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So kommst du fit durch den Winter: 10 Tipps für die kalte Jahreszeit

Wenn die Temperaturen zum ersten Mal unter null purzeln, dann geht’s auch schon los. Da ein Schnupfen, dort ein Husten, warum sind meine Füße plötzlich so kalt und was soll eigentlich der trockene Hals jetzt? Meine Mission lautet daher: Gemeinsam kommen wir fit durch den Winter!

Gerade im Winter wird unser Immunsystem auf eine harte Probe gestellt und deshalb sollten wir darauf achten, dass wir unserem Körper die kalte Jahreszeit so angenehm wie möglich gestalten. Daher gebe ich dir heute in Zusammenarbeit mit 10 Tipps, mit denen du fit und gesund durch den Winter kommst!

Meine 10 Tipps, um fit durch den Winter zu kommen!

1. Warm einpacken

„Zieh dir bitte deine Jacke an!“, „Ja, Mama…“ – diese Konversationen haben wohl die Kindheit von uns allen geprägt und in wenigen Jahren werde ich das mit meinem kleinen Sohn durchleben. Tatsächlich ist es aber so, dass das warm Einpacken das absolute A und O ist, um im Winter fit zu bleiben.

Denn sobald der Körper kalte Stellen bemerkt, verengt er die Blutgefäße, um Wärme zu speichern. Dadurch können andere Körperregionen, wie zum Beispiel der Nasen- und Rachenraum, schlechter durchblutet werden, was die Immunabwehr einschränkt und somit schnell zu Erkältungen führen kann.

Speziell kalte Füße sind ein häufiges Problem im Winter und schwächen schnell das Immunsystem. Wenn du also an kalten Füßen leidest, kannst du entweder zu wärmenden Socken aus Wolle oder Hausschuhen greifen bzw. auch Fußbäder machen (ca. 15-20 Minuten bei 40°). Das wirkt Wunder!

2. Wärme von Innen

Noch effektiver als die äußere Wärme ist die innere Wärme. Deshalb solltest du im Winter vor allem auf wärmende Speisen mit Gewürzen (z.B. Chili) und heiße Getränke wie Tee setzen.

Eine sehr gute wärmende Alternative zu Tee ist Ingwerwasser. Schneide dafür Ingwer in Scheiben (je mehr, desto wärmer wird das Getränk), übergieße ihn mit heißem Wasser und lasse es je nach gewünschter Intensität für 5-10 Minuten ziehen. Zu guter Letzt noch etwas Zitrone und Honig hinzugeben und fertig ist der Booster fürs Immunsystem!

3. Trinke ausreichend Flüssigkeit!

Um fit und gesund durch den Winter zu kommen solltest du generell viel trinken. Gerade die Heizungsluft entzieht unserem Körper Flüssigkeit und besonders unsere Schleimhäute können sehr darunter leiden. Ist der Nasen- und Rachenraum nämlich zu trocken, können Viren und Bakterien leichter ansetzen und so zu unerwünschten Erkältungen führen. Außerdem tut ausreichend Flüssigkeit auch unserem Hautbild im Winter sehr gut und kann die Haut vor dem Austrocknen bewahren.

Um die Atemwege im Winter stets mit genügend feuchter Luft zu versorgen, kannst du zum Beispiel auch auf Luftbefeuchter setzen, die den Feuchtigkeitsgehalt der Raumluft erhöhen. Hausmittelchen für mehr Luftfeuchtigkeit sind sonst auch Wäsche, die zum Trocknen aufgehängt wird, oder feuchte Tücher auf Heizkörpern.

4. Vitalstoffreiche Ernährung

Um im Winter fit zu bleiben, kommst du um eine gesunde und vitalstoffreiche Ernährung nicht herum. Besonders Vitamine sind wichtig, um dein Immunsystem zu stärken. Nicht umsonst heißt es oft, dass wir täglich mindestens 3 Portionen Gemüse (1 Portion ist ungefähr eine Handvoll) und 2 Portionen Obst zu uns nehmen sollten.

Im Folgenden erkläre ich dir nun die wichtigsten Vitamine und Spurenelemente für den Winter und in welchen Lebensmitteln du sie finden kannst!

Vitamin C

Vitamin C ist unumgänglich, wenn wir von der Stärkung unseres Immunsystems sprechen. Vitamin C findet man vor allem in Zitrusfrüchten wie Zitronen oder Orangen, aber auch in Gemüse wie Broccoli oder Kohl. Mit einem Glas Zitronenwasser am Morgen kannst du so ganz einfach dein Immunsystem stärken und bist gewappnet für all die Schnupfenviren da draußen!

Vitamin D

Vitamin D ist das Vitamin, das uns vor allem im Winter durch die geringe Sonneneinstrahlung fehlt. Streng genommen ist Vitamin D aber gar kein richtiges Vitamin, sondern die Vorstufe eines Hormons, das der Körper normalerweise durch die Aufnahme von Sonnenlicht über die Haut selbst bildet. Es kann daher nur schwer über die Nahrung aufgenommen werden und befindet sich in nur ganz wenigen Lebensmitteln wie zum Beispiel Pilzen oder Avocados.

Einen Vitamin D-Mangel bemerken wir oft an unserer getrübten Stimmung, auch Herbst oder Winter Blues genannt. Deshalb solltest du darauf achten, dass du in der kalten Jahreszeit Sonnenfenster besonders gut ausnützt und viel an die frische Luft gehst. Ansonsten kannst du auch Vitamin D-Zusätze über die Wintermonate einnehmen. So setzt du der Winterdepression gleich ein Ende!

Zink und Selen

Diese zwei Spurenelemente sind essenziell für den Schutz der Zellen und des Immunsystems. Gerade Zink ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt und ist somit ein wichtiger Bestandteil unseres Immunsystems. Deshalb solltest du gerade im Winter darauf schauen, dass du vermehrt auf Lebensmittel wie Fisch, Milch oder Rindfleisch zurückgreifst. Ansonsten kannst du Zink auch ganz einfach in Kapselform über die Wintermonate einnehmen. Selen hingegen ist zum Beispiel in Linsen oder auch Eiern enthalten.

Bewusste Ernährung – immer und überall mit YFood

Wo wir gerade über gesunde Ernährung und Vitamine sprechen: Vielleicht kennst du YFood bereits aus der TV-Sendung „Die Höhle der Löwen“? Nach der Ausstrahlung 2018 bin ich neugierig geworden, habe die spannende Reise des jungen Unternehmens weiter verfolgt und mir vor einiger Zeit das bestellt.

Aber was ist YFood eigentlich genau? YFood ist eine vollwertige, ausgewogene Mahlzeit in Getränkeform. Zudem enthält sie alles, was der Körper so benötigt. Sage und schreibe 26 Vitamine und Mineralstoffe, essentielle Omega-Fettsäuren sowie Proteine und Ballaststoffe nimmt man mit einem einzelnen Drink zu sich.

Die Drinks habe ich besonders an stressigen Tagen in meiner Selbstständigkeit als treuen Begleiter schätzen gelernt. Ich neige leider dazu, zu ungesunden Snacks und Fast Food zu greifen, wenn mir die Zeit zum Kochen fehlt. Daher schätze ich solch‘ gesunde Alternativen sehr. Eine große 500 ml Trinkmahlzeit ist darauf ausgerichtet, eine komplette Mahlzeit zu ersetzen und sättigt mich für 3-4 Stunden. Zudem weiß ich, dass ich mir damit nichts Ungesundes in die Figur haue.

Seit Mitte Oktober hat sich mein Arbeitsalltag stark verändert. Ich bin nun frisch gebackene Mama, jedoch nicht in Karenz und klarerweise immer noch selbstständig. Aktuell versuche ich einen guten Weg zwischen Arbeitsalltag und Mamasein zu finden. Das gelingt mir mal besser und mal weniger gut – ich denke, alle arbeitenden Mamis wissen, wovon ich spreche. Die Zeit vergeht wie im Fluge und ja, zwischen Baby-Kuscheln, Windel wechseln, E-Mails beantworten und Blogbeiträge produzieren fehlt mir einfach oft die Zeit, um frische und gesunde Mahlzeiten zu kochen.

An solchen Tagen greife ich gerne auf die zurück. Am besten schmecken mir Alpine Chocolate und Smooth Vanilla. Aber auch die veganen Trinkmahlzeiten für zwischendurch liebe ich – die musst du ausprobieren! Bei YFood gibt es jedoch nicht nur Drinks, sondern auch leckere und , um deine Drinks selber zu mischen.

YFood ist für alle Menschen mit engem Zeitbudget gemacht, die eine leckere, schnelle und gesunde Mahlzeit mit guten Inhaltsstoffen und Nährwerten konsumieren möchten. Ich habe auch immer einen kleinen Vorrat an Drinks und Riegeln Zuhause, da die Produkte etwa 9 Monate haltbar sind – und das ganz ohne dem Einsatz von Konservierungsstoffen.

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5. Spaziergänge an der frischen Luft

Auch wenn’s draußen kalt ist, solltest du im Winter nicht auf ausgedehnte Spaziergänge verzichten. Denn egal ob mit oder ohne Hund, spazieren ist einfach eine angenehme Alternative zum winterlichen Stubenhocken, die noch dazu unseren Körper nachhaltig mit Wärme versorgt. Durch die frische Luft und die gleichmäßige Bewegung kommt nämlich das Herz-Kreislauf-System in Schwung, was dem Körper auch noch nach dem Spaziergang Wärme verspricht.

Außerdem, sind wir uns doch mal ehrlich: Was gibt es Besseres, als nach einem Winterspaziergang ins warme Zuhause zurückzukommen und sich dort mit roten Backen bei einer guten Tasse Tee aufzuwärmen?

6. Brrr! Hallo Wechseldusche

Ja, im Winter aus der warmen Dusche zu steigen ist grausam, kalt zu duschen, aber noch viel grausamer! Trotzdem bringt eine kalte Dusche am Morgen unser Immunsystem richtig in Schwung, da durch das kalte Wasser die Durchblutung angekurbelt wird.

Kleiner Tipp: Du musst nicht komplett auf deine warme Dusche verzichten. Mach im Winter ruhig Wechselduschen! Das heißt du wechselst zwischen warm und kalt und beendest das Duschen mit kaltem Wasser. Ich garantiere dir, dass das Aus-der-Dusche-steigen eine richtige Wohltat ist! Und dein Immunsystem bedankt sich für den Frischekick!

7. Wellness im Winter

Saunieren, baden oder doch lieber Infrarotkabine? Alles, was mit Wärme zu tun hat, ist im Winter herzlich willkommen. Besonders Saunagänge mit anschließender kalter Dusche regen in dieser Jahreszeit die Durchblutung an und lösen lästige Verkrampfungen der Muskulatur.

Saunagänge können im Winter auch dabei helfen, die Atemwege zu befreien und steigern die Bildung gewisser Sekrete, die Abwehrstoffe gegen Krankheitserreger beinhalten. So kannst du der ein oder anderen Erkältung locker ausweichen!

8. Sag Nein zu übermäßigem Training!

Wenn sich Zuhause Keksdosen stapeln und wir viel Zeit auf der Couch verbringen, verspüren wir oftmals den Drang, impulsartig sportlich aktiv zu werden. Aber Achtung! Im Winter solltest du darauf schauen, dass du dein Training nicht übertreibst.

Dein Körper ist nämlich schon genug damit beschäftigt, das Immunsystem auf Trapp zu halten und kann übermäßige Anstrengung daher leider nicht wirklich gebrauchen. Mach statt einem schweißtreibenden Training lieber einen flotten Spaziergang im Freien!

9. Hallo Winterschlaf!

Unser Immunsystem hängt natürlich auch von unserer Schlafqualität und -zeit ab und deshalb ist es besonders wichtig, dass du ausreichend Schlaf abbekommst. Grundsätzlich kann man sagen, dass ein Mensch ca. 8 Stunden Schlaf pro Nacht benötigt, dieser Wert kann aber je nach Alter und Körperzustand variieren.

Während wir schlafen, bildet unser Körper körpereigene immunaktive Stoffe, die unser Immunsystem stärken. So einfach ist es also, deine Abwehrkräfte aufzubauen!

10. Mentale Fitness

Abgesehen vom Immunsystem, gehört zur körperlichen Fitness im Winter natürlich auch die mentale Stärke dazu. Denn was wäre ein fitter Körper, ohne einen fitten Geist? Nutze doch die kalten Abende auf der Couch auch mal für Bücher, Kreuzworträtsel, Sudoku oder Podcasts. Das hält deinen Geist in Schwung und macht dich fit für den Winter!

Wie hältst du dich im Winter fit? Ich bin gespannt auf deine Tipps!

Quick Chili Ramen

simple chili ramen recipe quick sriracha noodle soup rezept 1

Hallo ihr Lieben, heute melde ich mich mit einem Rezept bei euch zurück 🙂 Diese super leckere Nudelsuppe ist was für diejenigen unter euch, die es gerne schärfer mögen. Das Rezept geht unglaublich schnell und passt perfekt in die Winterzeit. Viel Spaß beim ausprobieren!

Hey guys, I felt like sharing a new recipe after a while 🙂 Today’s super delicious noodle soup is great for the winter, super easy and quick to prepare and perfect for those of you who like it spicy!

Zutaten // Ingredients

2 cm Stück frischer Ingwer // 2cm ginger
5 Knoblauchzehen // 5 cloves of garlic
1 Zwiebel // 1 onion
3 mittelgroße Tomaten // 3 medium sized tomatoes
2 EL Sriracha oder Sambal Oelek // 2 tbsp sriracha or sambal oelek
2 EL Sesamöl // 2 tbsp sesame oil
800 ml Gemüsebrühe // 800 ml vegetable broth
400g Ramen Nudeln // 400g ramen noodles
2 Eier (optional) // 2 eggs (optional)
frischer Koriander // fresh cilantro
400 ml Wasser // 400 ml water
1TL Knoblauchpulver // 1 tsp onion powder
2TL Reis Essig // 1tbsp rice vinegar
1EL Salz // 1 tsp salt
1EL helle Sojasauce // 1 tbsp light soy sauce

Zubereitung // Instructions

Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und Tomaten klein schneiden. Sesamöl in einer Pfanne erhitzen und Sriracha leicht darin erhitzen. Anschließend Tomaten und Zwiebeln bei niedriger Hitze für ca. 2 Minuten braten. Knoblauch und Ingwer hinzufügen und mit wenig Salz und Knoblauchpulver würzen. Weitere 3 Minuten anbraten und dann mit Wasser aufgießen.
Suppe in einen Standmixer geben und fein pürrieren. Dann zurück in den Topf geben und mit der Brühe zusammen aufkochen lassen. Mit Sojasauce und Reisessig abschmecken – die Suppe sollte vor allem säuerlich, scharf und leicht fruchtig durch den Ingwer und die Tomaten schmecken. Nach dem Würzen die Nudeln für ca 3-4 Minuten in der Suppe kochen.
Wenn die Nudeln durch sind, kann die Suppe schon serviert werden. Ich habe sie mit einem pochierten Ei, frischer Zwiebel und frischem Koriander garniert. Vor allem, wenn das Eigelb noch etwas flüssig ist, passt es ganz besonders gut. Guten Appetit!

1.Chop the onions, garlic, ginger and tomatoes. Add the sesame oil and sriracha to a large pot and simmer for around 1-2 minutes. Add the tomatoes and onions and cook for another 3 minutes before adding the ginger and garlic. Season with salt and garlic powder and cook for another 2-3 minutes before adding 400 ml of water.

2. Put the soup into a blender and blend until smooth. Transfer back to the pot, add the stock and season with soy sauce and rice vinegar. Add the noodles and cook until through.

3. I Served the soup with a poached egg, fresh onions and cilantro and enjoy <3

simple chili ramen recipe quick sriracha noodle soup rezept 2

Crunchy Chocolate Peanut Butter Fudge

crunchy peanut butter fudge vegan no bake recipe

Hallo ihr Lieben! Heute melde ich mich nach langer Zeit mal wieder mit einem „Rezept“ bei euch zurück. Die Anführungszeichen muss ich bei dieser Leckerei verwenden, da sie sich so einfach zubereiten lässt, dass man eigentlich gar nicht von einem Rezept sprechen kann.

Seitdem ich im Homeoffice bin, snacke ich definitiv mehr über den Tag. Daher habe ich mir es angewöhnt, regelmäßig eine Ration von gesunden Süßigkeiten für die kommende Woche vorzubereiten. Tatsächlich muss ich zugeben, dass die Bezeichnung als gesund an dieser Stelle vielleicht ein bisschen übertrieben ist, da die kleinen Fudges kalorienmäßig definitiv nicht ohne sind. Dennoch haben sie den Vorteil gegenüber industriell gefertigten Alternativen, dass ich genau weiß, was drin ist und die Zuckermenge kontrollieren kann. Die kleinen Versuchungen haben durch die dunkle Schokolade und Prise Salz eine herbe Note, welche durch die Zugabe von Kokosöl an Leichtigkeit gewinnt! Mein Kokosöl bestelle ich übrigens immer bei Dr. Georg. Hier gibt es auch eine super leckere Kokos-Schoko-Creme, die ich mir auch super gut in dem Rezept vorstellen kann! Viel Spaß beim Ausprobieren 🙂

Rezept

8 EL Erdnussbutter (am besten selbstgemacht)
3 EL Kokosöl
4 EL dunkle Schokoladencreme
1 EL Honig oder Kokosblütenzucker
Prise Salz
4 EL Haferflocken

Kleine Backform mit Backpapier auslegen und Boden mit Haferflocken bedecken.
Erdnussbutter, Koksöl, Honig und eine Prise Salz im Topf schmelzen lassen. Anschließend die Hälfte der Flüssigkeit auf die Backform geben.
In restlicher Flüssigkeit die dunkle Schokoladencreme schmelzen lassen, auf die leicht angetrocknete Erdnussbutter-Schicht geben und seicht untermengen.
Backform für ca. 1,5h in den Tiefkühler. Danach zu kleinen Würfeln schneiden et voilà! Die fertigen Fudges müssen im Kühlschrank aufbewahrt werden und halten sich bis zu 14 Tage. Guten Appetit!

So trinke ich meinen Kaffee in der Schwangerschaft!

Ein Morgen ohne Kaffee? Für mich war das als echte Kaffeetante lange Zeit unvorstellbar. Mit der Schwangerschaft kam jedoch anfangs die „ich kann keinen Kaffee mehr riechen“-Phase und ab dem 3. Monat die „Kaffee mit oder ohne Koffein“-Frage! Da bei allem was ich konsumiere, auch das kleine Baby im Bauch mitnaschen darf, achte ich gerade noch einmal mehr auf meine Ernährung.

Kaffee ist bekanntlich ein Aufputschmittel und wenn ich als Mami meinen Koffein-Kick am Morgen abbekomme, geht dieser am Baby natürlich auch nicht spurlos vorbei. Deshalb habe ich mich in der Schwangerschaft bewusst dafür entschieden, meinen Kaffeekonsum zu minimieren und auf koffeinfreie Alternativen zu setzen. Natürlich ist es jedem selbst überlassen, ob er koffeinhaltige Getränke zu sich nimmt – in gewissem Maße sind sie ja auch erlaubt. Ich persönlich habe mich jedoch die gesamte Schwangerschaft mit koffeinfreiem Kaffee wohler gefühlt.

Auch während dem Stillen möchte ich nicht komplett auf mein geliebtes Heißgetränk verzichten und daher werde ich auch in dieser Zeit ausschließlich koffeinfreien Kaffee zu mir nehmen. Im heutigen Blogbeitrag erzähle ich dir, warum ich beschlossen habe auf koffeinhaltigen Kaffee in der Schwangerschaft zu verzichten und was für eine tolle koffeinfreie Variante ich wieder für mich entdeckt habe! Da kommen echte Kindheitserinnerungen hoch!

Kaffee ist eines der beliebtesten Heißgetränke und deshalb fällt es angehenden Mamis, wie auch mir, wahrscheinlich besonders schwer, von heute auf morgen den Kaffeekonsum zu reduzieren. Die gute Nachricht: Wir müssen nicht komplett auf Kaffee verzichten! 2-3 Tassen Kaffee am Tag sind in der Schwangerschaft vollkommen unbedenklich! Dennoch gibt es ein paar gute Gründe, die erklären, warum wir von Zeit zu Zeit auch zu koffeinfreien Getränken greifen sollten.

Kaffee kann eine beunruhigende Wirkung haben!

Koffein ist bekanntlich ein Aufputschmittel, das unsere Herzen im wahrsten Sinne des Wortes höher schlagen lässt und uns durch die belebende Wirkung wieder in die Gänge bringt. Leider wirkt sich das Koffein auch auf das Baby aus und bei zu viel Kaffeekonsum kann es im Bauch dann schon mal richtig rund gehen. Damit es das Baby also während der Schwangerschaft etwas entspannter hat, lohnt es sich wirklich, ab und zu auf die geliebte Tasse Kaffee zu verzichten bzw. auf eine koffeinfreie Alternative zu setzen.

Eingeschränkte Nährstoffaufnahme durch Kaffee?

So ein schneller Espresso nach dem Essen geht schon… oder etwa doch nicht? Ein weiterer Grund, der mich dazu bewegt hat, mich koffeinarm zu ernähren, ist die Nährstoffaufnahme. In der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Mama und Kind alle wichtigen Nährstoffe gut aufnehmen können und da ist Koffein oftmals kontraproduktiv.

Besonders direkt vor oder nach dem Essen, kann Kaffee die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen wie Eisen, Vitamin C oder Calcium eindämmen, was mir und dem Kleinen wichtige Nährstoffe verwehrt. Damit wir zwei also gut gedeihen können und wirklich alles abbekommen, was wir brauchen, habe ich mich gegen zu viel Kaffee in der Schwangerschaft entschieden.

Echter Kaffeegenuss – aber koffeinfrei!

Auch wenn ich mit 2-3 Tassen Kaffee pro Tag meistens eh genug hatte und das im unbedenklichen Bereich liegen würde, habe ich trotzdem für mich beschlossen, während der Schwangerschaft und Stillzeit zu koffeinfreien Kaffees zu greifen.

Was koffeinfreien Kaffee in der Schwangerschaft betrifft, habe ich einen alten Bekannten aus meiner Kindheit wiederentdeckt: CARO^®. Das vor allem in den 90ern beworbene Getränk schmeckt genauso gut wie normaler Kaffee, ist vegan, kalorienarm, natürlich und vor allem koffeinfrei. CARO^® Getreidekaffee besteht zu 100 % aus natürlichen Zutaten wie Gerste, Gerstenmalz, Zichorie und Roggen und hat eine milde, getreidige Note – ein echter, kultiger Getreidekaffee für die ganze Familie also!

Anzeige. Am Mamablog liest du heute, wie ich meinen Kaffee in der Schwangerschaft am liebsten trinke. Außerdem stelle ich dir eine koffeinfreie Variante vor, wo echte Kindheitserinnerungen hochkommen! www.whoismocca.com

Ich kann mich noch gut daran erinnern, als ich damals ganz lässig mit Oma und ihrer Freundin zur Kuchenzeit am Nachmittag am Tisch gesessen bin und auch endlich Kaffee trinken durfte. Nur mit dem feinen Unterschied eben, dass ich den leckeren CARO^® Getreidekaffee serviert bekommen habe. Aber total egal – es hat immer richtig gut geschmeckt und ich fühlte mich ja gleich so erwachsen!

Gerade am Anfang der Schwangerschaft war ich doch recht skeptisch, was koffeinfreien Kaffee betrifft – mit einigen Kaffeesorten konnte ich mich so gar nicht anfreunden. Ob das jetzt eine reine Kopfsache war, oder ich mich erst an die neuen Kaffeegerüche gewöhnen musste … ich weiß es nicht!

Als mein Mann eines Tages vom Einkaufen den CARO^® Kaffee mit nach Hause brachte, wurden direkt schöne Kindheitserinnerungen geweckt. Erinnerungen an eine unbeschwerte Kindheit, die ich auch unserem Kind ermöglichen möchte. Aber nicht nur das, auch den leckeren Geschmack hatte ich sofort wieder auf der Zunge und seitdem darf der Getreidekaffee bei uns Zuhause nicht mehr fehlen.

Für mich ist der Getreidekaffee von CARO^® ein wirklich hochwertiger, koffeinfreier Genuss. Vor allem auch ideal für alle, die sich gerne bewusster ernähren möchten – nicht nur in der Schwangerschaft. Ich lege sehr viel Wert auf einen bewussten Lebensstil, auf Gesundheit und Wohlbefinden. Nicht nur deshalb ist für mich und das Baby koffeinfreier Kaffee in der Schwangerschaft genau das Richtige!

Kaffee verbindet die Familie

Kaffee ist ein Getränk, das verbindet und gerade für mich auch eine Art Familientradition. Wenn alle bei einer Tasse Kaffee zusammenkommen, ist der Tag einfach perfekt! Kaffeezeit ist doch einfach etwas Gemütliches!

Schon als Kind habe ich den Getreidekaffee von CARO^®getrunken und deshalb ist es für mich in meiner werdenden Mutterrolle noch viel schöner, dass ich mich jetzt mit 2-3 Tassen koffeinfreiem Kaffee pro Tag wieder in meine alten Kindertage zurückversetzen kann.

Ob unser Baby auch mal so auf Kaffee abfahren wird? Meine Mama tut es, ich bin auch eine Kaffeetante… Na ja, bei diesen Genen steht dem Baby wohl eine kaffeereiche Zukunft bevor! Und ich freu mich natürlich, wenn ich dem Kleinen dann auch diese verbindende Kaffee-Familientradition weitergeben kann!

Wie sieht das bei dir aus? Trinkst du gerne Kaffee? Und trinkst du ihn normal oder doch lieber koffeinfrei?

Meine liebsten Ideen zum Muttertag und kleine Muttertagsgeschenke!

Am 10. Mai ist Muttertag und da ich selbst bald Mama sein werde, freue ich mich besonders darauf, diesen Tag schon mit einem kleinen Bäuchlein verbringen zu dürfen. Muttertag ist der Tag, an dem wir uns ins Gedächtnis rufen, wo unsere Wurzeln liegen und es ist einfach wunderschön, der eigenen Mama mal Danke für alles zu sagen.

Um diesen Tag besonders harmonisch und schön zu verbringen, verrate ich dir heute meine liebsten Ideen zum Muttertag und kleine Muttertagsgeschenke!

9 Ideen zum Muttertag für tolle Mamas!

Danke Mama! Danke, dass du mich zur Welt gebracht hast, immer für mich da warst, mir so viel Liebe geschenkt hast und mich zu dem Menschen gemacht hast, der ich heute bin! Der Muttertag erinnert uns jedes Jahr daran, wie wichtig Mamas auf dieser Welt sind, wie sie neues Leben in die Welt setzen und ihren kleinen Nachwuchs liebevoll großziehen, bis er schließlich auf eigenen Beinen stehen kann.

Um den Mamas dieser Welt für ihre mühevolle Arbeit mal Danke zu sagen, gibt es den Muttertag. Für mich ist das jedes Jahr ein sehr spezieller Tag. Es riecht nach Frühling, Kaffee und Kuchen und harmonischen Stunden mit der Familie und der eigenen Mama. Der Muttertag ist also ein wahrer Genusstag!

Eine feste Umarmung und ein ehrliches Danke sind wohl das schönste Geschenk zum Muttertag, das du deiner Mama schenken kannst. Trotzdem sind auch kleine Aufmerksamkeiten eine wunderbare Geste, um der eigenen Mama einen tollen Tag zu bescheren.

6 schöne Muttertagsgeschenke (zum Selbermachen)

1. Backe, backe Kuchen…

Das Highlight an jedem Muttertag: Kuchen! Warum also nicht der lieben Mama einen Kuchen zum Muttertag backen? Ein Kuchen mit frischem Obst ist zu dieser Jahreszeit genau das Richtige und versüßt deiner Mama den Muttertag garantiert!

Eine schnelle Kuchen-Idee ist zum Beispiel ein einfacher Schoko-Becherkuchen, den du mit einer Schokoladenglasur, Himbeeren und Blaubeeren verzierst. Wenn du geschickt bist, kannst du auch versuchen, ein Herz aus Beeren zu gestalten!

2. Ideen zum Muttertag für „Kaffeetanten“

Ist deine Mama eine echte „Kaffeetante“? Dann ist das passende Geschenk für sie vielleicht ihre Lieblingskaffeesorte in einer selbstgemachten, kreativen Verpackung. Im Internet findest du verschiedene Bastelanleitungen für Geschenkeboxen als Muttertagsgeschenk zum Selbermachen. Du kannst aber auch die Kaffeesorten an einen Blumenstrauß binden oder lässt dir selbst noch etwas Kreatives einfallen. Zum Basteln und Kreativ sein ist man schließlich nie zu alt!

Und das Beste ist dann schlussendlich doch, dass man den leckeren Kaffee gemeinsam genießen kann. Nicht nur am Muttertag braut uns unser Kaffeevollautomat Z8 von JURA den perfekten Begleiter für Frühstück, Nachmittagspause und Co. Warum wir uns für diese Kaffeemaschine entschieden und welche Vorzüge uns überzeugt haben, liest du im Beitrag Design trifft Genuss: Einblicke in unsere offene Wohnküche!

Während meine Mama am liebsten einen sehr leichten Cappuccino mit viel Milchschaum trinkt, bevorzuge ich die klassische Variante in Schwarz. Mit dem Kaffeevollautomaten von JURA ist das alles kein Problem: Kaffee für Kaffee bereitet die Maschine auf den Punkt genau zu. Bei Mamas Kaffee stelle ich die Bohnenstärke immer etwas zurück, ich hingegen mag die voreingestellte Version von Lungo Barista sehr gerne. So oder so kommt bei uns Zuhause jeder auf seinen ganz persönlichen Kaffeegenuss, nicht nur am Muttertag!

Schöne Geschenke zum Muttertag für Kaffeeliebhaber wären also auch kleine Gutscheine, die Mama übers Jahr verteilt einlösen kann. Mal gibt es den Lieblingskaffee auf der Terrasse, mal macht man ein Coffee-Tasting bei sich Zuhause und ein anderes Mal wird gemeinsam ein neues Kaffee-Rezept ausprobiert. Möglichkeiten gibt es wirklich genug!

Kaffee ist schon seit Jahren etwas, das Mama und mich verbindet. Da wir mittlerweile wieder im gleichen Dorf wohnen, fällt der Spruch „Kommst du heute auf einen Kaffee vorbei?“ relativ oft, wie man sich vorstellen kann. Bei ein oder zwei Tassen Kaffee wird dann über Alltägliches geplaudert und einfach die Zeit genossen – ganz egal wie lange unser kleiner Kaffeeklatsch dauern mag.

Und wenn wir schon beim Thema Kaffee sind: wie wäre es mit selbst gemachten Kaffee-Macarons? Bereits zu Weihnachten kam dieses Rezept sehr gut bei meiner Familie an und praktischerweise sind Kaffee-Macarons unabhängig von Feierlichkeiten und Saisonen.

3. Pflücke einen Wiesenstrauß

Über schöne Blumen freut sich Mama bestimmt! Wie wäre es also mit einem großen, selbst gepflückten Wiesenstrauß aus tollen Frühlingsblumen (noch dazu das perfekte Last Minute Muttertagsgeschenk)? Falls dir das eine Pollenallergie nicht ermöglicht oder deine Mama bei einem Wiesenstrauß mehr niesen muss, als sich darüber freuen kann, findest du natürlich auch im Blumengeschäft wunderschöne Blumensträuße, die sich perfekt als Muttertagsgeschenk eignen! Übrigens: auch Trockenblumen-Sträuße sind dieses Jahr ganz hoch im Kurs und sind ein langlebiger Augenschmaus!

4. Bilderrahmen

Fotos erinnern uns an schöne Zeiten und sind noch dazu echte Hingucker was die Dekoration im eigenen Zuhause betrifft. Wie wäre es also mit einem schönen Bilderrahmen und netten Fotos aus dem vergangenen Jahr für deine Mama als Muttertagsgeschenk? So hat deine Mama immer ein Geschenk, das sie an tolle gemeinsame Zeiten erinnert!

5. Ein spannendes Buch

Ist deine Mama eine Leseratte? Dann liegst du mit einem tollen Buch zum Muttertag bestimmt richtig! Erkundige dich am besten über Neuheiten am Buchmarkt, denn so kannst du sichergehen, dass deine Mama das Buch noch nicht gelesen hat! Oder du schenkst ihr ein Hörbuch-Abo, wovon sie auf dem Weg zur Arbeit oder beim Relaxen im Garten profitieren kann.

6. Eine schöne Karte

Das perfekte Last Minute Muttertagsgeschenk ist eine schöne Karte, in der du deiner Mama mal für alles danken kannst. Persönliche, selbst verfasste Worte sind eines der wertvollsten Geschenke und noch dazu schnell auf Papier gebracht!

Eine Muttertagskarte kannst du zum Beispiel mit ausgedruckten Fotos gestalten, oder du findest ein Gedicht, das du in schöner Schrift auf die Karte schreiben möchtest. Du kannst die Karte auch selbst mit Tonpapier gestalten und sie zum Beispiel mit Trockenblumen verzieren. Die Bastelideen sind unendlich!

3 Ideen, für einen perfekten Muttertag!

1. Ein ausgiebiger Brunch

Nichts geht über einen gemütlichen Brunch zum Muttertag! Mit frischen Brötchen, tollen Aufstrichen, Obst und anderen Leckereien versüßt du deiner Mama bestimmt den Start in den Tag! Und was gibt es Schöneres, als ein ausgedehntes Frühstück mit seinen Lieben zu verbringen, das sich vielleicht sogar über die Mittagszeit erstreckt?

2. Kaffee und Kuchen

Mit einem gemütlichen Kaffeekränzchen zum Muttertag liegst du auch immer richtig! Bei einem guten Stück Kuchen und Kaffee mit der Mama über schöne, vergangene Zeiten zu plaudern, könnte den Muttertag nicht gemütlicher machen! Kaffee und Kuchen sind zwar das typische Klischee schlechthin, hat aber auf jeden Fall seine Berechtigung. Man verbringt bewusst Zeit miteinander und das ist das wichtigste!

3. Sonniges Picknick

Wenn das Wetter mitspielt, eignet sich der Muttertag auch besonders gut, um eine Decke, den Picknickkorb und viele Leckereien zu schnappen und sich raus ins Freie zu begeben. Ein harmonisches Picknick, bei dem man den Frühling so richtig auskosten kann, ist mein absolutes Highlight zum Muttertag! Vielleicht verbindest du das Muttertagspicknick auch mit einer kleinen Radtour. So hat man sich das Picknick auch wirklich verdient!

Du siehst, Muttertagsgeschenke müssen keineswegs kostspielig oder wahnsinnig umfangreich sein. Am wichtigsten ist, gemeinsam Zeit zu verbringen und wenn man dann noch eine kleine Aufmerksamkeit für Mama parat hält, freut sie das bestimmt. Was sind deine Ideen zum Muttertag und mit welchen schönen Muttertagsgeschenken sagst du deiner Mama am Muttertag Danke? Erzähl mir gerne von deinen Ideen!