichen Herausforderung, wie etwa der Übernahme einer Führungsposition und hast Zweifel, ob du dieser Aufgabe gewachsen bist?

Unabhängig davon, ob du dich in der Gründungsphase deines Unternehmens befindest, bereits mit beiden Beinen fest in der Selbstständigkeit stehst oder als Führungsposition Verantwortung übernehmen möchtest – mentale Stärke ist eine grundlegende Voraussetzung, um deine Karriere erfolgreich zu bestreiten.

Mentale Stärke ist ein Teilbereich des Mentaltrainings und stammt ursprünglich aus dem Sportbereich. Um die höchsten Erfolge zu erzielen, müssen die menschlichen Entscheidungsträger, Körper, Geist und Seele, bestens vorbereitet sein.

Nur wenn alle drei Teilbereiche effektiv trainiert werden, kannst du dich in schwierigen Situationen auf dein Ziel fokussieren sowie Rückschläge als positive Lehren betrachten. Eine hohe Frustrationstoleranz sowie eine ausgeprägte Willensstärke sind charakteristisch für mentale Stärke.

Die Auswirkungen mentaler Stärke

Die Art und Weise, wie wir an unsere Vorhaben rangehen, entscheidet darüber, ob wir als Gewinner oder Verlierer das Spielfeld verlassen. Mental stark zu sein, bedeutet, sich entschlossen und mutig neuen sowie bestehenden Aufgaben zu widmen. Durch das Zusammenspiel unterschiedlicher Persönlichkeitseigenschaften soll dein Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten und Kompetenzen gestärkt werden. Du sollst dich stark und zuversichtlich fühlen, Hindernisse aller Art zu überwinden.

Ein überdurchschnittliches Maß an Disziplin, gepaart mit anhaltendem Durchhaltevermögen, einem sicheren Gefühl der Unabhängigkeit sowie einer bewussten Selbstverantwortung spiegeln mentale Stärke wider. Dein Selbstvertrauen bringt dich dazu, deine Ziele zu erreichen und durch eine ausgewachsene Selbstreflexion für dein eigenes Handeln selbstbewusst und verantwortungsvoll einzustehen.

Wie wirst du mental stark?

Viel zu oft richten wir den Fokus auf Schwächen, Defizite und Fehler. Anstatt sie als Chance zu sehen, daran zu wachsen, vergraben wir uns dahinter und haben Angst, sie zu überwinden. Um erfolgreich zu sein, musst du stattdessen diese Blockaden überwinden und deine eigenen Stärken in den Vordergrund rücken. Nur wenn du an dich selbst glaubst, kannst du auch andere von dir und deinem Tun überzeugen.

Mental stark dank Selfcare-Coaching

Du fühlst dich in manchen Situationen überfordert und benötigst Hilfe, um besser auf dich Acht zu geben? Bist du eine Frau, die mit der Vereinbarkeit von Beruf und Familie kämpft?

Ich biete Selfcare-Coachings an, die dir dabei helfen, neue Routinen zu schaffen und ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu erreichen. Wir werden uns auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele konzentrieren, damit du dich sowohl im Beruf als auch in deinem Privatleben erfüllter fühlst.

Kontaktiere mich hier für ein kostenloses Beratungsgespräch.

Mentale Stärke ist keine einfache Willenserklärung – sie muss effizient trainiert werden. Was im ersten Moment schwierig klingt, ist im Grunde ganz einfach umzusetzen. Jeder Mensch ist dazu in der Lage, die Macht der Gedanken zu nutzen, um die persönlichen Ziele zu erreichen. Ein ausgeprägtes Selbstvertrauen steigert die Motivation, erhöht die Ausdauer und unterstützt dich bei deinem Stressmanagement.

So trainierst du deine mentale Stärke – 7 Ansätze

#1: Selbstreflexion

Welche Ziele hast du dir in der Vergangenheit gesetzt? Konntest du sie erreichen? Hast du weitere Erfolge erlebt, auf die du besonders stolz bist?

Reflektiere im ersten Schritt dein bisheriges Handeln und halte wesentliche Punkte schriftlich fest. Überlege dir, welche Fähigkeiten dir dabei geholfen haben, deinen Erfolg zu erreichen.

Notiere auch deine persönlichen Stärken und Kompetenzen. Wenn du wieder Selbstzweifel verspüren, oder von außen auf Widerstand und Kritik stoßen solltest, hol diese Gedanken hervor und stärke damit deine innere Kraft.

#2: Behalte deine Ziele im Fokus

Ob bei der Unternehmensgründung, in der Selbstständigkeit, in Führungspositionen oder anderen beruflichen Verhältnissen orientieren wir uns viel zu oft an unserem Umfeld. Stattdessen solltest du dich auf deine eigenen Ziele konzentrieren und sie überzeugt verfolgen.

Neben dem direkten Umfeld hat auch übermäßiger Social-Media-Konsum erheblichen Einfluss auf unser Tun. Streiche deshalb alle unwichtigen Dinge aus deiner Agenda und fokussiere deinen persönlichen Erfolg.

#3: Steigere deine Frustrationstoleranz

Es gibt Situationen im Leben, da läuft es nicht so wie geplant. Jeder Mensch reagiert anders auf solchen Widerstand. Bei niedriger Frustrationstoleranz sind Enttäuschungen besonders schwer zu verarbeiten. Die Reaktion zeigt sich in vielen Fällen mit Ärger, Trauer, Wut und Fassungslosigkeit.

Leider ist eine geringe Frustrationstoleranz ein absoluter Erfolgs- und Karrierekiller. Sie sabotiert Chancen und die Aussicht auf ein erfülltes und zufriedenes Leben – beruflich und privat.

Anstatt dich dem Frust hinzugeben, kannst du im ersten Schritt die damit verbundenen Gefühle akzeptieren und dich ihrer annehmen. Es ist keine Schwäche, Fehler, Ärger oder Hilflosigkeit vor sich selbst zuzugeben. Auch wenn wir in einer Leistungskultur leben, sind es Fehler, die uns weiterbringen.

Streiche klassische Wenn-dann-sonst sowie hätte-wäre-wenn Formulierungen und überwinde stattdessen die Hindernisse, denen du begegnest. Blicke in fordernden Zeiten nach vorn und nutze die Gelegenheit, dich zu entwickeln. So kannst du den Blickwinkel wechseln und neue Freiräume sowie Handlungsoptionen schaffen.

#4: Trainiere deine Resilienz

Resilienz ist die innere Widerstandskraft gegen Stress und Krisen. In hektischen Zeiten verlieren wir oft den Blick aufs Wesentliche. Multitasking ist Alltag und wird speziell von Frauen in vielen Situationen als selbstverständlich erachtet. Bewusstes Resilienz-Training ist deshalb notwendig, um dein inneres Gleichgewicht und damit deine Fähigkeit, Körper und Geist gesund zu halten, zu stärken.

Bewusste Wahrnehmung hilft dir dabei, die Dinge wieder klar zu sehen und deine Selbstwahrnehmung zu stärken. Nehme Stress bewusst wahr und reflektiere, in welchen Situationen du Stress verspürst. Versuche Parallelen herzustellen und daraus Strategien abzuleiten, die dir bei der Bewältigung helfen. Journaling und Achtsamkeitstraining können dich dabei unterstützen.

#5: Sei authentisch und lebe deine Werte

Authentizität kommt aus dem Griechischen und bedeutet echt, unverfälscht oder den Tatsachen entsprechend. Authentisch zu sein bedeutet demnach, dem wahren Selbst entsprechend zu handeln und sich auszudrücken. Authentizität umfasst die eigenen Gedanken, Emotionen, Bedürfnisse, Vorlieben, Überzeugungen und Werte.

Nur wenn du in dir ruhst, fühlst du dich wohl und überträgst diese Zufriedenheit auch nach außen. Das bedeutet, du bist in der Lage, Entscheidungen zu treffen, die deinen Werten entsprechen und lässt dich dabei nicht verunsichern. Mögliche Konsequenzen sind dir bewusst und du kannst dich damit arrangieren.

#6: Lerne, mit Erfolg umzugehen

Erfolg kann in manchen Situationen wie eine Droge sein und süchtig machen. Du brauchst immer mehr davon, es muss höher, schneller und weiter gehen! Behalte in solchen Situationen stets deine Werte und Ziele im Auge:

Wo willst du hin?
Was ist dein Ziel?
Geht es dabei um dich selbst oder um die Anerkennung von außen?

Zudem ist der Erfolg anderer oft ein Ansporn für das eigene Tun. Achte darauf, dich nicht in Neid, Selbstzweifel oder Eifersucht zu verlieren. Lerne stattdessen, mit den Erfolgen deiner Mitmenschen umzugehen und ihnen die Anerkennung zu gönnen. Anstatt sie als Konkurrenz wahrzunehmen, kannst du sie als Vorbild einsetzen.

#7: Motiviere dich selbst und spüre die Dankbarkeit in dir

Ausbleibende Fortschritte können dazu führen, dass deine Motivation nachlässt. Teile deine Ziele in Etappen ein. Blicke auf deine bereits erlangten Erfolge zurück und führe dir stets vor Augen, was dich antreibt und was du bislang erreicht hast.

Lerne, dankbar für die Dinge zu sein, die du bisher geschafft hast. Dankbarkeit ist ein wesentliches Schlüsselkriterium, um mental stark zu werden. Sie rückt langfristige Ziele in den Mittelpunkt, indem sie kurzfristige Erfolge nicht beachtet. Dadurch stärkt sie auch deine Selbstbeherrschung, die wiederum ein bedeutsames Zeichen mentaler Stärke ist.

Wie wichtig ist dir mentale Stärke?

Mentale Stärke hilft dir dabei, den Fokus nicht zu verlieren. Ob in der Selbstständigkeit oder im Angestelltenverhältnis – vor Herausforderungen des beruflichen Alltags ist niemand gefeit. Mental stark zu sein bedeutet motiviert zu bleiben und deine Gedanken sowie persönlichen Eigenschaften zu bündeln.

Zudem fällt es dir spürbar leichter, dich für das Erlangen deiner gesetzten Ziele einzusetzen. Deine eigene Selbstwirksamkeit ist für die Entwicklung deiner mentalen Stärke sehr essenziell. Widme dich ihrer durch gezielte Trainingseinheiten mit mentalen Übungen, die dich auf deinem Weg zum Erfolg bekräftigen.

Mentale Stärke kommt nicht von heute auf morgen. Es ist etwas, an dem man konsequent arbeiten kann. Denke daran, dass sie nicht das Ergebnis von Glück oder Talent ist. Es ist das Ergebnis von harter Arbeit, Hingabe und Beharrlichkeit. Wenn du dir die Kraft der mentalen Stärke zunutze machst, wirst du deine Ziele schneller und selbstbewusster als je zuvor erreichen können.

Vielleicht überraschst du dich sogar selbst, zu welchen Leistungen du fähig bist, wenn es darum geht, im Leben erfolgreich zu sein! Wenn du Hilfe beim Trainieren deiner mentalen Stärke brauchst, unterstütze ich dich als Selfcare-Coach. Ich kann dir Ratschläge sowie Werkzeuge und Ressourcen zur Verfügung stellen, die dir helfen, deine mentale Stärke zu verbessern, damit du deine Träume verwirklichen kannst. Nimm dein Schicksal noch heute selbst in die Hand – du wirst es nicht bereuen!

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7 Tipps für mentale Gesundheit und emotionales Wohlbefinden

Emotionales Wohlbefinden ist eine bedeutsame Komponente eines ausgeglichenen und gesunden Lebens. Oft vergessen wir, wie wichtig es ist, sich um die psychische Gesundheit zu kümmern. Viel zu stark hat uns der alltägliche Stress, die täglichen Verpflichtungen und ein überfüllter Terminkalender im Griff. Mental Overload ist die Folge und damit gelangt auch das emotionale Wohlbefinden aus dem Gleichgewicht. Leider ist auch mangelnde Selbstfürsorge mitverantwortlich dafür, wenn wir uns nicht wohlfühlen.

7 Tipps für mentale Gesundheit und emotionales Wohlbefinden

Im Englischen steht well being für das Wohlbefinden. Doch was bedeutet Wohlbefinden eigentlich? Die WHO (World Health Organisation) hat festgelegt, dass unter Gesundheit ein „Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen“ zu verstehen sei. Zudem ist für die WHO Wohlbefinden die Fähigkeit, persönliche, soziale und ökonomische Ziele umzusetzen. Kritische Lebensereignisse können dadurch bewältigt, gemeinsame Lebenswege beschritten und die nötigen Lebensumstände gepflegt werden.

Es geht also darum, dass es dir gut geht und du das Leben genießen, Herausforderungen des Alltags mit voller Kraft meistern und bei all dem auch noch Spaß haben kannst. Nur wenn dein Körper und deine Psyche im Einklang miteinander sind und nichts zu beklagen haben, kannst du 100 % Leistung erbringen.

Kümmere dich um deinen Körper.

Er ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.

Mentale Gesundheit: der Grundstein für dein persönliches Wohlbefinden

Stress, Hektik und ein Übermaß an Verantwortung zerren an den Nerven und können zu mentaler Ermüdung führen. Nicht nur der Körper wird im Alltag oft überbeansprucht, auch der Kopf und die Psyche haben es häufig mit Überladung zu tun. Genau dadurch wird der Körper krank und auch die Psyche kann dabei in Mitleidenschaft gezogen werden.

Während die Signale des Körpers in vielen Fällen unterdrückt werden, neigen viele Menschen dazu, der Psyche mehr zuzumuten als dies eigentlich sein sollte. Das führt dazu, dass sich die körperlichen Beschwerden letztlich verstärken – was zu mentaler Abgeschlagenheit führen kann.

Die mentale Gesundheit ist der Überbegriff für das menschliche Empfinden („mental health“). Dazu zählen neben den psychologischen Vorgängen auch die emotionalen. Beide haben Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden. Ohne einer stabilen, mentalen Gesundheit würde die persönliche Lebensqualität leiden und man wäre nicht in der Lage, die gewünschte Leistung zu erbringen. Warum es so wichtig ist, deine mentale Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden zu stärken und wie dir das gelingt, erfährst du jetzt.

Was bedeutet mentale Gesundheit?

Wenn Menschen über Gesundheit sprechen, meinen die meisten damit körperliche Beschwerden. Leider wird dabei der Psyche zu wenig bis gar keine Beachtung geschenkt. Doch ist es doch so wichtig, dass der Mensch aus seinen eigenen Fähigkeiten schöpfen kann, um den alltäglichen Anforderungen des Lebens gerecht zu werden, produktiv zu sein und einen gemeinschaftlichen Beitrag zu leisten.

Genau genommen bildet die mentale Gesundheit das Fundament für ein erfülltes Leben. Warum also wird dieses sensible Thema in vielen Fällen so minderwertig behandelt? Womöglich liegt die Ursache darin, dass körperliche Beschwerden leichter zu beschreiben sind als das seelische Wohlbefinden. Doch wer sich mit dieser Thematik näher befasst, erkennt rasch, dass die strikte Trennung zwischen Körper und Geist irreführend ist. Warum sonst sind wir nervös, wenn wir einen Actionfilm ansehen?

Fakt ist, dass körperliche Symptome häufig durch die Psyche beeinflusst werden. Im Gegenzug dazu wirkt sich eine schwere körperliche Erkrankung stark auf die psychische Gesundheit aus. Erkennst du den Zusammenhang?

7 Tipps: Tu dir Gutes und stärke dein ganzheitliches Wohlbefinden

Tipp 1: Nimm dir Zeit für dich selbst

Es ist wichtig, dass du dir gelegentlich Zeit für dich selbst nimmst. Das kann ein Abendessen mit Freunden sein, ein Yogakurs oder etwas Kreatives wie Schreiben oder Malen. Wenn du dir die Möglichkeit gönnst, an Aktivitäten teilzunehmen, die dir Freude bereiten, wird sich dein allgemeines und emotionales Wohlbefinden verbessern.

Wenn du im Moment nichts Bestimmtes vorhast, versuche einfach, etwas Kleines zu tun, das dir guttut – selbst wenn es nur fünf Minuten dauert – das wird deine Stimmung heben und ist für dein emotionales Wohlbefinden eine wahre Wohltat!

Tipp 2: Regelmäßige Bewegung hält Körper und Geist fit

Zahlreiche Studien belegen, dass Sport sowohl für den Körper als auch für das Wohlbefinden und die Psyche gut ist. Bei der Bewegung werden im Körper vermehrt Glückshormone wie Serotonin ausgeschüttet und gleichzeitig Stresshormone wie Cortisol nachhaltig abgebaut. Damit werden negative Gedanken vertrieben und dein emotionales Wohlbefinden in Einklang gebracht.

Und wenn dir mal nach etwas ruhigeren Aktivitäten ist, versuche passende Yoga oder Meditationsübungen in deine Bewegungsroutine einzubauen. Achtsame Körperaktivität hilft dir dabei, den Alltag zu entschleunigen und Stress nachhaltig zu reduzieren.

Tipp 3: Umgebe dich mit Menschen, die dir guttun

Zeit mit wohltuenden Menschen ist besser als jede Schokolade. Sie hören dir zu, geben dir Ratschläge, wenn du danach fragst und du schöpfst durch inspirierende Gespräche neue Energien. Zeit mit Freunden und Familie hilft dir dabei, Stress abzubauen, fördert die Gesundheit, stärkt dein Selbstwertgefühl und wirkt sich in allen Belangen positiv auf dein allgemeines Wohlbefinden aus.

Zudem haben Menschen, die in schwierigen Situationen an deiner Seite sind, großen Einfluss auf deine psychische Gesundheit. Damit sichern sie sich automatisch einen besonderen Platz in deinem Leben und erkennst, auf wen du immer zählen kannst.

Tipp 4: Identifiziere deine Gefühle

Der erste Schritt im Umgang mit deinen Gefühlen ist, sie zu verstehen. Die verschiedenen Gefühle, die du im Laufe des Tages empfindest, zu erkennen, kann dir helfen, sie ins rechte Licht zu rücken. Nimm dir jeden Tag etwas Zeit, um über deine Gefühle nachzudenken und sie aufzuschreiben.

Das ist besonders wichtig, wenn du dich von etwas überwältigt oder frustriert fühlst. Das Aufschreiben deiner Gefühle kann dir helfen, Klarheit darüber zu gewinnen, was sie auslöst und wie du die Situation am besten angehst.

Tipp #5: Gesunde Wege zum Stressabbau finden

Es ist wichtig, dass du dir bei Bedarf gesunde Möglichkeiten zum Stressabbau suchst. Sport ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress abzubauen, da er Endorphine freisetzt, die die Stimmung und das Energieniveau heben. Andere Aktivitäten wie Meditation, Yoga, Musik hören oder Zeit mit Freunden verbringen können ebenfalls helfen, den Stresspegel zu senken.

Aktivitäten zu finden, die dir Freude bereiten, wird dir helfen, emotional ausgeglichen zu werden und dauerhaft zu bleiben.

Tipp #6: Entdecke dein Selbstmitgefühl

Und schließlich ist auch die Förderung des Selbstmitgefühls ein Schlüssel zum emotionalen Wohlbefinden. Es ist ganz natürlich, Fehler zu machen, aber wenn du dich selbst bestrafst, macht das auf lange Sicht alles nur noch schlimmer – also vergiss nicht, nett zu dir selbst zu sein!

Wann immer es möglich ist, solltest du dich darin üben, sanft mit dir selbst umzugehen und aus deinen Fehlern zu lernen, anstatt dich zu sehr mit ihnen zu beschäftigen oder dich hart dafür zu kritisieren, dass du sie überhaupt erst gemacht hast. Selbstmitgefühl hilft dir, Widerstandskraft zu entwickeln und ermutigt dich, es weiter zu versuchen, auch wenn die Dinge nicht immer so laufen, wie du möchtest!

Tipp #7: Wohltuende Routinen und ein gesunder Lebensstil für dein emotionales Wohlbefinden

Eine der besten Möglichkeiten, dein emotionales Wohlbefinden besser zu versorgen, ist, dir eine Routine zu schaffen, die für dich funktioniert. Das muss nichts allzu Kompliziertes oder Zeitraubendes sein – es reicht schon, wenn du dir jeden Tag 10 Minuten Zeit nimmst, um etwas zu tun, was dir Spaß macht oder dir guttut, wie Lesen oder Musik hören.

Wichtig ist auch, dass du genug Schlaf bekommst und dich gesund ernährst, damit dein Körper richtig funktionieren kann.

Emotionales Wohlbefinden ist wichtig für dein inneres Gleichgewicht

Dich um dein emotionales Wohlbefinden zu kümmern, ist ein wichtiger Teil des Lebens. Es ist nicht immer einfach, aber es gibt viele wirksame Techniken, die du anwenden kannst, wie das Erkennen deiner Gefühle, die Suche nach gesunden Möglichkeiten zum Stressabbau und die Entwicklung von Selbstmitgefühl. Sie alle helfen dir dabei, in schwierigen Zeiten emotional ausgeglichen und widerstandsfähig zu bleiben! Wenn du dich jeden Tag ein wenig bemühst, um diese Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren, machst du einen großen Schritt in Richtung eines besseren Lebens voller Sinn und Freude!

Sich Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen, ist unerlässlich, wenn du eine gesunde Beziehung zu dir selbst und deinen Mitmenschen pflegen möchtest. Indem du eine Routine entwickelst, die für dich funktioniert, dich an Freunde und Familienmitglieder wendest, wenn du Unterstützung benötigst und dir gelegentlich Zeit für dich selbst nimmst, tust du etwas für deine mentale Gesundheit. Diese einfachen Schritte verbessern auch dein emotionales Wohlbefinden und stärken dich für die alltäglichen Herausforderungen des Lebens.

Wie steht es um dein emotionales Wohlbefinden? Was helfen dir dabei, im Einklang mit dir selbst zu sein und dein allgemeines Wohlbefinden zu fördern? Lass mir gerne deine Meinung und Tipps dazu da.

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Dein Wohlfühl-Starter-Kit für 2023: gut ins neue Jahr starten

Willkommen im neuen Jahr! Das Jahr 2022 hat uns gezeigt, dass Veränderungen unerwartet kommen können. Warum nutzen wir also den Jahreswechsel nicht als Chance, um neu anzufangen und gut ins neue Jahr zu starten? Hier sind ein paar Ideen, wie du das kommende Jahr zu einem deiner besten Jahre machen kannst. Von der Festlegung und Manifestierung von Zielen bis hin zur Organisation: Hier teile ich ein paar meiner persönlichen Tipps, wie du im Januar (und darüber hinaus!) durchstarten kannst.

Meine heutige Sunday Favorites Ausgabe ist eine Zusammenfassung einiger Ideen, die ein tolles Starter-Kit für 2023 ergeben. Motivierende, inspirierende und gesunde Herangehensweisen, die dich frisch ins neue Jahr starten lassen. Übrigens: Folge mir gerne auf Pinterest für weitere Ideen, wie du gut ins neue Jahr starten kannst.

Neues Jahr, neue Chancen – meine 5 Wohlfühl-Tipps

Wenn das neue Jahr anbricht, liegt ein Gefühl der Hoffnung und Vorfreude in der Luft – ein frischer Start, um positive Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen. Mit diesem Neuanfang kommen grenzenlose Möglichkeiten, aber wie fängst du richtig an? Welche Schritte kannst du unternehmen, um sicherzustellen, dass das Jahr 2023 produktiv, erfolgreich und voller Freude ist?

Wie startet man gut ins neue Jahr? In meinem heutigen Blogbeitrag gebe ich dir ein paar Ideen mit an die Hand, wie du gut ins neue Jahr starten kannst. Es handelt sich dabei nicht um Neujahrsvorsätze, sondern vielmehr um Tipps, wie du dein Wohlbefinden im Jahr 2023 steigern kannst.

1. ein Vision Board erstellen

Vision Boards sind eine vielversprechende Möglichkeit deine Gedanken auf das zu lenken, was du erreichen willst. Vision Boards funktionieren, indem sie positiv visualisieren, welche Ziele und Erfolge du dir für dein Leben wünschst. Sie geben dir einen greifbaren Fokus, um deine Kraft und Energie in die Richtung von etwas zu lenken, das du dir wünschst und das du erreichen kannst.

Beim Vision-Boarding geht es darum, Absichten zu formulieren – was willst du wirklich für dich, was berührt dein Herz und was zaubert dir ein Lächeln ins Gesicht?

Egal, ob es darum geht, dein körperliches oder geistiges Wohlbefinden zu verbessern oder beruflich etwas Größeres und Besseres zu erreichen. Vision Boards ermöglichen es uns, Ablenkungen zu reduzieren und uns klar vor Augen zu führen, worauf wir hinarbeiten, was uns einen zusätzlichen Motivationsschub gibt und uns hilft, das ganze Jahr über auf Kurs zu bleiben.

Das Sammeln von Bildern aus Zeitschriften, alten Fotos, Schmuckstücken, Zitaten oder anderen Dingen, die deine Ziele repräsentieren, ist ein kreatives Ventil – du kannst dein Vision Board so raffiniert oder wild gestalten, wie du willst! Beginne dein Jahr 2023 richtig, indem du noch heute dein eigenes Vision Board erstellst!

Tipp: Mein persönliches Vision Board ist der Hintergrund auf meinem iMac Bildschirm. So habe ich es bei der Arbeit Tag für Tag vor Augen. Vision Boards können optisch ganz individuell aussehen und es müssen dabei auch nicht unbedingt Fotos verwendet werden. Nachfolgend findest du ein paar Beispiele.

2. die Veganuary-Challenge ausprobieren

Bist du bereit für den Veganuary? Der Veganuary ist eine großartige Möglichkeit, das neue Jahr nachhaltig und gesund zu starten. Die Veganuary-Challenge ist die Herausforderung, sich vegan zu ernähren und das neue Jahr gesund und mitfühlend zu beginnen. Seit Jahren bekommen wir die HelloFresh Rezepte ins Haus geliefert, dadurch bin ich vergangenes Jahr auf das Thema Veganuary und die damit verbundene Challenge aufmerksam geworden.

Veganismus ist viel mehr als nur eine Diät – es ist eine Lebensweise, die sich darauf konzentriert, Tierleid zu reduzieren und den Planeten zu schützen. Vegan zu leben hat zahlreiche körperliche und ökologische Vorteile und gibt einem darüber hinaus ein tolles Lebens- und Körpergefühl! Da es mittlerweile so viele leckere pflanzliche Zutaten gibt, gibt es auch unendlich viele Möglichkeiten, leckere und nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten.

Vegan zu leben hat nichts mit Entbehrungen zu tun. Es geht darum, aufregende neue Wege beim Kochen und Essen zu finden, sich über das Essen mit der Natur zu verbinden, Mitgefühl für Tiere zu zeigen und unseren Planeten zu respektieren.

3. ein Bullet Journal starten

Gehörst du (so wie ich) zu den Menschen, die es lieben, ihr Leben zu organisieren und erledigte Aufgaben abzuhaken? Dann hast du bestimmt auch Spaß daran, ein Bullet Journal zu gestalten. Wenn du gut ins neue Jahr starten möchtest, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um dir ein eigenes Bullet Journal zuzulegen.

Ein Bullet Journal ist ein kreatives Organisationstool, das Planer, Journale und Aufgabenlisten in einem vereint. Der Zweck dieses personalisierten Büchleins ist es, eine effiziente Möglichkeit zu bieten, deine Aufgaben, Ideen, Pläne, Ziele, Erinnerungen und vieles mehr festzuhalten – und dabei kreativ zu sein.

Mit einfachen Symbolen, mit denen du kategorisierst, was du erledigen willst und musst (z. B. Ereignisse oder Aufgaben auflisten), sorgt dieses System dafür, dass wichtige Punkte in deinem Kalender auf übersichtliche Weise festgehalten werden. In den vergangenen Jahren hat die Bullet Journal Ästhetik mittlerweile ein sehr großes Ausmaß angenommen.

Ein Bullet Journal ist nicht nur ein künstlerisch angehauchtes Notizbuch, es ist weit mehr als das. Beim Journaling kannst du dich kreativ entfalten, du kannst eintauchen, abschalten, reflektieren und visualisieren.

Außerdem ist es unglaublich vielseitig: Wenn sich etwas in deinem Leben ändert, kannst du den Inhalt ganz einfach entsprechend anpassen! Beginne die Planung für das kommende Jahr mit einem wunderbaren Neuanfang, der durch ein Bullet Journal erheblich unterstützt wird – du wirst es nicht bereuen!

4. Kleiderschrank-Check und neue Garderobe?

Wenn das neue Jahr beginnt, ist das der ideale Zeitpunkt, um sich wieder einmal mit dem eigenen Modestil auseinanderzusetzen. Frage dich: Fühle ich mich noch wohl in meiner Kleidung? Was möchte ich mit meinem Stil vermitteln oder bewirken? Wird es Zeit für eine neue Business-Garderobe?

Für einige von uns bedeutet das vielleicht, mit neuen Teilen oder Stilen zu experimentieren, die wir noch nie ausprobiert haben. Oder klassische Kleidungsstücke, die im Laufe der Zeit langweilig und veraltet geworden sind, neu zu beleben. Das ist die Gelegenheit, kreativ zu werden und wirklich darüber nachzudenken, was du von deiner Mode erwartest, bevor du in neue Anschaffungen investierst. Vorsicht vor übereilten Sale-Einkäufen!

Passt deine aktuelle Garderobe noch zu deinem Lebensstil? Finde die richtige Balance, behalte jedoch deinen individuellen Stil bei und bringe mit Mode deine Persönlichkeit zum Ausdruck. Dabei kannst du dich beispielsweise auch von vertrauenswürdigen Quellen beraten lassen und ein Style-Coaching in Erwägung ziehen. Eine Online-Stilberatung, wie auch ich sie anbiete, kann dir dabei helfen und dich inspirieren, das Beste aus deiner aktuellen Garderobe herauszuholen.

Jetzt ist die beste Zeit des Jahres, um verschiedene Looks auszuprobieren und dein Stilrepertoire zu erweitern.

5. Wohlfühl-Challenge: Selbstliebe lernen

Das neue Jahr ist eine Zeit des Wandels und der Aufregung, voller Möglichkeiten und dem Potenzial, positive Veränderungen zu bewirken. Warum also nicht das Jahr 2023 mit einer Herausforderung für dein Wohlbefinden beginnen, bei der es darum geht, Selbstliebe zu lernen?

Ja, Selbstliebe kann man lernen. Vielleicht versuchst du es im neuen Jahr mit deiner persönlichen Wohlfühl-Challenge? Fokussiere dich dabei ganz auf deine mentale Gesundheit und dein Wohlbefinden, um so mit jeder Menge positiver Energie ins neue Jahr zu starten.

Eine solche Herausforderung kann dir helfen, mental gesünder zu werden und im kommenden Jahr mehr Positives zu erleben. Die Forschung hat gezeigt, dass Selbstliebe erlernt und ausgebaut werden kann, genau wie jede andere Fähigkeit oder Verhaltensweise. Das geht nicht von heute auf morgen, aber es ist möglich, wenn wir uns Zeit nehmen und geduldig mit uns selbst sind. Was auch immer deine persönlichen Wellness-Ziele für 2023 sind, die ersten Schritte auf diesem Weg zu gehen, indem du lernst, dich selbst zu lieben, ist definitiv ein guter Start in das neue Jahr!

Wenn du dir jeden Tag ganz bewusst Zeit für deine Selbstliebe nimmst, hat das nur Vorteile. Versprochen! Stärke deine Widerstandskraft, baue eine gesündere Beziehung zu dir selbst und anderen auf und fülle dein Leben mit noch mehr Freude.

Versuche es doch mit meiner 30-Tage-Wohlfühl-Challenge, bei der du dir einen Monat lang täglich etwas Gutes tun wirst. Dabei musst du dich nicht an die Reihenfolge halten, schließlich sollen sich die Aktivitäten auch in deinen Alltag integrieren lassen. Streiche einfach durch, sobald du dir etwas Gutes getan hast und achte darauf, dass die 30 Tage eingehalten werden. Die Liste kannst du beispielsweise auch ganz individuell weiterführen und so neue Routinen entwickeln, die zu mehr Selbstliebe und Selbstachtung führen werden.

Das neue Jahr ist ein guter Zeitpunkt, das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen und sich Ziele für die Zukunft zu setzen. Ich habe einige meiner Lieblingstipps für einen guten Start ins neue Jahr mit dir geteilt, dabei habe ich mich auf die Themen Wohlbefinden, Selbstliebe und gesunde Vorsätze fokussiert. Folge meinem Blog gerne für weitere Inspiration und teile diese Ideen auf Pinterest!

Fotocredits: socialsquares.com, Canva. Der Beitrag enthält Affiliate Links. Bei einem Kauf über einen Affiliate Link, erhalte ich eine Provision. Der Kaufpreis selbst verändert sich für dich dadurch nicht, es ist lediglich eine kleine Wertschätzung für meine Arbeit.

Veganuary 2023: Die Vegan-Challenge als Neujahrsvorsatz

Gesund ins neue Jahr starten – so lautet der Vorsatz der meisten unter uns. Völlig verständlich, nach der ganzen Schlemmerei rund um Weihnachten benötigen wir wohl alle eine kleine Verschnaufpause, ein kleines Reset! Am meisten freut sich unser Körper darüber – warum also nicht den Januar in den Veganuary verwandeln?

Ein Monat vegan zu leben hört sich schwerer an, als es ist. Mit den passenden Rezepten und einer großen Portion Motivation kann man unkompliziert ein Monat lang vegane Ernährung kennen und sogar lieben lernen. Du tust damit nicht nur deiner Gesundheit etwas Gutes, sondern schonst zugleich auch die Umwelt. Und weil ich selbst frisch und gesund ins neue Jahr starten möchte, teile ich meine Tipps und Tricks für einen veganen Januar als Kick-Start ins neue Jahr 2023 mit dir!

Veganuary Challenge: Wie aus einer Kampagne ein Neujahrsvorsatz wurde

War Veganuary zu Beginn ein simpler Newsletter-Titel einer Kampagne, hat sich mittlerweile ein Ritual daraus entwickelt, das viele als Kick-off Veranstaltung in ein neues Jahr sehen! Dabei geht es darum, ein Monat lang vegan zu leben und auf tierische Produkte gänzlich zu verzichten.

Seit Jahren bekommen wir die HelloFresh Rezepte ins Haus geliefert und dadurch bin ich vergangenes Jahr auf das Thema Veganuary aufmerksam geworden. Die vegane Ernährung ist mal mehr und mal weniger Teil meines Lebens, seit etwa 10 Jahren lebe ich bereits vegetarisch. Ich esse oft unbewusst vegan und bin sehr motiviert, diese Ernährungsweise noch mehr in mein Leben zu integrieren.

Aufgrund dessen habe ich auch richtig Lust darauf bekommen, eine vegane Neujahrs-Challenge als Anlass zu nehmen, die Feiertage hinter mir zu lassen und das neue Jahr mit gesunder und ausgewogener Ernährung zu begrüßen. Auf der Suche nach Ideen habe ich mich etwas genauer mit der Vegan-Challenge Veganuary beschäftigt und da ich ja ohnehin bereits seit Jahren vegetarisch lebe, war es für mich ein guter Anstoß mich noch intensiver mit veganer Ernährung auseinanderzusetzen.

Was ist Veganuary?

Veganuary ist mittlerweile eine jährliche Kampagne, die Menschen auf der ganzen Welt dazu ermutigt, einen Monat lang vegan zu leben. Sie wurde 2014 von zwei langjährigen Veganern gegründet, die Menschen dazu inspirieren wollten, den Veganismus zumindest einen Monat lang auszuprobieren. Seitdem ist sie jedes Jahr gewachsen und im Jahr 2020 haben sich mehr als 400.000 Menschen für die Herausforderung angemeldet. Dieses Jahr rechnen die Organisatoren mit noch mehr Teilnehmern, da immer mehr Menschen erkennen, wie vorteilhaft eine vegane Lebensweise sein kann.

Veganuary ermöglicht allen Menschen, Veganismus selbst auszuprobieren und seine Vielseitigkeit kennenzulernen. Während dieser einmonatigen Herausforderung werden die Teilnehmer dazu ermutigt, sich ausschließlich von pflanzlichen Lebensmitteln zu ernähren. Dazu gehören Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Außerdem sollten die Teilnehmer auf tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte verzichten.

Vegan ins neue Jahr – Ein Mini-Reset für Körper und Geist

Veganuary ist eine jährlich im Januar stattfindende Veranstaltung, die Menschen dazu ermutigen soll, einen veganen Lebensstil auszuprobieren. Sie wird als gemeinnützige Organisation geführt und bietet neben umfangreichen Kampagnenmaterialien und Ressourcen auch zahlreiche Rezeptideen, welche die Umsetzung sowie den Einstieg in die vegane Lebensweise vereinfachen.

Das Ziel der Bewegung ist es, das Leiden der Tiere und die Umweltzerstörung durch unser Lebensmittelsystem zu verringern. Zusätzlich hoffen die Befürworter, dass der Konsum von weniger tierischen Produkten zu einer besseren Gesundheit der Menschen führt und einen nachhaltigeren Lebensstil fördert.

Angesichts der zunehmenden Verfügbarkeit pflanzlicher Alternativen und der Tatsache, dass immer mehr Menschen die Vorteile einer veganen Lebensweise propagieren, gab es nie einen besseren Zeitpunkt, sich der Veganuary-Bewegung anzuschließen!

Was bedeutet vegane Ernährung eigentlich?

Eine vegane Ernährung ist eine bestimmte Art der vegetarischen Ernährung, bei der auf tierische Produkte aller Art verzichtet wird. Das bedeutet, dass Veganer keine Tiere, Eier, Milchprodukte oder andere von Tieren stammende Produkte essen. Sie konzentriert sich stattdessen auf den Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen.

Ich selbst ernähre mich seit mittlerweile 10 Jahren vegetarisch und dank der umfassenden Rezepte gelingt es mir hervorragend, mich ausgewogen zu ernähren. Mittlerweile gibt es auch so viele Bücher und verschiedene Portale mit kreativen Rezeptideen, die ich gerne ausprobiere. Dadurch passiert es auch häufig, dass ich unbewusst für vegan koche – sogar für die ganze Familie.

Letztlich muss jeder für sich selbst entscheiden, was ihm guttut und womit er sich wohlfühlt. Auch ist es individuell, worin man Energie schöpft und die persönlichen Kraftreserven auffüllt. Allerdings hat sich sowohl in der vegetarischen als auch veganen Lebensweise in den vergangenen Jahren sehr viel getan. Und die Vorteile, die eine vegane oder vegetarische Ernährung mit sich bringen, dürfen nicht unerwähnt bleiben.

Kann man vegan leben und trotzdem genügend Nährstoffe zu sich nehmen?

Einer der wichtigsten Werte, die hinter der veganen Ernährung stehen, ist der Respekt vor dem Leben der Tiere. Diese Ernährungsweise basiert auf ethischen Erwägungen, die die Verwendung von Tieren als Nahrungsmittel oder für andere Zwecke ausschließen. Da der Veganismus weltweit immer beliebter wird, erkunden immer mehr Menschen, wie sie diesen Lebensstil in ihre eigene Ernährung integrieren können, indem sie den Konsum von tierischen Produkten reduzieren und eine pflanzliche Lebensweise annehmen.

Eine vegane Ernährung erfordert besondere Überlegungen, um sicherzustellen, dass der Nährstoffbedarf gedeckt ist. Der Verzehr von pflanzlichen Proteinen wie Hülsenfrüchten und Getreide liefert essenzielle Aminosäuren für eine ausgewogene Ernährung. Wenn du deine Mahlzeiten richtig planst und darauf achtest, was in die Mahlzeiten kommt, bietet eine vegane Lebensweise zahlreiche gesundheitliche Vorteile und sorgt für eine ausgewogene Ernährung.

Welche Vorteile bringt ein veganes Leben mit sich?

Die vegane Lebensweise hat viele Vorteile, sowohl körperlich als auch geistig. Auf der körperlichen Ebene kann die Ernährungsumstellung auf pflanzliche Lebensmittel deine Gesundheit verbessern, indem sie deinen Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralien versorgt, die bei einer nicht veganen Ernährung oft fehlen.

Auf mentaler Ebene kann vegane Ernährung den Stresspegel senken, da du dir keine Sorgen mehr über die Ausbeutung von Tieren oder die Zerstörung der Umwelt machen musst. Außerdem kannst du durch die Wahl nachhaltiger Lebensmittelquellen wie lokale Bauernmärkte oder eigener Hochbeete im Garten dazu beitragen, den Kohlendioxidausstoß zu reduzieren. Gleichzeitig kannst du im Ort kaufen und so die lokale Wirtschaft unterstützen.

Gesundheitliche Vorteile einer veganen Lebensweise

Die gesundheitlichen Vorteile einer veganen Ernährung sind gut dokumentiert. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich vegan ernähren, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, hohe Cholesterinwerte und Typ-2-Diabetes haben. Obendrein erhalten Veganer mehr Ballaststoffe und Antioxidantien, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt, da es die Verdauung und das Energieniveau verbessert.

Einen Monat vegan essen – Was macht ein veganer Monat mit deinem Körper?

Die britische Organisation Veganuary sorgt 31 Tage lang dafür, dass alle Teilnehmer der Vegan-Challenge mit Rezepten und hilfreichen Tipps rund um vegane Ernährung versorgt werden. Für die meisten Teilnehmer steht die Gesundheit im Mittelpunkt. Sich ausgewogen ernähren bedeutet eine ausreichende Nährstoffzufuhr und einen ausbalancierten Vitamin-Haushalt.

Veganismus steht häufig in der Kritik, genau dies nicht optimal zu gewährleisten, weshalb Supplemente regelmäßig zugeführt werden müssten. Deswegen sprechen sich zahlreiche Fachleute dafür aus, regelmäßige Check-ups des Blutbildes machen zu lassen.

Forscher fanden heraus, dass bereits nach einer Woche Veganismus das Bewusstsein über Lebensmittel deutlich anstieg und speziell die Achtsamkeit beim Einkauf spürbar intensiviert wurde. Auch die bessere Verdauung wirkte sich positiv auf den Schlaf aus. Der Gewichtsverlust war zudem eines der häufigsten Merkmale.

Wenn nun diese Erkenntnisse bereits nach einer Woche so signifikant spürbar waren, wie sieht es denn nach einem Monat Veganuary aus?

Experten sprechen in diesem Fall von ersten messbaren Veränderungen. Dabei sieht man im Blutbild z.B. die Senkung des LDL-Cholesterins sowie eine Normalisierung des Blutzuckerspiegels. Vegan zu kochen, wirkt sich darüber hinaus auch positiv auf den Harnsäurewert und die Fettleber aus.

Zusammenfassend lässt sich nach einem Monat vegan leben, feststellen, dass das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Diabetes sinkt. Weiters verändert sich das Bewusstsein gegenüber Lebensmittel, insbesondere tierischen Produkten. Alles in allem sind das alles Dinge mit positivem Aspekt.

Mein Fazit zu Veganuary 2023: Challenge accepted!

Die Teilnahme am Veganuary ist eine vielversprechende Möglichkeit, alte Gewohnheiten gehen zu lassen und eine gesunde, ausgewogene Ernährung anzustreben. Du tust nicht nur etwas für deine Gesundheit, indem du dich mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse ernährst, sondern tust auch etwas für die Umwelt, indem du deinen CO₂-Fußabdruck reduzierst!

Warum also nicht einmal den Veganuary ausprobieren und für einen Restart zu nutzen? Du wirst überrascht sein, wie einfach es ist! Viel Glück dabei und ich freue mich, wenn du deine Erfahrungen mit mir teilst!

FAQ: Wichtige Fragen rund um den Veganuary

Wie sinnvoll ist es, mit Nahrungsergänzungsmitteln zu supplementieren?

Diese Frage hängt in erste Linie vom Bedarf ab. Diesen kannst du ganz einfach bei einem Facharzt mittels Blutuntersuchung abklären lassen. Eine willkürliche Zuführung von NEM (Nahrungsergänzungsmitteln) ist nicht sinnvoll.

Worauf sollte man bei dauerhaftem Veganismus achten?

Es ist bereits ausreichend erforscht, dass eine ausgewogene Ernährung langfristig sehr gesundheitsförderlich ist. Sofern du bei den Rezepten und Zutaten auf ein ausgewogenes Gleichgewicht achtest und deinem Körper alle Nährstoffe zuführst, die er braucht, ist alles in Ordnung. Damit gewährleistet ist, dass dein Körper alles hat, was er braucht, solltest du dich vor der Ernährungsumstellung umfassend damit beschäftigen.

Ist eine vegane Lebensweise teurer?

Preislich gesehen besteht kein großer Unterschied zu klassischer Mischkost. Um vegan zu kochen, werden pflanzliche Lebensmittel benötigt. Diese sind (meistens) in Supermärkten erhältlich. Worauf vegane Menschen jedoch mehr achten, ist die Bio-Qualität der Produkte. Im Zuge dessen kann dies zu in Summe höheren Kosten führen.

Ist Veganismus für jeden geeignet?

Leute, die gerne auswärts essen, müssen Restaurants auswählen, die vegane Speisen anbieten. Auch sind Einladungen bei Freunden oft mit Hürden verbunden. Auch Schwangere, Babys sowie Menschen mit chronischen Erkrankungen sollten ärztliche Rücksprache halten, bevor sie sich dazu entschließen, vegan zu leben.

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6 Tipps, wie du achtsam durch die Weihnachtszeit kommst

Statt gemütlicher Nachmittage bei Tee, Keksen und Weihnachtsmusik stehen die meisten in der Vorweihnachtszeit unter Strom. Hektik und Stress lassen uns den Zauber, die Ruhe und die Gemütlichkeit rund um Weihnachten vergessen. Aber mal ernsthaft: ist der Sinn hinter der Vorweihnachtszeit nicht ein ganz anderer?

6 Tipps, wie du achtsam durch die Weihnachtszeit kommst, möchte ich heute auf meinem Lifestyle Blog mit dir teilen. Dieses Thema beschäftigt mich schon seit Längerem und schlussendlich habe ich meine Gedanken und Ideen niedergeschrieben. In der Hoffnung, auch dich damit zu bestärken, sich wieder auf die wesentlichen Dinge des Lebens zu fokussieren und die Vorweihnachtszeit genießen zu können.

Achtsam leben vor Weihnachten: Stress vermeiden, schön feiern!

Warum stresst uns die Weihnachtszeit so? Wenn man diese Frage in die Runde stellt, kommen häufig Antworten wie:

„Ich habe noch nicht alle Geschenke beisammen.“
„Weil ich bis Weihnachten alles erledigt haben möchte, um ein schönes Weihnachtsfest zu haben.“
„Es sind doch überall so tolle Angebote, da muss man einfach zuschlagen.“
„Keine Ahnung, es ist irgendwie jeder so gestresst, dass man hier einfach mitläuft.“

Ist das nicht erschreckend? Anstatt uns auf das Hier und Jetzt zu besinnen, jagen wir Schnäppchen hinterher und haben das Gefühl, dass es nach Weihnachten kein Morgen mehr gibt, weshalb jetzt noch alles erledigt werden muss. Überdies hinaus empfinden es einige als ihre Pflicht, dass an Weihnachten das Zuhause ganz besonders glänzen muss. Doch wer gibt all diese Dinge vor?

Leider hat es sich wohl so eingebürgert, dass die Zeit rund um Weihnachten vielen mehr Stress bereitet als Spaß und Vorfreude. Psychologen begründen das damit, dass Stress letztlich eine Gleichung ist. Menschen geraten bei hohen Anforderungen in Stress, wenn sie diesen in gegebener Zeit nicht gerecht werden können. Speziell zu Weihnachten muten sich viele, neben den alltäglichen Verpflichtungen, zu viele zusätzliche Aufgaben zu.

Auch wenn das alljährliche Kekse backen dazu gehört, ist es nicht schlimm, wenn am ersten Adventwochenende noch nicht alle fertig sind. Des Weiteren ist es kein Weltuntergang, wenn die Geschenke noch nicht alle bis zum dritten Advent besorgt wurden – schließlich ist erst am 24. Dezember Weihnachten.

In der Theorie klingt das alles sehr einfach, doch sind es laut verschiedenen Statistiken sehr viele, die sich unter Druck gesetzt fühlen. Einerseits von sich selbst und dem Zeitdruck, alles unter einen Hut zu bekommen, andererseits ist es aber auch die gesellschaftliche Erwartung, die einen zusätzlichen Stressfaktor beschert.

Macht der Gewohnheit erzeugt Druck

Der gesellschaftliche Druck ist besonders zu Weihnachten überdurchschnittlich groß. Irgendwo verständlich, schließlich möchte man für sich selbst und seine Lieben eine magische Vorweihnachtszeit und ein zauberhaftes Fest bereiten. Jedoch ist der Grat zwischen Perfektion und Überforderung sehr schmal. Stress und Hektik sorgen dafür, dass zwischen all den Vorbereitungen der Blick aufs Wesentliche verloren geht und sich stattdessen Unmut breitmacht.

Häufig sind es auch die alljährlichen Pflichtbesuche, die Stress auslösen. Anstatt sich darauf zu freuen ist es oft so, dass es dies als eine Erledigung auf der To-do-Liste angesehen wird. Dadurch erleiden viele die Weihnachtszeit anstatt sie voller Ruhe, Harmonie und Entspannung zu genießen. Nun stellt sich die Frage, muss das denn so sein? Lässt sich dieser Vorweihnachtstrubel nicht vermeiden?

Entspannt durch die Weihnachtszeit – das kann funktionieren!

Ein Übermaß an Erwartungsdruck der Gesellschaft sowie sich selbst gegenüber führt zu einem großen inneren Zwiespalt. Das Bewusstsein darüber, nicht perfekt sein zu müssen und doch die Erwartungen, Bedürfnisse und Wünsche anderer zu erfüllen, führen in vielen Fällen zu starken, inneren Konflikten.

Dann wäre da auch noch der Wunsch nach dem perfekten Weihnachtsfest, mit dem perfekten Essen und dem perfekten Christbaum, der den Stresspegel unnötig in die Höhe treibt.

Viel zu oft enden die Gespräche in der Vorweihnachtszeit mit den Worten

„Bin ich froh, wenn Weihnachten und die ganzen Feiertage wieder vorbei sind, das ist alles nur stressig und anstrengend.“

„Diese ganzen Pflichttermine, Weihnachtsfeiern und das Geschenke besorgen, machen mich wahnsinnig. Am liebsten würde ich Weihnachten auslassen, um dem Stress zu entfliehen.“

An dieser Stelle sei gesagt, dass es nicht Weihnachten ist, das den Stress bereitet, sondern das Rundherum. Die zahlreichen Sale-Angebote, die übermäßige Werbebanner mit Kaufangeboten, der gesellschaftliche Druck, allem gerecht zu werden und die eigene Erwartungshaltung, die viele in die eigene Kindheit zurückversetzt. An Festen wie Weihnachten kehren Kindheitserinnerungen zurück, welche bestimmte Grundverhaltensmuster wecken, die längst als vergessen galten.

Deshalb ist es wichtig, sowohl diese Muster als auch den äußeren Druck zu durchbrechen und den Fokus auf das Wesentliche zu lenken, auf das Hier und Jetzt, um den Moment zu genießen. Achtsamkeit ist das Zauberwort und du hast bestimmt schon einmal von diesem Modebegriff, der eigentlich keiner ist, gehört.

Mit bewusstem Tun, regelmäßigen Achtsamkeitsübungen und gestärktem Sein kannst auch du erlernen, den Vorweihnachtsstress an dir vorüberziehen zu lassen und dich stattdessen auf das Weihnachtsfest zu freuen.

Was ist Achtsamkeit überhaupt?

Der Begriff Achtsamkeit ist aktuell präsenter denn je. Dies ist einerseits darauf zurückzuführen, dass die positive Wirkung wissenschaftlich belegt und andererseits regelmäßige Achtsamkeitsübungen die eigene Zufriedenheit und Freude im Leben nachweislich fördern.

Achtsam zu sein bedeutet im Hier und Jetzt zu leben – körperlich und mental. Für die meisten Menschen ist das womöglich eine noch unbekannte Lebenserfahrung. Die Digitalisierung, die ständige Medienpräsenz sowie das Gefühl, dauernd erreichbar sein zu müssen, haben dazu geführt, dass viele verlernt haben, ruhig zu sitzen und den Moment zu genießen.

Es ist so, dass manche dazu neigen, in die Vergangenheit abzuschweifen oder sich um die Zukunft sorgen. Beides wird von Hoffnung begleitet, was dazu führt, dass die Zufriedenheit einigermaßen wieder hergestellt wird. Doch ist es unterstützend, auf Bewertungen zu verzichten und stattdessen das Sein zu leben, das Jetzt zu genießen und die Gedanken auszublenden.

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Achtsamkeit kannst du lernen, um es zu leben

Schon eine aufrechte Körperhaltung unterstützt dich dabei, achtsamer zu werden. Damit stärkst du nicht bloß dein Selbstbewusstsein. Du förderst mit einer achtsamen Haltung neben deiner Empathie auch die gegenseitige Akzeptanz und den Respekt für einander.

Einer der meistgenannten Tipps, um Achtsamkeit zu lernen, ist, bewusste Offline-Zeiten einzuplanen und statt dem Handy abends ein Buch zur Hand zu nehmen oder auf ein Hörbuch zurückzugreifen. Neben dem Blaulicht sind es auch die zahlreichen Neuigkeiten und Reize, die schlaflose Nächte bescheren und das Einschlafen unnötig hinauszögern.

Eine besonders beliebte Wahrnehmungsübung ist das Barfußlaufen. Indem du verschiedene Untergründe begehst, stärkst du die Sensomotorik und kannst dabei die Elemente nachspüren. Speziell im Winter ist es eine besondere Erfahrung, morgens barfuß durch den Schnee zu stapfen und dabei zu spüren, wie es zu kribbeln anfängt. Zugegeben, das habe ich selbst noch nicht gemacht, aber ich habe es mir erzählen lassen. Eventuell ist es ja etwas, das dich anspricht!

Solche Übungen helfen dir dabei, dich auf das Jetzt zu fokussieren und in deinen Körper hineinzuhören. Durch all den Trubel im Alltag geht das Gefühl für den eigenen Körper viel zu schnell verloren und anstatt zu spüren, was guttut und was nicht, werden die Körpersignale so lange ignoriert, bis der Körper ein spürbares Zeichen setzt. Dann kann er gar nicht anders als durch Krankheiten, Müdigkeit, Antriebslosigkeit sowie anderen Symptomen um Hilfe zu schreien.

Mit regelmäßigen Achtsamkeitsübungen kannst du dein eigenes Körpergefühl (wieder) aufbauen und lernen, achtsam zu sein und das Leben bewusst wahrzunehmen.

6 Achtsamkeitstipps für ein ruhiges, entspanntes Weihnachtsfest

Bereits eine Achtsamkeitsübung reicht aus, um das Wohlbefinden zu stärken. Bewusstes, ruhiges und entspanntes Atmen ist der beste Weg, um eine solide Distanz zu diesen Gedanken aufzubauen und neue, frische Energien aufzusaugen. Beim Einatmen schließt du die Augen, während du deine Beine fest mit dem Boden verankerst. Damit vermittelst du deinem Körper und Geist, mit dem Hier und Jetzt verwurzelt zu sein. Anschließend atmest du aus und lässt allen Druck, all die Last sowie alle negativen Gedanken ziehen.

Tipp Nr. 1: Vermeide Multi-Tasking

War es früher eine Kunst, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, ist es heute ein Geschenk, diese Dinge nacheinander zu tun. Wenn du Stress verspürst, versuche zu entschleunigen und gehe langsamer. Erst wenn du eine Sache beendet hast, widme dich der nächsten.

Tipp Nr. 2: Beschenke dich selbst mit positiven Gedanken

Damit du jeden Tag gestärkt du den Tag gehst, kannst du dir am Vortag positive Gedanken notieren und sie dir an den Spiegel heften oder einem Buch festhalten. Affirmationen helfen dir dabei, dich in deinem Tun zu unterstützen und dich daran zu erinnern, dass du gut bist, wie du bist.

Wie wärs an dieser Stelle mit einer Alternative zum klassischen Adventkalender? 24 positive Gedanken für jeden Tag, für ein achtsameres Leben.

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Tipp Nr. 3 Erlebe deine Sinne und atme

Du denkst dir vielleicht, nur stillsitzen und atmen ist doch ganz einfach? Mag sein, doch für manche ist das eine große Herausforderung, weil sie es verlernt haben. Viel zu oft werden Kindern kritisiert, weil sie nur dasitzen und nichts tun. Dabei ist es ein Geschenk, die Ruhe zu genießen und das Geschehen bewusst wahrnehmen zu können.

Nimm dir eine Tasse Tee, setz dich auf einen gemütlichen Platz und versuche dich dabei, auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Spürst du die warme Luft beim Atmen? Hörst du, wie dein Herz schlägt? Kannst du spüren, wie deine Füße sich entspannen?

Auch wenn es dir beim ersten Mal ungewohnt erscheint, versuche dir täglich so eine Mini-Auszeit zu nehmen, auch wenn es nur 2 Minuten sind. In Momenten der bewussten Stille und der Entspannung können zwei Minuten große Wunder wirken.

Tipp Nr. 4: Gönn dir bewussten Genuss

Es ist verlockend, während dem Essen die Zeitung zu lesen oder Instagram-Storys zu schauen und sich dabei die neuesten Updates zu holen. Während du damit einerseits deinen Wissenshunger befriedigst, merkst du gar nicht, dass dein Hunger nach Nahrung gestillt wird. Während der Mahlzeiten solltest du daher bewusst auf externe Reize verzichten und dich stattdessen auf das Kauen, den Geschmack, den Geruch sowie ein angemessenes Tempo fokussieren.

Tipp #5: Sharing is caring

Wer sagt, dass ein Familienessen derjenige organisieren muss, bei dem es stattfindet? Anstatt den ganzen Tag in der Küche zu verbringen und beim anschließenden Essen völlig erschöpft und genervt von der ganzen Vorbereitung zu sein, ist es doch für alle Beteiligten besser, wenn die Arbeit aufgeteilt wird und jeder etwas mitbringt? Auch gemeinsames Zubereiten der Speisen wäre eine schöne Möglichkeit. Das spart Zeit und schont die Nerven.

Tipp #6: Nimm dir eine Auszeit

Ein gutes Buch, eine Tasse Tee oder Kaffee, frische Luft oder das Sofa und Kerzenschein – bewusste Auszeiten wirken Wunder und füllen die Energiereserven auf. Besonders effektiv ist Meditieren. Dabei blendest du alles rund um dich herum aus und konzentrierst dich nur auf dich. Bewusstes Atmen hilft dir dabei, dich von den Stressfaktoren zu lösen und dich auf den aktuellen Moment zu besinnen.

So behältst du auch nach den Feiertagen die Ruhe

Nach Weihnachten ist vor Weihnachten – das nächste Fest kommt bestimmt. Damit du dir deine guten Gedanken auch nach dem Weihnachtsfest beibehältst und nicht wieder in alte Muster zurück verfällst, ist es hilfreich, wenn du dir Routinen überlegst, wie du deine Achtsamkeitsübungen in den Alltag einbinden kannst. Für die meisten Übungen sind ein paar Minuten täglich völlig ausreichend, um dem Stress und der Hektik zu entfliehen und dich auf das Hier und Jetzt zu besinnen.

Besonders beliebt ist die morgendliche Auszeit, wenn noch alle schlafen. Die Ruhe, die Stille und deine Energie kannst du nutzen, um eine kurze Meditation zu machen und dich für den Tag zu stärken. Eine weitere Möglichkeit ist, deine morgendliche Tasse oder Kaffee barfuß im Garten zu genießen, den Schnee zu spüren und dabei der Sonne zuzusehen, wie sie aufgeht.

Achtsam durch die Weihnachtszeit und gestärkt durchs ganze Jahr

Unabhängig wie du es machst, ist es dennoch am bedeutsamsten, deine eigenen Achtsamkeits-Routinen zu entwickeln und für dich selbst festzulegen. Unterstütze dich selbst, indem du dir Affirmationen zurechtlegst und sie gut sichtbar anbringst. Führe dir vor Augen, wofür du dankbar bist und was du an deinem Leben besonders schätzt.

Damit lenkst du den Fokus automatisch auf das Sein und wirst nicht dazu verleitet, in der Vergangenheit zu graben und ängstlich in die Zukunft zu blicken. Es gibt Dinge, auf die man keinen Einfluss haben kann. Das eigene Wohlergehen zählt nicht dazu, weshalb hier jeder für sich selbst entscheiden muss, wie er damit umgeht. Achtsam leben bedeutet sich gestärkt, genährt und zufrieden zu fühlen, während man die Gegenwart genießt.

Wie gehst du mit dem Weihnachtsstress um? Hast du weitere Tipps, wie man diesem Stress entfliehen und stattdessen den Zauber der Vorfreude genießen kann? Ich freue mich über einen aufschlussreichen Austausch!

Achtsam durch die Weihnachtszeit mit uns Bloggern

Wir Lifestyle Blogger haben zu diesem Thema eine kleine Blogparade ins Leben gerufen und wollen dir mit unseren Beiträgen hilfreichen Input und unterschiedliche Ansätze für eine entspannte Vorweihnachtszeit geben.

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