Sitzen, sitzen, sitzen… Im digitalen Zeitalter hat der Arbeitsalltag oftmals sehr viel mit Sitzen zu tun. Während unsere Vorfahren den ganzen Tag auf den Beinen waren, verbringt ein durchschnittlicher Büroarbeiter heute ca. 9,6 Stunden mit Sitzen pro Tag.
Und genau hier knüpfen wir direkt an: Hast du dir schon mal konkrete Gedanken über deinen Bürostuhl gemacht und überlegt, was ergonomisch Sitzen bedeutet? Gerade, wenn du so wie ich viel am Computer arbeitest, solltest du bei der Wahl deines Schreibtischstuhls besonders vorsichtig sein! Denn ein falscher Bürostuhl kann so einiges vermasseln, was der Physiotherapeut dann nur mit viel Mühe wieder hinbekommt…
Genau deshalb helfe ich dir heute dabei, den richtigen Bürostuhl für dich zu finden. Ergonomie spielt dabei eine äußerst wichtige Rolle! Aber: Wie muss ein ergonomischer Bürostuhl eigentlich sein und wie findest du den passenden für dich? Kann man Ergonomie und Design vereinen? Das erfährst du in diesem Beitrag!
Ergonomisch Sitzen am Arbeitsplatz – darum ist es so wichtig
Vielleicht kennst du das ja: Du bist so vertieft in deine Arbeit und achtest wieder mal gar nicht darauf, wie du eigentlich sitzt. Der Rücken ist krumm, der Nacken zu weit nach vorne gebeugt, vielleicht hast du auch noch die Beine überkreuzt,… Und am Abend bzw. spätestens am nächsten Tag machen sich auch schon die ersten Wehwehchen bemerkbar.
Gerade wenn wir lange sitzen, kann es passieren, dass unsere Körpermuskulatur schlaff wird und wir am Stuhl herumlümmeln. Das kann auf Dauer schwerwiegende Probleme hervorrufen und deshalb ist es so wichtig, dass wir einen Bürostuhl haben, der eine gesunde Körperhaltung fördert. Ergonomie am Arbeitsplatz ist also das Stichwort!
Wer ergonomisch Sitzen möchte, kommt um einen guten Bürostuhl nicht herum. Dieser passt sich ideal an deinen Körper an und unterstützt Problembereiche wie Schultern, Nacken und Rücken, die beim Arbeiten im Sitzen oft besonders leiden. Außerdem fördert ein ergonomischer Bürostuhl die Bewegungsfreiheit und regt dich dazu an, immer wieder mal die Position zu ändern und deinen Körper zu bewegen. Durch dynamisches Sitzen kannst du auf Dauer Fehlhaltungen vermeiden, Verspannungen vorbeugen und die Durchblutung deines Körpers verbessern.
Stichwort dynamisches Sitzen: An meinen Tagen im Home-Office versuche ich besonders viel Wert auf gesundes Sitzen zu legen. Das heißt ich achte auf einen Wechsel zwischen ergonomischem Schreibtischstuhl, Sitzball und Hocker. Das hilft mir persönlich sehr, wenn es darum geht, trotz Fokus auf die Arbeit das ergonomische Sitzen nicht zu vernachlässigen.
6 wichtige Eigenschaften für deinen ergonomischen Bürostuhl
Schreibtischstühle gibt es wie Sand am Meer und deshalb ist es wichtig, beim Bürostuhlkauf wachsam zu sein. Diese Kriterien sollte dein Schreibtischstuhl erfüllen:
1. Verstellbare Sitzhöhe
Eine wichtige Eigenschaft eines Bürostuhls ist die verstellbare Sitzhöhe. Dabei geht es vor allem darum, dass sie stufenlos verstellbar ist und du sie ideal an deine Körpergröße anpassen kannst. Eine essenzielle Rolle spielt dabei auch die Federung. Wenn du dich hinsetzt, sollte er kurz nachfedern, damit du dich in deinen Bürostuhl so rückenschonend wie möglich hinsetzen kannst.
2. Höhenverstellbare und bewegliche Rückenlehne
Die höhenverstellbare und bewegliche Rückenlehne ist das A und O, wenn du beim Arbeiten ergonomisch Sitzen möchtest. Sie sollte anatomisch geformt sein, das heißt, sie sollte sich in einer leichten Welle an deinen Rücken anpassen. Besonders hochwertige Stühle erlauben es sogar, dass du die Wölbung des Stuhles genau an die Wölbung deiner Wirbelsäule anpassen kannst. So wird dein Rücken an der richtigen Stelle optimal unterstützt.
Ebenfalls wichtig, wenn du ergonomisch sitzen möchtest ist, dass die Rückenlehne eine gewisse Gegenkraft aufweist. Damit kannst du dich einerseits im Stuhl ohne Probleme und Angst, umzukippen, zurücklehnen, und andererseits bewegt sie sich mit deinem Rücken wieder nach vorne. So ist deine Wirbelsäule in jeder Position gut gestützt.
3. Verstellbare Sitztiefe
Gerade für kleinere Menschen sind unverstellbare Stühle im Büro nicht ideal, da sie den Bodenkontakt mit den Füßen erschweren und es oftmals schwierig wird, sich an die Rückenlehne anzulehnen. Mit einem ergonomischen Bürostuhl ist damit Schluss, denn damit kannst du die Sitzfläche individuell an deine Körpergröße anpassen!
Wenn dich das betrifft, achte beim Kauf deines Schreibtischstuhls darauf, dass sich die Sitztiefe verstellen lässt, sodass du garantiert mit den Füßen den Boden erreichen und dich trotzdem auch noch mit dem Rücken anlehnen kannst.
4. Sitzneigeverstellung
Eine essenzielle Funktion deines neuen ergonomischen Schreibtischstuhls sollte die Sitzneigeverstellung sein. Damit ist das Zusammenspiel zwischen Rückenlehne und Sitzfläche gemeint. Die Sitzfläche deines Bürostuhls sollte sozusagen erkennen, wann du dich nach vorne und wann du dich nach hinten lehnst. Damit stehen Wirbelsäule und Gesäß immer im optimalen Verhältnis zueinander, was Rückenproblemen vorbeugt.
5. Armlehnen
Was dein ergonomischer Bürostuhl außerdem noch besitzen sollte, sind Armlehnen. Gerade wenn du mal nicht an der Tastatur sitzen musst, sind sie perfekt, um den Schultergürtel zu entlasten. Ein tolles Feature wäre es, wenn sie sich sowohl in der Höhe als auch in der Breite verstellen lassen, damit du deine Unterarme so natürlich wie möglich darauf ablegen kannst.
6. Atmungsaktive Polsterung
Das wohl praktischste Tool eines ergonomischen Schreibtischstuhls, das gerade an heißen Sommertagen unverzichtbar ist, ist eine atmungsaktive Polsterung. Ich glaube wir kennen alle das unangenehme Gefühl, wenn man förmlich am Sessel kleben bleibt… Achte deshalb beim Kauf deines Bürostuhls darauf, dass er aus einem atmungsaktiven, aber dennoch rutschfesten Material besteht und eine angenehme Polsterung besitzt.
Außerdem solltest du lange darauf sitzen können, ohne dass du Druckstellen verspürst. Nur so kannst du auch sichergehen, dass die Blutversorgung deines Körpers nicht beeinträchtigt wird und sich kein Blutstau in den Beinen bildet!
Wie finde ich den perfekten Bürostuhl für mich?
Bevor du dich nun ins Kaufgeschehen rund um deinen neuen Bürostuhl wirfst, solltest du dich unbedingt mit deinen körperlichen Schwachstellen auseinandersetzen. Welche Körperstellen verursachen nach einem langen Arbeitstag am meisten Schmerzen? Wo hattest du in der Vergangenheit bereits körperliche Beschwerden? Auf diese Weise kannst du herausfinden, welcher ergonomische Bürostuhl am meisten die Bedürfnisse deines Körpers erfüllt.
Was du dich vor dem Kauf außerdem noch fragen solltest, ist, welche Körperhaltung du für deine Arbeit am häufigsten einnimmst. Schreibst du viel am Computer und bist deshalb immer nur leicht nach vorne gebeugt, oder musst du dich laufend weit vorbeugen und brauchst deshalb eine maximale Neigung deines Sitzes? Beim Kauf solltest du nämlich vor allem darauf achten, dass dein Bürostuhl rückenschonend und an dein Arbeitsverhalten angepasst ist!
Der dritte Punkt auf der Wie-finde-ich-den-perfekten-Bürostuhl-Liste ist das äußere Erscheinungsbild. Vielen mag das nicht wichtig erscheinen, für mich spielt aber auch dieser Aspekt eine wichtige Rolle vor dem Kauf. Vor allem jetzt, wo ich mein Home-Office komplett neu eingerichtet habe.
Neben seiner ergonomischen Funktionen sollte der Bürostuhl also auch optisch ansprechend sein und dich im besten Falle gerne zum Arbeiten einladen. Gerade im Home-Office spielt das Design oft eine große Rolle, da man sein Eigenheim immer gerne schön einrichtet. Wie du nun Design und Ergonomie vereinen kannst, erfährst du im nächsten Punkt!
Design und Ergonomie vereint: Bürostühle von Interstuhl
Dass Ergonomie nicht hässlich sein muss, zeigen die Schreibtischstühle von Interstuhl. Insbesondere die PURE FASHION Edition legt großen Wert darauf, ergonomisch Sitzen stilvoll zu machen. Neben modernen und eleganten Farben, die jedes Office aufpeppen und zu einem Hingucker machen, arbeitet Interstuhl aber auch mit hochwertigen Materialien, die angenehm zum Sitzen sind und obendrein schick aussehen.
Ergonomisch Sitzen: mein Bürostuhl von Interstuhl
Vor kurzem haben wir Kinderzimmer und Home-Office getauscht und das habe ich zum Anlass genommen, meinen Arbeitsbereich ergonomisch einzurichten. Neben einem neuen Schreibtisch durfte eben auch ein hochwertiger Bürostuhl einziehen. Im alten Büro hatte ich bereits den UP-Designhocker in Verwendung, darum war es für mich klar, dass ich meinen Bürostuhl ebenfalls bei Interstuhl kaufen werde.
Ich bin ein großer Fan von meinem ergonomischen Bürostuhl, der aus der PURE FASHION Edition stammt und der mit Smart-Spring-Technologie ausgestattet ist. Damit passt er sich ideal meinem Gewicht und meinen Bewegungen an. Durch Mikrobewegungen regt er zudem die Tiefenmuskulatur an, was zu einem gesünderen Sitzverhalten im Arbeitsalltag führt.
Früher hatte ich oft Rücken- und Nackenschmerzen, aber seit ich in meinem Home-Office auf Ergonomie setze, fühle ich mich nach einem langen Arbeitstag am Abend sichtlich besser! Man merkt schon, was es ausmacht, wenn man durch dynamisches Sitzen öfters die Position wechselt und den Körper auch im Sitzen immer wieder mal bewegt!
Abgesehen davon, finde ich es total schön, dass mein Bürostuhl von Interstuhl mit seinen sandigen Farben und dem schicken Metallgerüst optisch so gut in mein Home-Office passt. Schlussendlich soll Arbeit ja auch ein bisschen Spaß machen und ich freue mich einfach, wenn sich Ergonomie und Design vereinbaren lassen!
Legst du auch viel Wert auf das Design in deinem Büro? Ist dir ergonomisches Sitzen am Arbeitsplatz wichtig?
