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Jetzt im Herbst hat leider nicht nur tolle Mode Hochsaison. Draußen ist es kalt, die Heizungsluft ist furchtbar trocken und im Job steckt man bei Meetings die Köpfe zusammen – da haben Viren und Bakterien besonders leichtes Spiel und ehe man sich versieht, ist eine Erkältung im Anmarsch. Falls es deine Kollegen, oder dich schon selbst erwischt hat, möchte ich dich hier auf dem Karriere Blog mit 9 Tipps beim Kampf gegen die Erkältung im Büro unterstützen.

Gesundheit! So überstehst du die Erkältungssaison im Büro!

Die kalte Jahreszeit hat begonnen, das merkt man im Büro oft auch an leeren Arbeitsplätzen. Viele sind jetzt im Krankenstand und für jene, die das Pflichtbewusstsein von der Bettruhe abhält, ist die Taschentuch-Maxi-Packung ein ständiger Begleiter. Und plötzlich spürt man es selbst: Halskratzen, ein Kribbeln in der Nase – da ist definitiv eine Erkältung im Anmarsch! Und nun? Eigentlich möchte man sich das Schicksal der schniefenden Arbeitskollegen ersparen, könnte man doch bloß diese Erkältung im Anfangsstadium bekämpfen…

Krank im Büro – das ist wirklich nicht gerade angenehm. Eigentlich sollte man sein Bestes geben und produktiv sein, aber die Konzentrationsfähigkeit lässt schwer zu wünschen übrig und obendrein muss man dauernd aufpassen, niemandem zu nahezukommen. Tipps gegen Erkältungen gibt es viele und das ist bestimmt einer der Top-Suchbegriffe auf Netdoktor & Co. Aber oft haben diese Seiten einen Hang zum Dramatischen und haarsträubende Selbst-Diagnosen sind für die Genesung nicht unbedingt förderlich.

Weil Erfahrungswerte gerade in Sachen Gesundheit im Job immer von Vorteil sind, habe ich heute meine 9 Top Tipps gegen Erkältungen im Büro zusammengefasst. Vielleicht helfen sie ja auch dir über den nächsten Schnupfen hinweg!

Erkältung im Anmarsch? Diese 9 Tipps können helfen:

1. Wissen, womit man es zu tun hat: Erkältungen gibt es in verschiedenen Abstufungen. Wie schlimm es uns trifft, ist oft nicht nur vom Typ des Erregers abhängig, sondern auch davon, wie fit das Immunsystem gerade ist. Generell gilt: Treten Gliederschmerzen, erhöhte Temperatur oder gar Schüttelfrost auf, sollte man unbedingt zu Hause bleiben. Bei starken Grippesymptomen sollte man zusätzlich sicherstellen, dass man gleich für mehrere Tage krankgemeldet ist.
2. Keine halben Sachen: Wer sich bei einer schlimmen Erkältung nicht genügend auskuriert, riskiert, den Infekt für lange Zeit nicht mehr loszuwerden. Also, wenn es euch doch richtig erwischt hat: Bleibt im Bett und gönnt euch eine Auszeit, dafür könnt ihr danach gleich wieder 100 % geben! Auch die Kollegen danken es einem, wenn man sie nicht unnötig ansteckt!
3. Die Sache mit den Viren & Bakterien: Wenn eine Erkältung im Anmarsch ist, handelt es sich mit großer Wahrscheinlich um einen viralen Infekt. Dagegen helfen keine Medikamente, sondern nur die körpereigene Abwehr. Manchmal kann es aber auch vorkommen, dass sich Bakterien in Hals und Bronchien einnisten. Diese Erkrankungen dürfen nicht mit einer Erkältung verwechselt werden! Erkennen kann man bakterielle Infekte an starken, meist punktuellen Schmerzen und hohem Fieber. Als Behandlung verschreibt der Arzt Antibiotika.
4. Krank im Büro: Natürlich ist bei einer Erklärung nicht immer sofort Bettruhe angesagt. Bei leichten Verläufen kann man als Workaholic auch mal auf den Krankenstand verzichten. Allerdings nur dann, wenn man einen Schreibtischjob hat, der körperlich nicht besonders anstrengend ist. Damit man sich trotz Schnupfen konzentrieren kann, helfen abschwellendes Nasenspray, Menthol-Taschentücher und schmerzstillende Lutschtabletten.
5. Vorsicht bei Medikamenten: Wer etwas tiefer in die Medikamenten-Trickkiste greifen möchte, sollte das mit großer Vorsicht tun. Viele Präparate, die Erkältungssymptome lindern sollen, beeinträchtigen die Reaktionsfähigkeit und Verkehrstüchtigkeit. Das ist nicht nur beim Autofahren gefährlich, sondern mindert auch die Konzentration bei der Bildschirmarbeit. Wenn es denn wirklich ein Neocitran oder ähnliches sein soll, dann am besten abends vor dem Schlafengehen.
6. Vorsorge ist besser als Nachsorge: Hat es einen noch nicht erwischt, die Kollegen aber schon, kann man einiges zu Vorbeugung tun. Erkältungsviren werden meist über direktes Anhusten/Niesen oder über hochfrequentierte Oberflächen wie Türklinken und Touchpads weitergegeben. Also heißt es in der Schnupfenzeit: So wenig wie möglich mit den Händen ins Gesicht fassen und die Handflächen sowie das Handydisplay regelmäßig desinfizieren.
7. Warm halten: Die Erkältung hat ihren Namen daher, dass tiefe Temperaturen typischerweise das Immunsystem schwächen und es anfälliger für Viren machen. So banal es klingt, aber ein kuscheliger Cardigan, ein dicker Schal und flauschige Socken helfen dem Körper dabei, sich gegen Erreger zu verteidigen. Zusätzlich kann es gut tun, die Luftfeuchtigkeit durch entsprechende Geräte oder Wasserbehälter an den Heizkörpern zu erhöhen. So werden die Schleimhäute nicht durch die trockene Heizungsluft gereizt.
8. Ein altbewährtes Hausmittel: Neben Erkältungstees aus der Apotheke kann man sich auch mit einem DIY-Getränk etwas Gutes tun. Sogar viele Ärzte empfehlen einen Aufguss aus Ingwer, Zitrone und Honig. Das wirkt nicht nur antiseptisch und enthält viel Vitamin C, sondern schmeckt auch noch richtig lecker. Generell ist es bei einer Erkältung sehr wichtig, viel zu trinken.
9. Gesunde Ernährung: Besonders wenn man krank ist, sollte man seinen Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgen. Ausreichend Obst und Gemüse sind gerade bei Erkältungen sehr förderlich, da braucht es dann auch gar keine zusätzlichen Vitamin-Präparate mehr. Zusätzlich kann man auch auf ein altbewährtes Hausmittel setzen: Hühnereiweiß. Für Vegetarier ist eine Grießsuppe mit Freilandei die ideale Alternative zur Hühnersuppe. Dieses Rezept ist im Handumdrehen zubereitet und genau das richtige, wenn man sich zu schlapp für große Kochmarathons fühlt. Dazu 2 EL Butter in einem Topf schmelzen lassen und 4 EL Grieß leicht anrösten. Mit 3/4 Liter Wasser aufgießen und wer mag, kann einen Suppenwürfel dazugeben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Suppe noch etwa 10–15 Minuten leicht köcheln lassen und im Anschluss 1 Ei mit einem Schneebesen einrühren. Mahlzeit!

Verrate mir doch auch deine Tipps und Tricks, wie du den Bazillen den Kampf ansagst!