Dyson Lightcycle Morph: So beeinflusst Licht unser Wohlbefinden!

Anfang des Jahres durfte ich gemeinsam mit Dyson nach Mailand reisen, um bei der Pressekonferenz zum weltweit neuesten Produkt im Dyson Technologie-Portfolio mit dabei zu sein. Vorgestellt wurde die Dyson Lightcycle Morph – eine vielseitig einsetzbare Leuchte, deren Entwicklung von natürlichem Licht inspiriert wurde.

Natürliches Licht aus der Umgebung nach Innen bringen, das war also das Ziel von Dyson. Die Dyson Lightcycle Morph entstand in intensiven Entwicklungsphasen und verfügt über eine einzigartige Technologie, die es ermöglicht, das lokale Tageslicht zu messen und das Licht in vier verschiedenen Formaten auszuliefern – als indirektes Licht bzw. als Arbeitsplatz-, Objekt- oder Umgebungsleuchte.

Es war und ist immer noch erstaunlich, wie umfangreich das Thema Licht sein kann. Interessant war es auch zu erfahren, was gutes Licht überhaupt ausmacht und wie es sich unbewusst auf unser Wohlbefinden auswirkt. Meine Erfahrungen möchte ich heute mit dir teilen und natürlich stelle ich dir auch unsere ganz persönliche Dyson-Lampe vor, die unser Wohnzimmer noch gemütlicher macht.

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Dyson Lightcycle Morph: Licht und Wohlbefinden

Was macht gutes Licht aus?

Hast du dir schon einmal die Frage gestellt, was gutes Licht eigentlich ausmacht? Bis vor kurzem habe ich mir darüber auch keine Gedanken gemacht und habe mir auch nicht vorstellen können, wie umfangreich das Thema Licht sein kann. Ich lasse mich jedoch gerne eines Besseren belehren und heute möchte ich diese Infos und Tipps gerne an dich weitergeben.

Eine gute Beleuchtung in den eigenen vier Wänden kann viel mehr, als bloß einen Raum zu erhellen. Mit Licht lassen sich Räume gestalten, das kann man durchaus so festhalten. Es lassen sich aber auch Emotionen wecken. Licht lässt uns richtig in den Tag starten, lässt uns zur Ruhe kommen, trägt zur Entspannung bei und ist nicht zuletzt essenziell für unser Wohlbefinden.

Doch dabei kann auch einiges schiefgehen. Zu kaltes, zu helles oder zu grelles Licht lässt die schönsten Räume ungemütlich erscheinen. Die Kunst ist es also eine Beleuchtung zu finden, die zum einen Räume erhellt und unsere Augen entlastet. Zum anderen soll das Licht eine ideale Farbtemperatur aufweisen und so für mehr Gemütlichkeit Zuhause sorgen.

„Wir verbringen bis zu 90 % unserer Zeit in Innenräumen. Unsere neue Dyson Lightcycle Morph Leuchte passt sich daher an das Tageslicht an und ist flexibel für verschiedene Aufgaben einsetzbar – für das richtige Licht während des gesamten Tages.“

Jake Dyson, Chief Engineer

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Tageslicht als Maßstab für gutes Licht

Als Maßstab kann man Tageslicht nehmen, denn dies ist grundsätzlich die optimale Ausgangsbasis für das menschliche Auge. Dyson setzt genau hier an und hat die Entwicklung der Lightcycle Morph Leuchten unserem Körper angepasst. Denn dieser reagiert auf kaltes Morgenlicht mit dem Hormon Cortisol, welches wach und aktiv macht. Abends hingegen sorgt warmes Licht dafür, dass Melatonin produziert wird und sich so Entspannung einstellt.

Die Lichtfarbe ist demnach essenziell für das eigene Wohlbefinden und trägt maßgeblich dazu bei, wie wir den Tag starten und beenden. Ganz egal, ob es sich dabei um Deckenleuchten oder Stehlampen handelt – gutes Licht lässt sich mittlerweile logisch erklären und in den eigenen vier Wänden umsetzen.

Licht beeinflusst unser Wohlbefinden

„Wenn man versucht das Tageslicht zu imitieren, ist die Lichtqualität von entscheidender Bedeutung.“ Herr Jake Dyson hat es schon ganz gut auf den Punkt gebracht. Licht wirkt sich unbewusst auf unser Wohlbefinden aus, denn schwaches Licht, Flackern und Blendungen können unsere Augen belasten und ermüden. Das wiederum kann zu Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen führen.

Ob wir uns also voller Tatendrang fühlen oder doch eher schläfrig in den Tag starten, hängt in sehr hohem Maße von Licht ab. Unsere innere Uhr wird von Licht gesteuert, was wiederum die bereits erwähnten Hormone freisetzt. Zudem wirkt sich Licht auf unsere Stimmung und auch auf unsere Leistungsfähigkeit aus.

Du kennst es vielleicht von tristen Wintertagen, an denen die Tage kurz und dunkel erscheinen. Man fühlt sich antriebslos, der Winterblues hält Einzug und das kann sich schnell in Stimmungsschwankungen ausdrücken. Hier kann imitiertes Tageslicht in den eigenen vier Wänden äußerst viel bewirken und unsere Stimmung erhellen! Man sollte also auf jeden Fall darauf achten, dass der persönliche Bedarf an Tageslicht gedeckt wird. So stellt sich nicht nur ein gesundes Wohlbefinden ein, auch die Leistung- und Konzentrationsfähigkeit profitiert davon.

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Wie finde ich das Licht, das zu mir passt?

Jetzt wo wir wissen, welches Licht uns guttut und wie es unsere Gesundheit beeinflussen kann, können wir uns auf die Suche nach der idealen Beleuchtung machen. Wir waren schon seit dem Einzug in unser Reihenhaus auf der Suche nach einer passenden Stehlampe fürs Wohnzimmer, wurden aber lange nicht fündig. Immerhin ist es keine leichte Aufgabe eine Stehlampe zu finden, welche verschiedene Lichtintensitäten, Lichtfarben und Beleuchtungsmodi vereint.

Umso glücklicher waren wir, als wir von der Dyson Neuheit erfahren haben. Es dauerte nicht lange, da zog die Dyson Lightcycle Morph Stehleuchte bei uns ein und wir könnten nicht zufriedener sein. Abends beim Fernsehen lassen wir den Strahler gerne die Decke beleuchten, außerdem ist das Licht ideal zum Lesen oder sorgt mit beleuchtetem Standfuß einfach für ein tolles Ambiente. Für mein Home-Office möchte ich mir das etwas kleinere Pendant zulegen, denn gerade abends fehlt mir hier noch das perfekte Licht.

Übrigens: Hast du gewusst, dass eine 65-jährige Person bis zu viermal mehr Licht benötigt als eine 20-jährige? Dank Age Adjust passt die Dyson Lightcycle Morph die Helligkeit basierend auf dem in der Dyson App eingegebenen Alter an. Des Weiteren verfügt die Leuchte über voreingestellte Modi wie Study, Relax, Präzision, Boost, Aufwachen, Schlafen und Away. Vom Aufwachen mit einem künstlichen Sonnenaufgang im Schlafzimmer bis hin zu einem sanften Umgebungslicht im Wohnzimmer – für jede Lebenssituation gibt es also das ideale Lichtverhältnis.

Gerade bei uns im Wohnzimmer nutze ich aber auch gerne die manuelle Steuerung mit Slide-Touch-Dimmung und Farbtemperaturauswahl, um persönliche Lichteinstellungen festlegen zu können. Übrigens können bis zu 20 verschiedene Lichteinstellungen vorprogrammiert und benannt werden, je nach Aufgabe oder Stimmung.

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Dyson Lightcycle Morph Leuchte: eine Lampe, vier Möglichkeiten

Ganz nach dem Motto natural daylight wherever you are wurde die Dyson Lightcycle Morph Leuchte entwickelt. Die Lampe hat 4 Einstellungen und kann daher auf die verschiedensten Weisen verwendet werden:

  • Indirekte Beleuchtung: Der intelligente optische Kopf der Dyson Lightcycle Morph Leuchten ist um 360° drehbar, sodass er das Licht von Wänden, Böden und der Decke reflektieren kann. Diesen Modus mag ich ganz gerne beim Fernsehen – wir lassen das Licht dann an die Decke strahlen. Aber auch zum Lesen oder einfach so, um den Wohnraum zu erhellen, ist diese Lichteinstellung wirklich sympathisch.
  • Arbeitsplatzbeleuchtung: Auch im Office ist die Dyson Leuchte ein gerne gesehener Dauergast. Mit diesem Modus erhältst du fokussiertes, starkes Licht für deine Arbeit am Schreibtisch. Diese Einstellung wurde entwickelt, um die Belastung der Augen zu reduzieren und die Sehleistung zu unterstützen. Daher ist dieser Modus auch für filigrane Aufgaben, bei denen man konzentriert bleiben muss, ideal.
  • Akzentbeleuchtung: Die Akzentbeleuchtung erzeugt spektakuläre Effekte und hebt Gegenstände im Wohnraum, Farben an den Wänden und dekorative Elemente hervor. Eine 3-Punkt-Rotationsbewegung ermöglicht eine präzise Positionierung und lässt die gewünschten Objekte in bestem Licht erstrahlen.
  • Umgebungsbeleuchtung: Diese Leucht-Variante ist mein klarer Favorit, das Licht ist so einfach wahnsinnig toll. Hier leuchtet quasi nur der Standfuß und erzeugt ein beruhigendes, orangefarbenes Licht. Gerade im Wohnbereich sieht das wirklich harmonisch und fast schon wie Kerzenschein aus. Durch den reduzierten Blaulichtanteil finde ich diesen Modus ideal zur Entspannung am Abend.

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Das spricht für die Dyson Lightcycle Morph

  • Dank Heat Pipe Technologie von Dyson wird eine gleichbleibende Lichtqualität über Jahrzehnte hinweg gewährleistet.
  • Ein kleiner Mikrocontroller interpretiert ständig die Tageslichtdaten und sorgt so für die idealen Lichtverhältnisse Zuhause. Des Weiteren wird die Farbtemperatur über den Tag angepasst.
  • Die Leuchte von Dyson verfügt über einen USB-C-Ladeanschluss für Smartphones und Tablets.
  • Über die App kann die richtige Helligkeit entsprechend dem Alter des Benutzers eingestellt werden.
  • Der Wake-up-Modus der Dyson Lightcycle Morph ist so konzipiert, dass sich die Leute zu einem selbst festgelegten Zeitpunkt einschaltet und Schritt für Schritt heller wird. So wird eine natürliche Aufwachumgebung geschaffen und Sonnenlicht imitiert.
  • Die Lampe verfügt zudem über einen Infrarot-Bewegungssensor, den man aktivieren kann. So schaltet sich die Leuchte ein, wenn man sich in der Nähe aufhält und wenn man länger als 5 Minuten nicht in der Nähe ist, wieder aus.
  • Eine konstante Helligkeit des Raums wird gewährleistet, indem der Umgebungslichtsensor seine Lichtleistung automatisch an die Verhältnisse anpasst.

Natürlich hat das gute Stück seinen Preis, doch auch wie bei jeder guten Designer-Tasche rate ich dir auch hier: Überlege dir, wie lange du die Leuchte haben wirst, wie gutes Licht dein Wohlbefinden verbessern wird und wie umfangreich du eine einzelne Lampe einsetzen kannst. Denn genau nach diesen Bedürfnissen wurde die Dyson Lightcycle Morph konzipiert – es ist eine Leuchte, die ewig hält.

Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, was gutes Licht eigentlich ist und wie es das Wohlbefinden beeinflussen kann? 

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Meine liebsten Ideen zum Muttertag und kleine Muttertagsgeschenke!

Am 10. Mai ist Muttertag und da ich selbst bald Mama sein werde, freue ich mich besonders darauf, diesen Tag schon mit einem kleinen Bäuchlein verbringen zu dürfen. Muttertag ist der Tag, an dem wir uns ins Gedächtnis rufen, wo unsere Wurzeln liegen und es ist einfach wunderschön, der eigenen Mama mal Danke für alles zu sagen.

Um diesen Tag besonders harmonisch und schön zu verbringen, verrate ich dir heute meine liebsten Ideen zum Muttertag und kleine Muttertagsgeschenke!

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9 Ideen zum Muttertag für tolle Mamas!

Danke Mama! Danke, dass du mich zur Welt gebracht hast, immer für mich da warst, mir so viel Liebe geschenkt hast und mich zu dem Menschen gemacht hast, der ich heute bin! Der Muttertag erinnert uns jedes Jahr daran, wie wichtig Mamas auf dieser Welt sind, wie sie neues Leben in die Welt setzen und ihren kleinen Nachwuchs liebevoll großziehen, bis er schließlich auf eigenen Beinen stehen kann.

Um den Mamas dieser Welt für ihre mühevolle Arbeit mal Danke zu sagen, gibt es den Muttertag. Für mich ist das jedes Jahr ein sehr spezieller Tag. Es riecht nach Frühling, Kaffee und Kuchen und harmonischen Stunden mit der Familie und der eigenen Mama. Der Muttertag ist also ein wahrer Genusstag!

Eine feste Umarmung und ein ehrliches Danke sind wohl das schönste Geschenk zum Muttertag, das du deiner Mama schenken kannst. Trotzdem sind auch kleine Aufmerksamkeiten eine wunderbare Geste, um der eigenen Mama einen tollen Tag zu bescheren.

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6 schöne Muttertagsgeschenke (zum Selbermachen)

1. Backe, backe Kuchen…

Das Highlight an jedem Muttertag: Kuchen! Warum also nicht der lieben Mama einen Kuchen zum Muttertag backen? Ein Kuchen mit frischem Obst ist zu dieser Jahreszeit genau das Richtige und versüßt deiner Mama den Muttertag garantiert!

Eine schnelle Kuchen-Idee ist zum Beispiel ein einfacher Schoko-Becherkuchen, den du mit einer Schokoladenglasur, Himbeeren und Blaubeeren verzierst. Wenn du geschickt bist, kannst du auch versuchen, ein Herz aus Beeren zu gestalten!

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2. Ideen zum Muttertag für „Kaffeetanten“

Ist deine Mama eine echte „Kaffeetante“? Dann ist das passende Geschenk für sie vielleicht ihre Lieblingskaffeesorte in einer selbstgemachten, kreativen Verpackung. Im Internet findest du verschiedene Bastelanleitungen für Geschenkeboxen als Muttertagsgeschenk zum Selbermachen. Du kannst aber auch die Kaffeesorten an einen Blumenstrauß binden oder lässt dir selbst noch etwas Kreatives einfallen. Zum Basteln und Kreativ sein ist man schließlich nie zu alt!

Und das Beste ist dann schlussendlich doch, dass man den leckeren Kaffee gemeinsam genießen kann. Nicht nur am Muttertag braut uns unser Kaffeevollautomat Z8 von JURA den perfekten Begleiter für Frühstück, Nachmittagspause und Co. Warum wir uns für diese Kaffeemaschine entschieden und welche Vorzüge uns überzeugt haben, liest du im Beitrag Design trifft Genuss: Einblicke in unsere offene Wohnküche!

Während meine Mama am liebsten einen sehr leichten Cappuccino mit viel Milchschaum trinkt, bevorzuge ich die klassische Variante in Schwarz. Mit dem Kaffeevollautomaten von JURA ist das alles kein Problem: Kaffee für Kaffee bereitet die Maschine auf den Punkt genau zu. Bei Mamas Kaffee stelle ich die Bohnenstärke immer etwas zurück, ich hingegen mag die voreingestellte Version von Lungo Barista sehr gerne. So oder so kommt bei uns Zuhause jeder auf seinen ganz persönlichen Kaffeegenuss, nicht nur am Muttertag!

Schöne Geschenke zum Muttertag für Kaffeeliebhaber wären also auch kleine Gutscheine, die Mama übers Jahr verteilt einlösen kann. Mal gibt es den Lieblingskaffee auf der Terrasse, mal macht man ein Coffee-Tasting bei sich Zuhause und ein anderes Mal wird gemeinsam ein neues Kaffee-Rezept ausprobiert. Möglichkeiten gibt es wirklich genug!

Kaffee ist schon seit Jahren etwas, das Mama und mich verbindet. Da wir mittlerweile wieder im gleichen Dorf wohnen, fällt der Spruch „Kommst du heute auf einen Kaffee vorbei?“ relativ oft, wie man sich vorstellen kann. Bei ein oder zwei Tassen Kaffee wird dann über Alltägliches geplaudert und einfach die Zeit genossen – ganz egal wie lange unser kleiner Kaffeeklatsch dauern mag.

Und wenn wir schon beim Thema Kaffee sind: wie wäre es mit selbst gemachten Kaffee-Macarons? Bereits zu Weihnachten kam dieses Rezept sehr gut bei meiner Familie an und praktischerweise sind Kaffee-Macarons unabhängig von Feierlichkeiten und Saisonen.

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3. Pflücke einen Wiesenstrauß

Über schöne Blumen freut sich Mama bestimmt! Wie wäre es also mit einem großen, selbst gepflückten Wiesenstrauß aus tollen Frühlingsblumen (noch dazu das perfekte Last Minute Muttertagsgeschenk)? Falls dir das eine Pollenallergie nicht ermöglicht oder deine Mama bei einem Wiesenstrauß mehr niesen muss, als sich darüber freuen kann, findest du natürlich auch im Blumengeschäft wunderschöne Blumensträuße, die sich perfekt als Muttertagsgeschenk eignen! Übrigens: auch Trockenblumen-Sträuße sind dieses Jahr ganz hoch im Kurs und sind ein langlebiger Augenschmaus!

4. Bilderrahmen

Fotos erinnern uns an schöne Zeiten und sind noch dazu echte Hingucker was die Dekoration im eigenen Zuhause betrifft. Wie wäre es also mit einem schönen Bilderrahmen und netten Fotos aus dem vergangenen Jahr für deine Mama als Muttertagsgeschenk? So hat deine Mama immer ein Geschenk, das sie an tolle gemeinsame Zeiten erinnert!

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5. Ein spannendes Buch

Ist deine Mama eine Leseratte? Dann liegst du mit einem tollen Buch zum Muttertag bestimmt richtig! Erkundige dich am besten über Neuheiten am Buchmarkt, denn so kannst du sichergehen, dass deine Mama das Buch noch nicht gelesen hat! Oder du schenkst ihr ein Hörbuch-Abo, wovon sie auf dem Weg zur Arbeit oder beim Relaxen im Garten profitieren kann.

6. Eine schöne Karte

Das perfekte Last Minute Muttertagsgeschenk ist eine schöne Karte, in der du deiner Mama mal für alles danken kannst. Persönliche, selbst verfasste Worte sind eines der wertvollsten Geschenke und noch dazu schnell auf Papier gebracht!

Eine Muttertagskarte kannst du zum Beispiel mit ausgedruckten Fotos gestalten, oder du findest ein Gedicht, das du in schöner Schrift auf die Karte schreiben möchtest. Du kannst die Karte auch selbst mit Tonpapier gestalten und sie zum Beispiel mit Trockenblumen verzieren. Die Bastelideen sind unendlich!

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3 Ideen, für einen perfekten Muttertag!

1. Ein ausgiebiger Brunch

Nichts geht über einen gemütlichen Brunch zum Muttertag! Mit frischen Brötchen, tollen Aufstrichen, Obst und anderen Leckereien versüßt du deiner Mama bestimmt den Start in den Tag! Und was gibt es Schöneres, als ein ausgedehntes Frühstück mit seinen Lieben zu verbringen, das sich vielleicht sogar über die Mittagszeit erstreckt?

2. Kaffee und Kuchen

Mit einem gemütlichen Kaffeekränzchen zum Muttertag liegst du auch immer richtig! Bei einem guten Stück Kuchen und Kaffee mit der Mama über schöne, vergangene Zeiten zu plaudern, könnte den Muttertag nicht gemütlicher machen! Kaffee und Kuchen sind zwar das typische Klischee schlechthin, hat aber auf jeden Fall seine Berechtigung. Man verbringt bewusst Zeit miteinander und das ist das wichtigste!

3. Sonniges Picknick

Wenn das Wetter mitspielt, eignet sich der Muttertag auch besonders gut, um eine Decke, den Picknickkorb und viele Leckereien zu schnappen und sich raus ins Freie zu begeben. Ein harmonisches Picknick, bei dem man den Frühling so richtig auskosten kann, ist mein absolutes Highlight zum Muttertag! Vielleicht verbindest du das Muttertagspicknick auch mit einer kleinen Radtour. So hat man sich das Picknick auch wirklich verdient!

Du siehst, Muttertagsgeschenke müssen keineswegs kostspielig oder wahnsinnig umfangreich sein. Am wichtigsten ist, gemeinsam Zeit zu verbringen und wenn man dann noch eine kleine Aufmerksamkeit für Mama parat hält, freut sie das bestimmt. Was sind deine Ideen zum Muttertag und mit welchen schönen Muttertagsgeschenken sagst du deiner Mama am Muttertag Danke? Erzähl mir gerne von deinen Ideen!

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Mehr Entspannung im Alltag: Mit diesen 5 Atemübungen reduzierst du Stress!

In stressigen Situationen wächst uns manchmal alles über den Kopf und wir wissen gar nicht, wie wir den riesigen Berg vor uns überwinden sollen. Unser Puls steigt, die Atmung wird schneller und Stress macht sich in unserem Körper breit. Kennst du das auch? Die Lösung, um stressige Tage entspannter zu meistern, ist nicht weit, denn sie steckt in uns selbst: unser Atem.

Entspannende Atemübungen können dir helfen, Stress abzubauen und bringen so mehr Gelassenheit in deinen Alltag. Im heutigen Blogbeitrag zeige ich dir, mit welchen einfachen und zeitsparenden Atemtechniken du Stress erfolgreich abbauen kannst.

Entspannende Atemübungen können dir helfen, Stress abzubauen und bringen so mehr Gelassenheit in deinen Alltag. Im heutigen Blogbeitrag zeige ich dir, mit welchen einfachen und zeitsparenden Atemtechniken du Stress erfolgreich abbauen kannst. www.whoismocca.com #atemübungen #wohlbefinden #karrieretipps

Wie atme ich richtig und welche Atemübungen gibt es?

Wenn wir angespannt sind und unsere Herzfrequenz hoch ist, atmen wir oft nur ganz flach. Das heißt, dass sich die Luft nur in unserem Brustkorb ausbreitet, aber nicht in den Bauchraum gelangt. Zu flaches Atmen kann sich auf unseren Körper sehr negativ auswirken, da wir uns verkrampfen und zu wenig Sauerstoff einatmen. Das kann zu Rücken- und Kopfschmerzen, depressiven Verstimmungen, Schlafstörungen, Erschöpfung und Verdauungsproblemen führen.

Beim „richtigen“, bewussten Atmen gelangt die Luft aber auch in den Bauch und tiefere Regionen und so versorgen wir unseren Körper mit genügend Sauerstoff. Tiefes Atmen hilft aber auch unserem Lymphsystem beim Ausscheiden von Gifstoffen und sorgt außerdem dafür, dass die inneren Organe gut durchblutet werden (vor allem unser Gehirn).

Atmen ist viel komplexer als wir glauben. Die Luft, die wir tagtäglich einatmen kann sich in unserem Körper in viele Regionen ausbreiten und es ist wichtig, dass wir darauf achten, dass der Atem gleichmäßig alle Körperregionen durchströmen kann.

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Diese Atmungen gibt es und so spürst du sie

  • Brustatmung: Die Brust ist die Körperregion, in die unser Atem als erstes gelangt. Du kannst sie am besten spüren wenn du deine Hände unter das Schlüsselbein legst, durch die Nase ein- und ausatmest und beobachtest, wie sich deine Brust hebt und senkt.
  • Bauchatmung: Diese Atmung schafft schon wesentlich mehr Entspannung, da der Atem bis in unseren Bauch fließen kann. Lege deine Hände auf den Bauch, atme tief ein und aus und beobachte, wie sich dein Bauch aufbläht und senkt.
  • Flankenatmung: Auch in unsere Rippengegend soll der Atem fließen. Die Flankenatmung spürst du am besten, wenn du deine Hände an die Rippen legst, tief ein und aus atmest und darauf achtest, wie sich deine Rippen weiten und verengen.
  • Rückenatmung: Unser Atem befindet sich nicht nur in der vorderen Körperhälfte, sondern gelangt bei einer tiefen Atmung sogar bis in die hinteren Kammern unserer Lunge und in den Rücken. Beuge dich mit dem Oberkörper nach vorne, atme tief ein und aus und beobachte, wie die Luft durch deinen Rücken strömt.
  • Vollatmung: Diese Atmung ist die tiefste und auch die, die uns am meisten entspannt. Atme dazu ganz tief ein und aus. Merke, wie sich dein Brustkorb hebt, dein Bauch, deine Rippen, der Rücken und die Schultern und spüre, wie die Luft deinen ganzen Körper füllt. Tiefe Entspannung ist garantiert!

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5 entspannende Atemübungen gegen Stress

Neben einer bewussten Atmung in die verschiedenen Körperregionen (die du auch am Arbeitsplatz durchführen kannst, ohne dass es jemand merkt), gibt es auch gezielte Atemübungen und Atemtechniken gegen Stress und körperliche Beschwerden, bei denen du körperlich aktiv werden kannst. Das sind meine 5 Lieblings-Atemübungen zum Entspannen:

1. Progressive Muskelentspannung

Setze, stelle oder lege dich für diese Atemübung hin, atme tief ein und spanne dabei so viele Muskeln an wie du kannst. Halte kurz den Atem an und wenn du ausatmest, entspanne alle Muskeln wieder. Wiederhole diese Atemtechnik fünf Mal.

2. Energieaustausch mit der Erde

Diese Atemübung stammt aus dem Yoga und sie soll uns helfen, uns mit der Erde zu verbinden und Energie mit ihr auszutauschen. Stelle dich dafür hin, atme tief ein und spüre, wie du über deine Fußsohlen Energie von der Erde bekommst, die deinen gesamten Körper durchströmt und am Ende in deinem Kopf ankommt.

Wenn du ausatmest, schickst du diese Energie wieder von oben nach unten über die Fußsohlen an die Erde zurück. Diese Atemtechnik erdet dich in stressigen Zeiten und holt dich auf den Boden der Tatsachen zurück.

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3. Wechselatmung bei Kopfweh

Wenn wir angestrengt sind und uns die Konzentration fehlt, bekommen wir oft einmal Kopfweh und das macht uns den stressigen Alltag dann noch unangenehmer. Wechselatmung kann dir dabei helfen, deinen Kopf zu entspannen. 

Nimm dafür deinen rechten Zeige- und Mittelfinger und lege sie an dein linkes Nasenloch. Atme über das rechte Nasenloch tief ein, verschließe es mit dem Daumen, halte die Luft kurz an, öffne dann das linke Nasenloch wieder und atme dadurch wieder aus. 

Durch die Wechselatmung kommt es zum Ausgleich der beiden Hirnhälften, was die Konzentration fördert und Kopfweh mildert.

4. Wortwiederholung

Diese Übung funktioniert am besten wenn du alleine bist (außer du möchtest die Blicke deiner ArbeitskollegInnen auf dich ziehen). Atme dafür durch die Nase tief ein und aus und spreche beim Ausatmen ein maximal zweisilbiges Wort, wie zum Beispiel Ruhe. Du kannst aber auch einfach nur Seufzen oder Hauchen um entspannter zu werden.

Entspannende Atemübungen können dir helfen, Stress abzubauen und bringen so mehr Gelassenheit in deinen Alltag. Im heutigen Blogbeitrag zeige ich dir, mit welchen einfachen und zeitsparenden Atemtechniken du Stress erfolgreich abbauen kannst. www.whoismocca.com #atemübungen #wohlbefinden #karrieretipps

5. Angst reduzieren

Angst kann ein Begleiter von Stress sein und kann viele Gründe haben. Die Angst davor, nicht rechtzeitig fertig zu werden, Angst vor der Zukunft, Angst nicht genug zu sein; Mit dieser Atemtechnik kannst du Angst ganz bewusst reduzieren. 

Lege dich auf den Boden und stelle deine Beine auf. Kippe dein Becken nach hinten Richtung Bauchnabel, sodass sich deine Wirbelsäule am Boden krümmt und atme aus. Halte deinen Atem an und bleibe in dieser Position. Dann atme aus und kippe dein Becken nach vorne, sodass sich deine Wirbelsäule in ein leichtes Hohlkreuz begibt. Wiederhole diese Atemtechnik mehrere Minuten lang und bleibe am Ende noch ein bisschen liegen, um die Entspannung wahrzunehmen.

Wie du siehst, ist unser Atem eine wahre Wunderwaffe gegen Stress und hilft dir mit nur wenig Aufwand entspannter zu werden. Wie sind deine Erfahrungen mit Atemübungen? 

Was ziehe ich im Frühling an? 5 Outfits von Montag bis Freitag!

Was ziehe ich im Frühling an? Ich habe ein paar meiner Outfits der vergangenen Wochen für dich festgehalten und teile sie heute auf meinem Modeblog mit dir. Von Montag bis Freitag habe ich täglich einen neuen Look für dich, doch eines haben sie alle gemeinsam: Sie sind stets bequem und chic zugleich!

Was ziehe ich im Frühling an? Von Montag bis Freitag habe ich täglich einen neuen Look für dich, doch eines haben sie alle gemeinsam: Sie sind stets bequem und chic zugleich! www.whoismocca.com

Montag: Business-Chic mit Culotte

Starten wir die neue Woche direkt mit einem lässigen Business-Outfit. Neben Paperbag-Hosen liebe ich im Büro ja Culottes – so eine bequeme Hosenform! Dazu trage ich ein simples graues Shirt und einen cognacbraunen Longblazer.

Cognacbrauner Longblazer, graues Shirt, weiße Culotte, braune Pumps, braune Henkeltasche

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Dienstag: Casual mit Lederleggings und Loafer

Der Mix aus Leggings und lockerer Oversize-Bluse funktioniert einfach immer und sind eine gute Ausgangsbasis für die verschiedensten Stylings. Ich habe mich diesmal für flache Loafer in Beige, einer etwas längeren Jeansjacke und einem großen Shopper entschieden.

Schwarze Lederleggings, weiße Longbluse, dunkelblaue Jeansjacke, beige Loafer, schwarzer Shopper

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Mittwoch: Cool mit Sneakers und Trenchcoat

Wenn ich diesen karierten Trenchcoat trage, darf das restliche Outfit definitiv zurückhaltend und schlicht sein. Daher trage ich wie gewohnt meine schwarze Lieblings-Lederleggings und dazu ein etwas längeres Shirt in Weiß. Ein paar Zentimeter mehr Bein zaubern meine Sneaker Wedges von Isabel Marant.

Karierter Trenchcoat (Low Budget Modell), schwarze Lederleggings, weißes Longshirt, Sneaker Wedges, beiger Shopper

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Donnerstag: Gemütliches Latzhosen-Outfit

Rosa trage ich wirklich sehr selten, aber bei dieser Latzhose hat es mir die Farbe einfach angetan! In Kombination mit einem gestreiften Shirt und weißen Plateau-Sneakers ist das ein idealer Alltagslook für mich. Eine geräumige Tasche in meiner Lieblingsfarbe vervollständigt das Frühlingsoutfit. Und pssst…diese Latzhose lässt sich auch mit Babybauch noch eine Weile tragen!

Jeans Latzhose (rosa Jumpsuit als Alternative), gestreiftes Shirt, Plateau-Sneakers, rote Tasche

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Freitag: Sporty-Chic mit Tunika und Baseballkappe

Bei meinen täglichen Runden mit unseren sibirischen Huskys trage ich ständig eine Baseballkappe. Sie schützt mich in der Natur vor Sonne, Wind und Regenwetter. Schon lange suchte ich nach der passenden Alltags-Baseballkappe und wurde kürzlich fündig. In schönem Cognacbraun trage ich sie nun an Bad Hair Days oder ganz einfach, wenn mir danach ist. So wie letztens, als ich sie zu Lederleggings, Tunika und Pumps ausgeführt habe.

Schwarze Lederleggings, luftige Tunika, braune Sonnenbrille, Baseballkappe, Beuteltasche, beige Pumps

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Tunika mit Leggings kombinieren – mein liebstes Frühlingsoutfit!

Die gute alte Lederleggings ist schon seit Jahren ein fixer Bestandteil meiner Garderobe. Das ist auch absolut verständlich, denn wer sagt schon Nein zu einem Stück, das bequem und chic zugleich ist? Ich zeige dir heute nicht nur ein neues Frühlingsoutfit, sondern habe auch noch 3 Tipps für dich, wie du eine Tunika mit Leggings kombinieren kannst!

Ich zeige dir heute nicht nur ein neues Frühlingsoutfit, sondern habe auch noch 3 Tipps für dich, wie du eine Tunika mit Leggings kombinieren kannst! Mehr am Modeblog www.whoismocca.com #tunika #frühlingsoutfit #modetrends

Tunika mit Leggings kombinieren

Kürzlich habe ich dir schon ein Frühlingsoutfit vorgestellt, wo ich eine Tunika mit einer Jeans gestylt habe. Auch habe ich 3 Ideen angesprochen, wie gut man so eine Tunika im Alltag tragen kann. Eine davon war es, sie mit einer Leggings zu kombinieren und genau darum geht es im heutigen Beitrag.

Gerade kommen mir solche Outfits auch sehr gelegen. Wir du vielleicht schon mitbekommen hast, bin ich aktuell in der 16. Schwangerschaftswoche. Und obwohl man als Außenstehender noch nicht wirklich etwas erkennen kann, sind weitere Oberteile und lockere Schnitte im Moment meine erste Wahl. Aber nicht nur jetzt in der Schwangerschaft trage ich Tuniken und Co. auf und ab – bereits vorher (und bestimmt auch danach) war ich ein großer Fan von Lagenlooks dieser Art.

Ich zeige dir heute nicht nur ein neues Frühlingsoutfit, sondern habe auch noch 3 Tipps für dich, wie du eine Tunika mit Leggings kombinieren kannst! Mehr am Modeblog www.whoismocca.com #tunika #frühlingsoutfit #modetrends

3 Tipps, wie du eine Tunika mit Leggings kombinieren kannst

  1. Casual: Möchtest du Leggings und Tunika ganz casual kombinieren, dann greife einfach zu lässigen Sneakers und einer Jeansjacke oder einer Strickjacke. Der Mix aus enger Lederleggings, lockerer Tunika und taillierter Jeansjacke funktioniert immer und ist in meinen Augen der perfekte Look für schöne Frühlingstage.
  2. Chic: Tunika mit Leggings funktioniert natürlich auch in Chic! Wähle dazu einfach eine hochwertige Leggings, schöne spitze Pumps und eine Tunika in dezentem Beige bzw. Musterung in gedeckten Farben. Dazu ein Blazer und fertig ist der chice Tunika-Look.
  3. Im Büro: Wenn es der Dresscode zulässt, kannst du deine Leggings auch im Büro tragen. Wichtig dabei ist, dass du auf hochwertige Materialien setzt, die Stoffe nicht zu sehr glänzen und du generell zu neutralen Farben wie Schwarz, Beige, Dunkelblau oder Grau greifst. Ein schicker Trenchcoat, eine ärmellose Weste und natürlich auch ein gut sitzender Blazer vervollständigen dein Frühlingsoutfit mit Tunika.

Wie würdest du deine Tunika mit Leggings kombinieren?

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Baby-News Q+A: So war mein erstes Trimester in der Schwangerschaft

Heute teile ich mal kein neues Outfit, keine Beauty-Tipps oder Interior-Must-haves mit dir. Mein Bauch wächst langsam aber doch und somit wird auch mein Life & Style Blog um ein Kapitel erweitert. Wir bekommen ein Baby und dich als meine Leserin möchte ich natürlich ein Stück weit daran teilhaben lassen.

Als ersten Beitrag in der neuen Baby-Kategorie möchte ich mein erstes Trimester in der Schwangerschaft noch einmal Revue passieren lassen. Wie ist es mir in den ersten 3 Monaten ergangen, wie habe ich von der Schwangerschaft erfahren, welche Gedanken schwirren mir durch den Kopf und wie sieht meine berufliche Zukunft aus? Fragen über Fragen, welche in den sozialen Medien eingetrudelt sind, möchte ich dir auch hier am Blog beantworten.

Aber keine Angst, whoismocca.com wird sich nicht zu einem reinen Mamablog entwickeln. Ich bin in ein paar Monaten zwar Mama, aber dennoch auch noch Ehefrau und Verena, die Mode, Beauty, Interior und ihre Karriere liebt. All diese Themen wird es auch weiterhin hier am Blog geben. Interessieren dich Baby-Themen also nicht, weiche einfach auf die zahlreichen andere Blogbeiträge aus.

Mein erstes Trimester in der Schwangerschaft war so richtig spektakulär unspektakulär. Ich habe natürlich keinen wirklichen Vergleich, da es mein erstes Kind ist. Dennoch fühlt es sich für mich einfach so normal an und aktuell hat sich, verglichen mit der nicht-schwangeren-Zeit, noch nicht wirklich viel verändert.

So normal sich alles anfühlt, so bemerke ich seit Wochen auch die ersten hormonellen Veränderungen. Plötzlich sind Ängste da, die man vorher nicht kannte. Stimmungsschwankungen, nach denen man sich selbst an den Kopf greifen muss. Und natürlich eine komplett neue Welt, in die wir da jetzt eintauchen.

Ich fasse mir immer wieder unbewusst an die kleine Wölbung unter meinem Bauchnabel und schaue jeden Morgen, ob der Minibauch schon etwas größer geworden ist. Die Waage zeigt bereits ein paar Kilos mehr an, die sich wohl irgendwo im Oberkörper platziert haben. Meine Hosen passen noch, nur der oberste Knopf meiner geliebten High-Waist-Jeans darf bereits gerne offen bleiben.

Die ersten Wochen sind wie im Fluge vergangen und ich kann es kaum glauben, dass wir in vier Wochen schon Halbzeit haben. Ein Baby zu haben fühlt sich irgendwie noch so weit entfernt an und doch so nah. Eine komplett neue Welt, in die wir im Herbst mit Vollgas eintauchen werden, erwartet uns.

Vor wenigen Tagen habe ich meine Schwangerschaft auch öffentlich verkündet und seitdem sind viele Nachrichten, Glückwünsche und Fragen eingetrudelt. Aber ließ selbst, in meinem kleinen Baby Q A, wo ich dir die meist gestellten Fragen zu unserem Nachwuchs beantworten werde.

Wir bekommen ein Baby! Als ersten Beitrag möchte ich mein erstes Trimester in der Schwangerschaft noch einmal Revue passieren lassen. Wie ist es mir in den ersten 3 Monaten ergangen, wie habe ich von der Schwangerschaft erfahren, welche Gedanken schwirren mir durch den Kopf und wie sieht meine berufliche Zukunft aus? www.whoismocca.com #baby2020 #oktoberbaby #mamablog

Q A: Hallo Baby, hallo neue Welt

Wie hast du von der Schwangerschaft erfahren?

Ein paar Monate bevor ich schwanger wurde, trackte ich meinen Zyklus mit einer App. In erster Linie um zu schauen, wie sich alles nach der Entfernung des Implanons einpendelt und wann ich in etwa mit meinen Tagen rechnen konnte. Mit Implanon hatte ich diese sehr spärlich und unregelmäßig und achtete auch nicht wirklich darauf. Nach ein paar Monaten ohne Hormone pendelte sich jedoch alles ein und ich wusste in etwa, wann ich meine Tage bekommen sollte.

Ich schaute also in diese besagte App und merkte, dass ich überfällig war. So holte ich mir ganz klassisch einen Schwangerschaftstest, wartete auf den nächsten Morgen und hatte sogleich auch das positive Ergebnis in meinen Händen. Schwanger 1–2 stand drauf und ich wusste erst nicht, wie ich mich fühlen oder was ich denken sollte.

Wie hast du es deinem Mann gesagt?

Wenn du jetzt eine mega kreative Story erwartest, dann muss ich dich leider enttäuschen. Wenn ich eine tolle Nachricht erhalte, ist Christian immer der Erste, dem ich im nächsten Moment davon berichten muss. Ich würde es gar nicht aushalten, etwas so Schönes ein paar Tage für mich behalten zu müssen.

Und so war es auch, als ich den positiven Schwangerschaftstest in meinen Händen hielt. Also Test gemacht, kurz gewartet, positives Ergebnis mulmig-überrascht-freudig entgegengenommen und sofort meinem Mann davon erzählt.

Was hat er dann natürlich als erstes gemacht? Geschaut, welcher geländetaugliche Kinderwagen am besten für unseren Nachwuchs wäre! Männer-Spielzeug eben! 😉 Mein erstes Trimester in der Schwangerschaft war eher geprägt von ausgewählten Lektüren, Recherche nach der ultimativen Baby-Erstausstattung und Gedanken rund um das kleine Wesen, das da in mir heranwächst.

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Welche Beschwerden hattest du im ersten Trimester?

Ich bin aktuell in Woche 16 und hatte bislang wirklich eine Bilderbuch-Schwangerschaft. *klopfaufHolz* Mich plagte weder Übelkeit, noch hatte ich andere Wehwehchen, die mir den Alltag erschwert haben. Nur eben mit einigen Gedanken und Ängsten mehr.

Keine Beschwerden heißt jedoch nicht, dass man sich nicht Gedanken über die Gesundheit des Babys macht. Da ich wirklich nur äußerst selten ein leichtes Ziehen im Unterleib verspürte, fragte ich mich natürlich ständig, ob das auch normal ist und es unserem Nachwuchs gut geht.

Die Zeit bis zum nächsten Ultraschall konnte ich immer kaum erwarten und war dann umso glücklicher, als es hieß: alles gesund und munter! Baby wächst, alles ist da wo es hingehört und ist in meinem Bauch schön höchst aktiv unterwegs.

Da ich nach wie vor mit unseren beiden Huskys unterwegs bin, bemerkte ich bei anstrengenderen Runden natürlich eine gewisse Kurzatmigkeit. Das macht aber gar nichts, gehen wir unsere Hunderunden halt einfach ein bisschen langsamer an.

Ansonsten kann ich nur hoffen, dass es mir in den restlichen Schwangerschaftswochen weiterhin so gut geht, ich lange fit bleibe und wir im Herbst ein gesundes Kind in den Händen halten können.

Wann und wie habt ihr es Familie und Freunden gesagt?

Aufgrund des Coronavirus wurden in Tirol Ausgangssperren verhängt und zeitweise auch alle Gemeinden unter Quarantäne gestellt. Unseren Eltern wollten wir es schon vor Ablauf der typischen 12-Wochen-Frist sagen, die Corona-Maßnahmen machten uns allerdings einen Strich durch die Rechnung. So entschlossen wir uns dazu, noch die erste große Untersuchung, das Ersttrimesterscreening abzuwarten und es dann nach und nach allen mitzuteilen. Das war ab Schwangerschaftswoche 14.

Doch wie teilt man seiner engsten Familie und seinen liebsten Freunden eine Schwangerschaft mit, wenn man den Kontakt über Monate hinweg vermeiden sollte/muss? Natürlich per Videotelefonie.

Bei meiner Mama war es ein wenig einfacher, da sie im selben Ort wohnt. So schnürten wir ihr ein kleines Überraschungspaket, welches sie kontaktlos bei uns Zuhause abholen durfte. Bei sich Zuhause angekommen, musste sie uns per Videotelefonie anrufen und vor uns das Geschenk auspacken. „Du wirst Oma“ stand auf der süßen Tasse, die ich extra dafür bestellt habe, gemeinsam mit einem passenden Büchlein.

Nach und nach verkündeten wir einem Großteil der Familie und Freunde unsere Baby-News per Videotelefonie. Vielen anderen bastelten wir ein kleines Video, welches die Schwangerschaft offenbart. Dieses Video habe ich auch auf Instagram geteilt.

Es allen persönlich sagen zu können, wäre uns natürlich das liebste gewesen. Aber besondere Umstände erfordern besondere Maßnahmen und in diesem Fall war das einfach die beste Lösung. Ansonsten hätten wir uns wohl alle in ein paar Monaten wieder getroffen und ich hätte meinen plötzlichen Baby-Bauch erklären müssen.

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Lasst ihr euch das Geschlecht sagen?

Bei der letzten Ultraschall-Untersuchung hat unsere Frauenärztin das Geschlecht noch einmal ziemlich sicher bestätigt. Wir wissen also bereits, was wir im Herbst bekommen werden, behalten es aber noch eine Zeit lang für uns. So wie wir die Schwangerschaft verkündet haben, wird es auch dafür den gefühlt richtigen Zeitpunkt geben, wann wir diese Neuigkeiten teilen werden.

Wir haben von Anfang an gesagt, dass wir, sobald es möglich ist wissen möchten, was es wird. Wir möchten schließlich das Baby auch bald beim Namen ansprechen.

Habt ihr lange versucht schwanger zu werden?

Da wir es nicht wirklich versucht bzw. darauf angelegt haben, würde ich sagen: Nein. Es gab den Punkt vor ein paar Monaten wo wir gesagt haben, dass es passieren darf und es gut sein wird, wenn es passiert. Und so war es dann auch. Wir hätten aber nicht „auf Teufel komm raus“ versucht schwanger zu werden, oder hätten uns an Termine und Zeiten gehalten.

Es kam auch die Frage, ob unser Baby ein Wunschkind wäre. Ich würde unseren Nachwuchs als Mix zwischen Wunschkind und Hoppala beschreiben. Ein sehr schönes Hoppala, das unsere Familie bald auf den Kopf stellen wird.

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Warum hast du deine Meinung bzgl. Kinder geändert?

Eine sehr häufig gestellte Frage war auch, warum ich bzw. wir unsere Meinung bezüglich Kinder geändert haben. Es gab eine Zeit vor wenigen Jahren, wo ich überzeugt davon war, dass ich keine Kinder haben möchte. Ich fühlte mich einfach nicht dafür gemacht und wollte vor allem mein eigenes Leben nicht zurückstecken. Und solange ich nicht bereit dafür wäre, macht ein Kind auch wenig Sinn.

Im Jänner 2019 habe ich dann mein Implanon entfernen lassen. Nach 16 Jahren hatte ich einfach keine Lust mehr auf Hormone und wollte schauen, wie mein Körper reagiert. Seitdem hat sich einiges getan. Vor allem was meine Stimmung, Launen und Sichtweisen zu den verschiedensten Themen anbelangt.

Vielleicht spielt auch das Alter (ich werde bald 31) eine Rolle. Zudem haben wir vergangenes Jahr ein Eigenheim gekauft, sind gut aufgestellt und einfach angekommen. Auch meine Arbeit war ein ausschlaggebender Grund für den Sinneswandel. Damals vor Jahren als Neuling in der Selbstständigkeit war es für mich undenkbar, ein Kind in die Welt zu setzen und mein Leben etwas zurückzustellen.

Mittlerweile bin ich gefestigt und weiß, wie ich in kurzer Zeit produktiv arbeiten und möglichst viel umsetzen kann. Du siehst, es sind also sehr viele Faktoren die zusammenspielen und die gesagt haben: Es kann ein Baby kommen, wenn es so sein soll!

Jetzt, wo mein erstes Trimester in der Schwangerschaft bereits vorbei ist, bin ich gespannt auf alles was kommt. Ich fühle mich noch nicht wirklich als Mama oder finde plötzlich alle fremden Kinder toll. Ich bin gespannt, was mein Körper und meine Hormone mit mir in den kommenden Wochen und Monaten so anstellen – bald haben wir ja schon Halbzeit!

Gehst du als Selbstständige in Karenz?

Mutterschutz ist natürlich vorgeschrieben und gut so, Karenz als Selbstständige war für mich jedoch von Anfang an kein Thema. Ich könnte mir es schlichtweg nicht vorstellen, nicht zu arbeiten. Als Bloggerin und Agentur-Inhaberin schätze ich mich sehr glücklich, von überall aus, zu jeder Zeit und unter verschiedensten Umständen arbeiten zu können. Natürlich könnte ich eine Zeit lang in Karenz gehen, doch glücklich machen würde mich das nicht. Rein auf die Arbeit bezogen natürlich.

Als Selbstständige bin ich auch in der Schwangerschaft und der Zeit danach für meine Einnahmen verantwortlich und gerade als Bloggerin kann ich nicht mal eben sagen: Ich bin dann mal ein paar Monate weg! Das ist aber auch vollkommen in Ordnung so, denn das würde mir auch tierisch gegen den Strich gehen. Ich kann einfach nicht nicht arbeiten und darum ist auch alles gut so wie es kommen wird.

Ich weiß, dass es eine herausfordernde Zeit werden wird. Mit vielen glücklichen, überwältigenden und überforderten Momenten. Ich weiß aber auch, dass alles machbar und schaffbar ist. Einen kleinen Masterplan habe ich mir bereits zurechtgelegt und ich werde vor allem die ruhigen Sommermonate nutzen, einiges davon in die Tat umzusetzen.

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Wirst du dein Kind online zeigen?

So wie ich dich in den kommenden Monaten und Jahren in Sachen Baby auf meinem Blog mitnehmen werde, so wird unser Kind auch ein Teil meiner Arbeit werden. Das heißt nicht, dass ich es im Internet zur Schau stelle bzw. in allen möglichen Situationen zeigen werde. Ich kenne einige Blogger-Mamas, die das super umsetzen und von denen ich mich inspirieren lasse. In erster Linie steht natürlich die Sicherheit und das Wohl des Kindes im Vordergrund.

Ich werde einen dezenten Mittelweg finden, wie ich von meiner Schwangerschaft und der Zeit danach berichten kann. Mein Blog und die damit verbundenen Social-Media-Kanäle sind ein großer Teil meines Lebens, immer noch mein größtes Hobby und nun ja, auch der größte Teil meiner Arbeit. Da liegt es auf der Hand, dass ich auf solch persönlichen Kanälen auch diesen wunderschönen Teil meines Lebens ein Stück weit teilen möchte und werde.

Ernährst du dich weiterhin vegetarisch/vegan?

Natürlich habe ich mir auch bezüglich meiner Ernährung Gedanken gemacht. Vegetarierin bin ich ja schon ewig und Zuhause habe ich mich auch vorwiegend vegan ernährt. Der Vorteil als Vegetarierin ist es schlichtweg, dass man vieles auf das man in der Schwangerschaft verzichten sollte, sowieso nicht isst. Bei meiner Ernährung hat sich also nicht viel geändert, ich esse jetzt jedoch 1–2 Eier pro Woche zum Frühstück und gerne mal ein Käsebrot. Praktischerweise wohnen wir ja in Tirol, wo es tolle regionale Angebote gibt. Unsere Eier holen wir vom Bauern nebenan, der keine 100 Meter entfernt ist.

Nach wie vor versuche ich allerdings auf Weizen zu verzichten, da es mir einfach nicht guttut. Das war vor der Schwangerschaft so und hat sich bis dato auch noch nicht verändert. Mein erstes Trimester in der Schwangerschaft habe ich also vollkommen vegetarisch verbracht und auch in den folgenden Wochen wird sich daran nichts ändern.

Ich lese oftmals bei anderen Veggie-Schwangeren, dass sie plötzlich doch wieder Lust auf Fleisch hatten und es dann gegessen haben. Kann ich persönlich zum jetzigen Zeitpunkt nicht nachvollziehen, da ich meinen Fleischkonsum ja nicht aufgrund des Geschmacks eingestellt habe.

Meine veganen Nahrungsergänzungsmittel habe ich schon Monate vor der Schwangerschaft eingenommen. Nicht, weil ich schwanger werden, sondern weil ich meinem Körper etwas Gutes tun wollte. Letztes Jahr war durch Umzug und Hochzeit so viel los, dass gesunde Ernährung auf der Strecke blieb. Fertigprodukte und Lieferservice standen bei uns an der Tagesordnung und so wollte ich zumindest mit Nahrungsergänzungen meinem Körper die notwendigen Nährstoffe liefern. Mittlerweile hat sich auch daran viel geändert: wir kochen nun regelmäßig frisch und gesund!

Aktuell nehme ich Eisen, Magnesium, Kalzium, Zink, Vitamin B, Omega 3, Jod, Folsäure und ab und zu Vitamin D3 sowie Vitamin K2 in Tropfenform zu mir. Ich merke richtig, wie es meinem Körper guttut. Haut, Haare, Nägel, Verdauung – ich bin wirklich zufrieden damit. Meine Blutwerte sind top, alles wurde von meiner Frauenärztin abgesegnet und dem Baby geht es wunderbar!

Wie wirst du Kind und Hunde unter einen Hut bekommen?

Auch wenn man möchte, dass viele Routinen und Gewohnheiten beim Alten bleiben, wird das bestimmt nicht klappen. Die Hunde, das Baby und ich werden in den ersten Wochen unseren eigenen Rhythmus entwickeln und ich bin guter Dinge, dass wir das schaffen.

Da Christian im Außendienst arbeitet, sind wir die meiste Zeit der Woche auf uns gestellt. Die ausgiebige Runde am Morgen wird natürlich nach wie vor stattfinden, denn die Bedürfnisse meiner Hunde werden auf keinen Fall vernachlässigt. Wahrscheinlich starten wir nicht immer zu denselben Zeiten, aber ich sehe mich schon mit Baby im Tragetuch und meinen Hunden in der Natur umherspringen. Zudem habe ich ja auch meine Mama, die mich in dieser Zeit unterstützen und begleiten wird. Und die restlichen Tage ist Christian wieder zuhause bei uns.

Ich bin ein sehr realistischer und doch positiv eingestellter Mensch und weiß, dass es sau anstrengend, aber gut werden wird. Ich bin davon überzeugt, dass wir nach einer gewissen Zeit ein eingespieltes Baby-Hund-Mama-Team sein werden und ich freue mich schon sehr darauf, gemeinsam alles zu erkunden.

Wie sieht es mit der Kinderzimmer-Planung aus?

Die Kinderzimmer-Einrichtung schreitet sehr gut voran. Wir hatten sowieso einen Raum mehr und dieser wird nun als Kinderzimmer genutzt. Wir haben in den Anfangsmonaten die Wände neu verputzt, bereits eine passende Lampe gekauft sowie Vorhangstange und Vorhänge angebracht. Ansonsten ist das Zimmer noch leer und wartet darauf, dass die bestellten Möbel endlich eintrudeln.

Wir werden das Kinderzimmer so einrichten, dass es praktisch und verspielt zugleich wird. Dem Baby ist es am Anfang schlichtweg egal, wie das Zimmer aussieht. Vielmehr richten wir das Zimmer nach unserem Geschmack ein und achten darauf, dass alles da ist was man eben so benötigt.

Neben einem großen Kleiderschrank und einer Kommode, wo eine Wickelauflage drauf kommt, wird auch ein großes ausziehbares Bett im Kinderzimmer stehen. Außerdem habe ich bereits ein zuckersüßes Regal bestellt, welches irgendwann Spielsachen und Co. beherbergen wird. Und natürlich hat auch ein Gitterbett Platz im Raum. Hier haben wir uns für ein mitwachsendes Modell mit Rollen entschieden. So kann ich das schlafende Baby auch einfach mit zu mir ins Büro nebenan rollen.

Du siehst also, die Kinderzimmer-Planung schreitet gut voran. Ja, wir sind sehr früh dran, aber so waren wir schon immer. Wir möchten alles erledigt haben und etwas nicht ewig vor uns herschieben. Aktuell geht es mir hervorragend und diese Zeit nutzen wir so gut es geht, um so viel wie möglich vorzubereiten.

Und wie war dein erstes Trimester in der Schwangerschaft? Ich finde es immer spannend, Erfahrungen von anderen (Bald-)Mamas zu lesen.

Wir bekommen ein Baby! Als ersten Beitrag möchte ich mein erstes Trimester in der Schwangerschaft noch einmal Revue passieren lassen. Wie ist es mir in den ersten 3 Monaten ergangen, wie habe ich von der Schwangerschaft erfahren, welche Gedanken schwirren mir durch den Kopf und wie sieht meine berufliche Zukunft aus? www.whoismocca.com #baby2020 #oktoberbaby #mamablog

Noch ist im Kinderzimmer nicht viel mehr als dieser Vorhang.